Je! Soda inakuingiza?

Vinywaji vingi vyenye kaboni huwa na maji, hivyo kunywa soda hydrates mwili.

Walakini, vinywaji vingine vya kaboni vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini ikiwa hautakuwa mwangalifu (kulingana na ni kiasi gani cha kafeini iliyomo).

Caffeine ni diuretic, ambayo ina maana husababisha mwili kuongeza uzalishaji wa mkojo. Matokeo yake, utalazimika kukojoa mara nyingi zaidi, kwa hivyo kutoa maji ya kutosha kutoka kwa mwili wako.

Ikiwa kinywaji unachokunywa kina kafeini nyingi vya kutosha, utapungukiwa na maji kwa sababu utalazimika kukojoa mara nyingi zaidi. Ndiyo sababu daima ni wazo nzuri kuchukua nafasi ya kila glasi ya soda na glasi ya maji.

Je, Soda ni Diuretic?

Hydration ni muhimu kwa afya yako. Baada ya yote, mwili wa mwanadamu ni 60% maji, kwa hivyo haishangazi kuwa maji ni muhimu sana. Ikiwa umewahi kujiuliza juu ya viwango vya unyevu, unaweza kuwa umesikia kuhusu diuretics.

Diuretics ni vitu vinavyoongeza mkojo na vinahusishwa na upungufu wa maji mwilini. Diuretics ni pamoja na vitu kama vile pombe na kafeini. Uchunguzi umeonyesha kuwa diuretics inaweza kuongeza hatari ya kutokomeza maji mwilini kwa kuongeza upotezaji wa maji.

Soda nyingi zina kafeini, diuretic inayojulikana. Kwa hiyo, ni asili kudhani kwamba vinywaji na caffeine, kama vile soda na vinywaji vya kuongeza nguvu, inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Je, soda hupunguza maji? Ndio, lakini tu ikiwa unatumiwa kwa kiasi kikubwa au ikiwa tayari umepungukiwa na maji. Ingawa soda ina kafeini, pia ina maji mengi.

Kioevu hiki kinakataa athari ndogo ya diuretiki ya kafeini. Ili soda ipunguze maji mwilini, inapaswa kuliwa kwa idadi kubwa.

Ingawa sio mara zote husababisha upungufu wa maji mwilini, kunywa soda sio njia bora ya kudhibiti unyevu.

Uingizaji hewa sio tu juu ya kutumia maji ya kutosha. Ukosefu wa maji mwilini hutokea wakati unapoteza maji zaidi na elektroliti kuliko unavyotumia.

Electrolytes ni madini ya kushtakiwa kama vile sodiamu, potasiamu, na kalsiamu, na zina jukumu muhimu katika mwili wa mwanadamu. Kwa kweli, elektroliti husaidia kusonga misuli, kusambaza ishara kutoka kwa ubongo hadi kwa viungo na kuhifadhi maji.

Soda nyingi hazina elektroliti nyingi. Zaidi ya hayo, soda za chakula hazina glucose, kiungo muhimu ambacho mwili unahitaji kupambana na upungufu wa maji mwilini.

Hii inamaanisha kuwa sio chaguo bora ikiwa unataka kudhibiti viwango vya unyevu. Soda nyingi pia zina kiasi kikubwa cha sukari na vitamu, ambayo inaweza kuongeza hatari ya fetma na shinikizo la damu.

Viwango vya juu vya sukari vinaweza pia kuharibu enamel ya jino. Vinywaji vya sukari na syrup ya juu ya mahindi ya fructose pia imehusishwa na malezi ya mawe ya figo.

Kwa muhtasari, soda haikupunguzi maji, lakini pia sio chaguo bora ikiwa unataka kudhibiti viwango vyako vya unyevu. Unapaswa kunywa nini badala yake? Pata suluhisho la mdomo la kurejesha maji mwilini, kama vile DripDrop ORS.

