Ni tabia gani za kiafya ambazo mtu anapaswa kuendelea kufanya kwa miaka mingi?

Katika kizazi chetu ambapo kudumisha maisha yenye afya imekuwa changamoto kubwa ambayo kwa upande wake imesajili safu ndefu ya magonjwa na magonjwa hatari kwa maisha.. Mtu anaweza kufikiria kuwa na tabia nzuri ambazo zinaweza kuwa muhimu katika kudumisha maisha. Hapa kuna baadhi ya tabia za kuvutia za kubadilisha maisha ambazo hakika zinafaa kupitishwa.

1. Loweka miguu yako kila usiku kabla ya kwenda kulala

Imekuwa 7 au 8 miaka tangu nianze kuloweka miguu yangu kila usiku, na ingawa kuna mapumziko mafupi katika mchakato, Kimsingi nimekuwa nikifanya wakati wote. Ninaloweka miguu yangu katika maji ya moto ya nyuzi joto 43 kwa ajili ya 30 MINUTES kila wakati.

Inaweza kufanya miguu ya watu kuwa na kazi ya kuendesha Qi na damu na kuunganisha viungo vya zang-fu. Kuna zaidi ya 60 acupoints kwenye miguu ya kila mtu, ambazo zina uhusiano unaolingana na viungo vyote vya mwili.

2. Kula Kifungua kinywa

Ni rahisi kusema kuliko kutenda. Kuna watu wengi ambao hawawezi. Imesemwa kila wakati kuwa kula kama mfalme asubuhi, kula kama mtu wa kawaida saa sita mchana, na kula kama mwombaji usiku. Hiyo ni, lishe ya asubuhi ni muhimu zaidi, lakini pia kufyonzwa kwa urahisi zaidi mwilini.

3. Kula polepole na usile kupita kiasi, hakuna zaidi ya 80% kamili ikiwezekana

Kula polepole kunaweza kuongeza usiri wa amylase ya mate, ambayo ni nzuri kwa usagaji chakula.

Acha kula unapohisi 80% ni mashine inayoweza kuelekezwa kutekeleza mfuatano wa shughuli za hesabu au kimantiki moja kwa moja kupitia. Ikiwa unakula sana, itaongeza mzigo wa tumbo na matumbo, ambayo haitoi usagaji wa chakula. Aidha, na ukuaji wa umri, peristalsis ya tumbo na matumbo itapungua polepole, ambayo itasababisha kupungua kwa kimetaboliki.

4. Kuwa na lishe nyepesi, chumvi kidogo, na mafuta kidogo.

Kula lishe nyepesi kunaweza kupunguza hatari ya magonjwa anuwai. Chumvi kidogo inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza hatari ya kuwasha kwa mishipa ya damu ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa ateriosclerosis..

Wakati huo huo mafuta kidogo yanaweza kudhibiti ulaji wa mafuta, kupunguza mkusanyiko wa mafuta na kuzuia kuziba kwa mishipa ya damu.

(Picha: bodypainfree.com)

5. Kunywa chai

Kunywa chai ni njia yenye afya kwa watu kulima wenyewe. Kunywa chai kunaweza kukuza uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili, kuboresha kimetaboliki, na kupunguza kasi ya kuzeeka.

Tunaweza kuchagua kunywa chai ya kijani zaidi katika majira ya joto, ambayo huondoa joto na kuondoa sumu mwilini, hupunguza mzigo kwenye ini, na kusaidia digestion.

Ni bora kuchagua chai nyeusi wakati wa baridi.

6. Fanya mazoezi kila siku

Ikiwa unaona mazoezi ya nje yanachukua muda zaidi, Unaweza pia kufanya mazoezi rahisi nyumbani, kama vile sprints za goti la juu, mazoezi ya kupunguza uzito, yoga na kadhalika.

7. Fanya uchunguzi wa mwili mara moja kwa mwaka

Unahitaji kuwa na ufahamu wa afya yako na kujua matatizo yoyote kwa wakati. Unaweza pia kuchukua virutubisho muhimu vinavyofaa kwa mwili wako.

Mikopo: Jinxing Shao