Gundua Faida za Kiafya za Guava kwa Mwili?

Mapera ni tunda la kitropiki linalokuzwa sana katika maeneo mengi ya kitropiki na ya kitropiki.

Psidium guajava ni mti mdogo katika familia ya mihadasi wenye asili ya Mexico, Amerika ya Kati, ya Caribbean, na Amerika ya Kusini ya Kaskazini.

Faida za Kiafya za Guava

Mapera yana virutubisho vingi. Sio tu kwamba ina vitamini C zaidi kuliko machungwa, lakini mapera pia yana vioksidishaji vingine vingi na yameonekana kuwa na faida nyingi za kiafya.

Hizi ni baadhi tu ya faida za kula tunda hili la kitropiki.

Usagaji chakula ulioboreshwa

Moja ya virutubisho kuu vinavyopatikana kwenye mapera ni nyuzinyuzi. Nyuzinyuzi zimeonyeshwa kusaidia usagaji chakula kwa kugandisha na kulainisha kinyesi.

Inaweza kupunguza dalili za kuhara na kuvimbiwa.

Uchunguzi pia unaonyesha kuwa dondoo la jani la mpera linaweza kusaidia kupunguza nguvu na muda wa kuhara.

Watu wenye matatizo fulani ya utumbo, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa bowel wenye hasira, wanaweza kufaidika kwa kuongeza mapera kwenye mlo wao.

Punguza vipindi vya uchungu.

Maumivu ya hedhi yanaweza kutofautiana kwa ukali, kutoka kwa upole hadi kudhoofisha.

Wanawake wanaopata michubuko yenye uchungu wanaweza kutaka kujaribu jani la mpera.

Utafiti mmoja ulionyesha kuwa dondoo la majani ya mpera ni bora zaidi kuliko dawa za kutuliza maumivu katika kudhibiti maumivu ya hedhi.

Kuboresha mfumo wako wa kinga

Guava imejaa vitamini C, ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya kinga.

Uchunguzi unaonyesha kwamba vitamini C inaweza kupunguza muda wa baridi na kupambana na bakteria.

Pia inahusishwa na faida za antimicrobial. Hii ina maana kwamba inasaidia kuua bakteria wabaya na virusi vinavyoweza kusababisha maambukizi

Kwa sababu vitamini C inaweza kutolewa nje ya mwili wako kwa urahisi, ni muhimu kupata mara kwa mara ya kutosha kupitia mlo wako.

Mikopo:

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-guava#