Nguvu inahusika zaidi katika soka kuliko raga?

Raga inahitaji ufahamu bora wa anga na uratibu wa jicho la mkono ili kudaka mpira unapokimbia., pamoja na kasi ya mawazo ya kufanya maamuzi ya busara ya sekunde ya pili. Kandanda pia inahitaji ujuzi huu, lakini ubongo wako hufanya kazi kwa bidii zaidi kwa sababu ni ngumu zaidi kupokea na kudhibiti mpira kwa miguu yako kuliko kwa mikono yako..

Wachezaji wa raga wanahitaji nguvu mbichi ili kumkaba mtu na kumleta chini, au kumwinua mchezaji mwenzako kwenye mstari wa nje. Katika scrum, timu inaweza kustahimili hadi kilo 800 za uzani kwa kutumia miili yao. Kandanda inahitaji msingi imara kwa mabadiliko ya haraka ya mwelekeo na misuli yenye nguvu ya mguu kwa kuruka na kukimbia kwa kasi., lakini hutajenga nguvu za mwili mzima utakazopata kutoka kwa raga.

Mgusano mkali wa raga unamaanisha kuwa hatari yako ya kuumia kutokana na raga na mpira ni kubwa kiasi.. Hii inaweza kuanzia kupunguzwa na michubuko hadi majeraha makubwa zaidi ya kichwa na shingo. Majeraha ya mpira wa miguu yana uwezekano mkubwa wa kutokea kutokana na matumizi kupita kiasi., badala ya kuwasiliana. Majeruhi ya Achilles na patellar tendon ni ya kawaida, pamoja na majeraha ya anterior cruciate ligament katika goti.

Inategemea sana jinsi unavyopenda kupata mateke yako, lakini ikiwa ni 80 dakika za matope, jasho na kurukaruka na watu kadhaa kwa wakati mmoja, basi raga ni mchezo wako.Kandanda ni kistaarabu zaidi linapokuja suala la kukaba, lakini 90 dakika za mazoezi makali na msisimko wa kufunga bao hutoa hali ya juu isiyoweza kushindwa.

Mtu wa 11 anaungua 700 kalori kwa saa kucheza raga, na mara nyingi inahitaji wachezaji kukimbia mara baada ya ngumu, kuwasiliana kimwili kama vile kutengeneza au kupokea tackle.Kandanda ni mchezo mrefu na una mapumziko machache, lakini huchoma kalori chache (630 saa moja kwa mtu wa 11). Wanasoka pia wanahitaji uvumilivu, wepesi na wepesi wa wachezaji wa raga, kwa hivyo ni kuchora.

Mikopo:https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2007/oct/20/healthandwellbeing.fitness