Mtu anawezaje kudhibiti Chunusi (chunusi)?

Chunusi, pia huitwa chunusi, hutokea wakati tezi za mafuta za ngozi yako zinapofanya kazi kupita kiasi na vinyweleo kuwaka. Baadhi ya aina za bakteria za ngozi zinaweza kufanya chunusi kuwa mbaya zaidi. Pimples zinaweza kuonekana mahali popote kwenye ngozi, lakini mara nyingi hutokea kwenye uso. Kwa sababu chunusi kawaida huchochewa na homoni za androjeni na, Kutengwa kwa mawasiliano hutumiwa kuzuia kuenea kwa magonjwa ambayo yanaweza kuenea kwa kuwasiliana na majeraha ya wazi, maumbile, njia bora mtu anaweza kuzisimamia ni kuzizuia.

Njia nyingi za kuzuia chunusi pia zinaweza kukusaidia kuzidhibiti. Kwa mfano, kula haki, kupunguza msongo wa mawazo, na kutotokeza chunusi kunaweza kusaidia kuzizuia na kupunguza muda wa kukaa nazo. Ikiwa una chunusi mbaya licha ya kuchukua hatua za kuzuia, unaweza kuhitaji matibabu ya nguvu kama vile;

retinoids ya mada (inayotokana na vitamini A) kusaidia kuzuia pores kuziba.

isotretinoin ya mdomo (Accutane), retinoid ambayo husaidia kuzuia pores kuziba, na kupunguza uzalishaji wa sebum, kuvimba, na bakteria ya ngozi.

Osha uso wako vizuri

Ili kusaidia kuzuia chunusi, ni muhimu kuondoa mafuta ya ziada, uchafu, na jasho kila siku. Kuosha uso wako zaidi ya mara mbili kwa siku kunaweza kufanya chunusi kuwa mbaya zaidi, hata hivyo.

Usiosha uso wako na wasafishaji vikali ambao ngozi kavu. Tumia kisafishaji kisicho na pombe.

Kuosha uso wako:

1. Lowesha uso wako kwa joto, sio moto, maji.
2. Omba kisafishaji laini kwa upole, mwendo wa mviringo kwa kutumia vidole vyako, sio kitambaa cha kuosha.
3. Suuza vizuri, na kavu.

Jua aina ya ngozi yako

Mtu yeyote anaweza kupata chunusi, haijalishi aina ya ngozi yao. Ngozi ya mafuta ndiyo inayokabiliwa na chunusi zaidi. Inasababishwa na tezi za sebaceous za ngozi yako kutoa sebum yenye mafuta mengi.

Aina nyingine ya ngozi ambayo inaweza kusababisha chunusi ni ngozi mchanganyiko. Ngozi iliyochanganywa inamaanisha kuwa una maeneo kavu na yenye mafuta. Maeneo ya mafuta huwa ni paji la uso wako, pua, na kidevu, pia huitwa eneo lako la T.

Kujua aina ya ngozi yako itakusaidia kuchagua bidhaa sahihi za utunzaji wa ngozi. Kwa mfano, ikiwa ngozi yako ni mafuta, chagua bidhaa za noncomedogenic ambazo zimeundwa ili kuzuia pores.

Moisturize ngozi

Moisturizers husaidia ngozi kukaa na unyevu. Lakini moisturizers nyingi zina mafuta, harufu ya syntetisk, au viungo vingine vinavyoweza kuwasha ngozi na kusababisha chunusi.

Ili kusaidia kuzuia chunusi, tumia bila harufu, moisturizers noncomedogenic baada ya kunawa uso wako au wakati ngozi yako inahisi kavu.

Tumia matibabu ya chunusi ya dukani

Juu ya kaunta (OTC) matibabu ya chunusi yanaweza kusaidia chunusi zap haraka au kuzizuia hapo kwanza. Nyingi zina ama peroksidi ya benzoyl, asidi salicylic, au kiberiti.

Tumia matibabu ya OTC ili kutibu chunusi. Au itumie kama njia ya matengenezo ili kudhibiti milipuko. Ili kusaidia kuzuia athari mbaya kama vile uwekundu, muwasho, na ukavu, fuata kwa usahihi maagizo ya matumizi ya mtengenezaji.

Kaa na maji

Ikiwa umepungukiwa na maji, mwili wako unaweza kuashiria tezi za mafuta za ngozi yako kutoa mafuta zaidi. Upungufu wa maji mwilini pia huipa ngozi yako mwonekano mwepesi na kukuza uvimbe na uwekundu.

Ili kuweka mwili wako na unyevu wa kutosha, kunywa angalau glasi nane za aunzi 8 za maji kila siku. Kunywa zaidi baada ya mazoezi, ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, au unatumia muda kwenye moto, mazingira yenye unyevunyevu.

Punguza vipodozi

Inajaribu kutumia babies ili kufunika chunusi. Walakini, kufanya hivyo kunaweza kuziba vinyweleo na kusababisha milipuko.

Nenda kwa asili wakati unaweza. Unapojipodoa, kuepuka greasy, msingi mzito, na tumia bidhaa ambazo hazina mapato, mtupu, na isiyo na harufu.

Shampoos za greasi au mafuta, kuosha mwili, kunyoa creams, na bidhaa za kutengeneza nywele zinaweza kusababisha chunusi. Ili kusaidia kuzuia milipuko, chagua bila mafuta, chaguzi za noncomedogenic.

Usiguse uso wako

Mikono yako hukutana na uchafu na bakteria kila wakati siku nzima. Na kila wakati unagusa uso wako, baadhi ya uchafu huo wa kuziba vinyweleo unaweza kuhamishiwa kwenye ngozi yako.