Hii ni dawa ambayo ina kiasi halisi cha elektroliti mwili wako unahitaji kupambana na upungufu wa maji mwilini. Ni haraka, gharama nafuu, na njia mbadala iliyothibitishwa ya tiba ya mishipa kwa upungufu wa maji mwilini wa wastani hadi wa wastani. Inakuja katika aina mbalimbali za ladha, ladha ya kuburudisha, kuifanya iwe rahisi kuchukua nafasi ya soda na kitu chenye afya na chenye unyevu zaidi.

Maji Ni Muhimu

Soda ina mengi maji na kafeini, hii sio nzuri sana kwa sababu ya athari yake ya diuretiki kidogo.

Lakini na maji, inatia maji kiasili na haina kafeini, ambayo ina maana ni afya na kuburudisha.

Soda ina sukari nyingi, haishangazi kuwa soda pia husababisha kuoza kwa meno. Kwa kweli, watu wanaokunywa soda mara kwa mara wana uwezekano mkubwa wa kuwa na matundu na kutokuwa na enamel ya jino, sivyo ilivyo maji.

Hapa kuna faida za kiafya za kunywa maji mara kwa mara:

1. Unapojiweka kuwa na unyevu kamili, pia unaweka damu yako yenye afya na hai, ambayo ina maana kwamba oksijeni ni rahisi zaidi kusafirishwa kupitia mwili wako. Pia, ikiwa hunywi maji ya kutosha, damu yako inakuwa nene, ambayo husababisha shinikizo la damu.

2. Ikiwa umepungukiwa na maji, ngozi yako huathirika zaidi na magonjwa ya ngozi na mikunjo.

3. Maji ya kunywa huweka kinywa chako safi na hutoa mate ya kutosha kusaga chakula vizuri. Zaidi ya hayo, maji huhifadhi mdomo wako, pua, na macho ya unyevu kama inavyohitajika.

4. Kutumia soda zaidi husababisha kuongezeka kwa mafuta. Walakini, kunywa maji zaidi husababisha kupoteza uzito. Kwa kweli, ikiwa unywa maji kabla ya kila mlo, itakusaidia kujisikia kushiba haraka, kuzuia kula kupita kiasi.

5. Kwenda kufanya mazoezi kwa zaidi ya 30 dakika? Uchunguzi unaonyesha kwamba ikiwa unakuja kwenye gym umepungukiwa na maji, matokeo yako ya mazoezi yatakuwa machache sana. Kunywa maji ya kutosha ili kuharakisha mazoezi yako.

6. Maji husaidia kuondoa sumu zote kutoka kwa mwili wako. Ikiwa haukunywa maji ya kutosha, utapata matatizo ya usagaji chakula kama vile kuvimbiwa, hatari ya kuongezeka kwa kiungulia, na hata vidonda vya tumbo.

7. Hasa katika majira ya joto, ni muhimu kukaa baridi. Njia bora ya kufanya hivyo ni kunywa maji ya kutosha, ambayo husababisha jasho la afya. Hii ndiyo njia kuu ya mwili ya kudhibiti joto.

8. Kutokunywa vya kutosha hata huathiri ubongo wako! Bila maji ya kutosha, homoni na neurotransmitters huteseka, ambayo ina maana kufikiri na kufikiri kunaweza kutoka nje ya udhibiti.

9. Je, una mizio mikali ya majira ya joto? Kunywa maji zaidi! Ikiwa umepungukiwa na maji, njia zako za hewa ni nyembamba, ambayo ina maana ya mizio na pumu kuwa mbaya zaidi.

10. Moja ya dalili kali za kimwili za upungufu wa maji mwilini ni maumivu ya kichwa na migraines. Ikiwa umepungukiwa na maji na unakabiliwa na maumivu ya kichwa, kunywa maji zaidi itakusaidia kuondoa maumivu.

Mikopo:

https://www.quora.com/Does-soda-hydrate-you

https://www.southcoasthealth.com/posts/view/227-why-you-should-always-reach-for-water-dangers-sugary-drinks