Kuanzia Kuondoa Vikengeusha-fikira hadi Kusisitiza Faraja – Jinsi ya Kuunda Nafasi Kamili ya Masomo ya Nyumbani

Kutenga vipindi vya masomo kwa muda mrefu huboresha kumbukumbu ya muda mrefu, inabainisha Jumuiya ya Kisaikolojia ya Marekani (NINI). Walakini, kwa wanafunzi ambao hawana nafasi maalum ya kusoma, kuwa na vipindi vya funzo vyenye matokeo na vyenye matokeo kwaweza kuwa jambo gumu sana. Kuanzia thamani ya kuwa na sehemu isiyo na bughudha ya kusoma hadi jinsi ujumuishaji wa mimea unavyoweza kusaidia - na hata jinsi unavyoweza kubadilisha nafasi hiyo kuwa mahali pazuri. kufanya kazi, hapa kuna njia tatu rahisi ambazo unaweza kuunda mazingira bora ya kusoma.

Eneo lisilo na usumbufu

Kuchagua nafasi maalum ya kusomea ni mahali pazuri pa kuanzia, ingawa kuhakikisha ni eneo lisilo na usumbufu ni muhimu katika kuunda mazingira bora zaidi ya kufanya kazi.. Hii ni muhimu hasa, kwani mwanafunzi wa kawaida anakengeushwa kwa angalau tano kati ya kila 15 dakika kuweka kando kusoma, kwa mujibu wa utafiti uliofanywa na Dk. Larry Rosen, profesa anayeibuka katika Chuo Kikuu cha Jimbo la California, Milima ya Dominguez. Ingawa hii ni mara nyingi kama matokeo ya maandishi na matumizi ya mitandao ya kijamii, vitu vingine vinavyoweza kuwakengeusha vinaweza kujumuisha watu wengine na kelele za nyumbani. Unapotafuta nafasi nzuri ya kusoma, kuchagua eneo ambalo ni mbali na maeneo ya nyumbani yenye watu wengi (kama jikoni) hakika inaweza kusaidia.

Kubadilisha usanidi wa meza yako kunaweza pia kuleta mabadiliko unapotafuta kuunda eneo lisilo na usumbufu. Kwa mfano, droo zinaweza kukuwezesha kuweka simu yako kwenye hali ya kimya na isionekane, na kuwa na dawati lililojaa kikamilifu (na karatasi, penseli, vichwa vya sauti vya kufuta kelele, na kadhalika.) inaweza kuhakikisha kuwa hautahitaji kuondoka wakati wa kipindi cha somo. Kuweka nafasi safi ya kusoma kunaweza kusaidia zaidi katika kuondoa vikengeusha-fikira pamoja na kupungua kwa wasiwasi - kulingana na nakala moja kutoka Chuo Kikuu cha Maryville, kutia vumbi mara kwa mara au kufuta eneo la utafiti kunaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko na kuunda mazingira ya kusomea ambayo yanafaa zaidi.

Kutafuta umakini wako

Ingawa kuweka chupa ya maji na vipokea sauti vinavyobanwa kelele kwenye dawati lako kunaweza kusaidia kuunda mazingira yenye tija zaidi ya kusoma., kuongeza halisi (sio plastiki) kupanda kwa mchanganyiko inaweza kuleta faida chache ya kushangaza yenyewe. Healthline inataja utafiti mmoja, ambayo ilihusika 23 washiriki. Katika utafiti, watafiti kuweka wanafunzi katika darasa na ama kupanda bandia, mmea halisi, picha ya mmea, au hakuna mmea. Matokeo yaligundua kuwa uchunguzi wa mvua wa washiriki waliosoma na mimea halisi darasani ulikuwa zaidi "makini na uwezo bora wa kuzingatia” kuliko wale walio katika vikundi vingine.

Inashangaza kutosha, manukato yanaweza pia kusaidia unapolenga kupata umakini wako unaposoma. Kulingana na Jarida la Kimataifa la Neuroscience, washiriki walioonyeshwa harufu ya peremende na mafuta ya peremende walipata kumbukumbu iliyoimarishwa, kuongezeka kwa tahadhari, na kuongeza kasi ya usindikaji. Nakala ya Chuo Kikuu cha Michigan inaendelea kuangazia zaidi faida ya ziada ya harufu, akibainisha kuwa harufu inaweza kuwa na athari chanya katika kupunguza stress, hali, kujiamini, na utendaji wa utambuzi, kulingana na Theresa Molnar, Taasisi ya Hisia ya Harufu.

Thamani ya kuunda faraja

Kuunda nafasi ya kustarehe ya kusoma ni muhimu katika sio tu kuhakikisha kuwa mazingira yanastarehe vya kutosha kutumia saa kadhaa kusoma kwa wakati mmoja lakini inaweza kufanya kazi ili kuunda nafasi ambayo kwa kweli unataka kutumia mara kwa mara.. Kubinafsisha usanidi wako kwa mapambo, kwa mfano - kama picha za familia/marafiki, mshumaa, na vitu vingine vidogo (kama vile lakabu) yote yanaweza kusaidia kuunda hali ya joto na laini. Wakati wa miezi ya baridi (au wakati AC inakuwa kidogo sana), kuongeza blanketi ya joto na zulia laini kunaweza kutengeneza eneo la dawati ambalo linafaa kwa faraja yako. Na, wakati viti vya dawati vya ergonomic vinaweza kufanya kukaa vizuri zaidi (na fanya kazi kusaidia mgongo wako), kuwa na mkao mzuri ukiwa umekaa pia kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika kukaa vizuri unapofanya kazi. Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito, hii inajumuisha kurekebisha urefu wa kiti ili miguu yako ipumzike gorofa kwenye sakafu, kupumzika mabega yako, na kuhakikisha kuwa sehemu ya juu ya kichungi chako iko chini au kidogo chini ya usawa wa macho - kutaja vidokezo vichache tu.

Kuunda mazingira bora ya kusoma kunaweza kusikika kama kazi kubwa, ingawa jitihada inaweza kufanywa rahisi kwa njia chache rahisi. Kutoka kwa kuchagua nafasi tulivu ili kuweka dawati safi na iliyopangwa - na kuchagua nyongeza kama vile mimea (pamoja na vitu vya kustarehesha) unaweza kuunda nafasi inayofaa ya kusoma kwa wakati wowote.