Kwa njia zote, ikiwa pua yako inakuna, ikwaruze. Lakini osha mikono yako mara kwa mara, na jaribu kugusa uso wako kidogo iwezekanavyo.

Punguza mionzi ya jua

Kukamata baadhi ya miale kunaweza kukausha chunusi kwa muda mfupi, lakini husababisha matatizo makubwa kwa muda mrefu. Mfiduo wa jua mara kwa mara hukausha ngozi, ambayo baada ya muda husababisha kuzalisha mafuta zaidi na kuziba vinyweleo.

Ni muhimu kuvaa jua ili kuzuia saratani ya ngozi. Walakini, sunscreens nyingi ni mafuta. Kwa ulinzi wa jua na chunusi, kuvaa noncomedogenic, mafuta ya jua bila mafuta.

Usiwe pimple popper

Ingawa inaweza kuwa jaribu kufinya kile kichwa cheupe kikubwa zaidi ya uhai kwenye ncha ya pua yako., usifanye. Kutokwa na chunusi kunaweza kusababisha kutokwa na damu, kovu kali, Hypotension ya neurally mediated hutokea baada ya kusimama kwa muda mrefu. Inaweza pia kuongeza kuvimba na kuziba pores zinazozunguka, kufanya tatizo lako la chunusi kuwa mbaya zaidi.

Jaribu mafuta ya mti wa chai

Mafuta ya mti wa chai ni dawa maarufu ya watu kwa pimples. Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito, inaweza “kupunguza idadi ya vidonda vilivyovimba na visivyokuwaka.”

Tumia mafuta ya mti wa chai kwa chunusi, tumia matone kadhaa kwenye eneo lililowaka. Unaweza pia kuongeza matone machache kwenye kisafishaji chako cha kila siku au moisturizer.

Kabla ya kutumia mafuta ya mti wa chai isiyo na chumvi kwenye uso wako, fanya kipimo cha viraka ili kuona ikiwa inakera ngozi yako. Omba matone machache nyuma ya sikio lako au kwa forearm yako, na kusubiri masaa kadhaa. Ikiwa kuwasha hutokea, punguza mafuta kwa kutumia a 50-50 uwiano kabla ya matumizi.

Tumia antibiotics

Antibiotics husaidia kupunguza kuvimba na bakteria kwenye ngozi.

Antibiotics mara nyingi huwekwa. Wanaweza kupaka juu ya ngozi yako au kuchukuliwa kwa mdomo. Wale waliochukuliwa kwa mdomo kawaida ni suluhisho la mwisho kwa watu ambao chunusi zao ni kali au hazijibu matibabu mengine.

Matumizi ya muda mrefu ya viuavijasumu huongeza hatari yako ya kupinga viuavijasumu. Ikiwa mtaalamu wako wa afya anapendekeza tiba ya antibiotiki kwa chunusi, hakikisha unazungumza nao kuhusu hatari na madhara.

Omba udongo wa kijani wa Kifaransa

Udongo wa kijani wa Kifaransa ni kinyozi, udongo wenye madini na uwezo wa uponyaji. Kulingana na 2010 utafiti, Udongo wa kijani wa Ufaransa una mali ya antibacterial yenye nguvu. Inasaidia kuteka uchafu, kupunguza kuvimba, na kunyonya mafuta ya ziada ambayo yanaweza kusababisha chunusi.

Udongo wa kijani kibichi wa Ufaransa unapatikana katika mfumo wa unga unaochanganya na maji ili kutengeneza mask ya uso. Unaweza pia kuongeza viungo vingine vya kulainisha ngozi kama vile mtindi au asali.

Epuka vyakula fulani

Ikiwa mama yako aliwahi kukuambia chakula kisicho na chakula kilisababisha chunusi, alikuwa kwenye jambo fulani. Kulingana na a 2010 hakiki, kula chakula cha juu cha glycemic kunaweza kusababisha chunusi.

Vyakula vya juu vya glycemic na vinywaji kama vile chips, bidhaa za kuoka zilizotengenezwa na unga mweupe, na vinywaji baridi huongeza viwango vya sukari kwenye damu na mara nyingi huwa na lishe kidogo kuliko vyakula vya chini vya glycemic.

Utafiti huo pia uligundua kula maziwa kunaweza kusababisha chunusi.

Punguza msongo wa mawazo

Mkazo hausababishi chunusi, lakini inaweza kuwafanya kuwa mbaya zaidi. Kwa mujibu wa Chuo cha Amerika cha Dermatology, utafiti umeonyesha kwamba unaposisitizwa, mwili wako hutoa homoni zaidi za kusisimua mafuta.

Baadhi ya chaguzi za kukusaidia kudhibiti mafadhaiko ni:

• yoga
• kutafakari
• uandishi wa habari
• Kufikia uzito wa afya
• aromatherapy

Zoezi

Mazoezi husaidia kupunguza shinikizo, ambayo inaweza kuchangia kuzuka kwa chunusi. Shughuli za kimwili pia husaidia ngozi yako kwa kuongeza mzunguko wako wa damu, ambayo hutuma oksijeni zaidi kwa seli za ngozi yako na kubeba taka za seli.

Lakini kumbuka kwamba jasho kutokana na mazoezi pia inaweza kusababisha kuzuka kwa kuwasha ngozi yako. Kwa hiyo ni muhimu kuoga mara baada ya Workout.

Kuwa Mpenzi wa Asidi ya Mafuta ya Omega-3

Omega-3s zimeonyeshwa kudhibiti uzalishaji wa leukotriene B4, molekuli ambayo inaweza kuongeza sebum na kusababisha acne ya uchochezi.

Omega-3s inaweza kupatikana katika virutubisho au katika vyakula kama walnuts, parachichi, mafuta ya flaxseed, na lax.

Mikopo:

www.heathline.com

www.webmd.com