Oatmeal ni nzuri kwa kupoteza uzito?

Swali

Oatmeal ni chakula cha asubuhi cha afya ambacho ni rahisi kuyeyushwa. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito, haswa ikiwa unaitumia kuchukua nafasi ya kifungua kinywa chenye kalori nyingi kama vile croissants au muffins.

Oatmeal ni nzuri kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito na kwa wale ambao wanajaribu kupunguza viwango vyao vya cholesterol. Pia ina kiwango cha chini cha glycemic index, ambayo ina maana kwamba haitasababisha kuongezeka kwa sukari ya damu kama vile vyakula vingine vya kifungua kinywa.

Kwa wale wanaohitaji kupunguza uzito haraka, oatmeal inaweza kuwa chaguo kubwa.

Je, Oatmeal ni Afya?

Oatmeal ina faida nyingi kiafya na inaweza kukusaidia kupunguza uzito. Pia inajaza na haitoi kalori nyingi kama chaguzi zingine za kiamsha kinywa. Hapa kuna orodha ya baadhi ya faida za oatmeal.

Oatmeal ni moja ya vyakula vyenye lishe ambavyo unaweza kula. Ni chanzo bora cha nyuzi, magnesiamu, manganese, Vitamini vya B, chuma, thiamine na selenium.

Nyuzinyuzi katika oatmeal huweka viwango vya sukari ya damu kuwa thabiti na husaidia kudumisha mfumo mzuri wa usagaji chakula. Pia hupunguza viwango vya cholesterol ya LDL katika damu yako kwa kupunguza mkusanyiko wa plaque kwenye mishipa yako - hii inaweza kuwa faida maalum kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari au mambo ya hatari ya ugonjwa wa moyo kama shinikizo la damu..

Uji wa oatmeal ni chaguo la kifungua kinywa cha afya ambacho kinaweza kusaidia na malengo yako ya kupoteza uzito na ugonjwa wa kisukari. Lakini ni kiasi gani unapaswa kula?

Bakuli la oatmeal hufanywa kutoka kwa oats, ambazo ni nzuri kwa moyo wako, cholesterol, shinikizo la damu na afya ya utumbo. Fiber katika oatmeal inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa watu wenye prediabetes.

Ikiwa unatafuta chaguo la kifungua kinywa cha afya ambacho kina kalori chache, lakini virutubishi vingi vya kusaidia kupunguza uzito au kisukari, oatmeal inaweza kuwa sawa kwako.

Jinsi Oatmeal Inafanya Kazi?

Uji wa oatmeal hutengenezwa kwa nafaka za nafaka ambazo husagwa kuwa unga na kisha kuchanganywa na maji. Wanga katika nafaka gelatinizes wakati ni wazi kwa maji, kutengeneza dutu inayofanana na gel.

Oats hutumiwa katika aina mbalimbali za nafaka, granolas na chakula cha oat pamoja na sahani nyingine. Hizi ni pamoja na vidakuzi vya oatmeal, kuki za zabibu za oatmeal, unga wa keki ya chokoleti ya oatmeal, na oatcakes

Oatmeal ni chakula cha kifungua kinywa ambacho hutengenezwa kwa kuchemsha oats ya ardhi katika maji, maziwa, au mchuzi. Inaweza kuliwa kama nafaka, uji, au vidakuzi vya oatmeal. Oatmeal ina faida kadhaa za kiafya kama vile kutoa nyuzi lishe na antioxidants.

Oti sio tu haina ladha, lakini pia ina kiwango cha chini cha virutubishi. Zinahitaji kuongezwa viambato vingine kama vile matunda na karanga ili ziwe na lishe ilhali bado zina ladha nzuri.. Kwa kuwa huvunjwa zaidi na mwili ndani ya glukosi na nyuzi mumunyifu, pia ni msaada katika kudhibiti viwango vya sukari ya damu na kuleta utulivu wa cholesterol ya damu.

Oatmeal ni chakula cha zamani kilichovumbuliwa na wanadamu kwa faida zake za lishe na kimekuwepo kwa miaka mingi.

Oatmeal kama Mpango wa Kupunguza Uzito

Oatmeal ni chakula kizuri na cha afya ambacho kinaweza kuliwa kama chakula au kutumiwa asubuhi kama kifungua kinywa. Ni chakula kizuri kwa kupoteza uzito kwa sababu ina kalori ya chini, nyuzinyuzi nyingi, na maudhui ya chini ya mafuta.

Uji wa oatmeal umesifiwa kama moja ya vyakula bora zaidi unaweza kuwa na ni kweli! Mimi binafsi hupenda oatmeal kwa kiamsha kinywa kwa sababu hunijaza na hainifanyi nihisi njaa katikati ya siku..

Pakiti za kupunguza uzito kwa sasa ni baadhi ya vifurushi vinavyotafutwa sana kwenye Amazon. Bidhaa yoyote yenye athari ya haraka kwa afya yako inatamaniwa sana na watumiaji ulimwenguni kote. Sehemu bora zaidi kuhusu oatmeal ni kwamba huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kununua pakiti za kupoteza uzito za gharama kubwa ambazo hazifanyi kazi au mbaya zaidi kusababisha madhara..

Wataalam wengine wa kupoteza uzito hupendekeza oatmeal kama mpango wa lishe ya kupoteza uzito. Ni kalori ya chini na ina nyuzi nyingi. Jambo kuu ni kula mara kwa mara.

Acha jibu