Kuna tofauti gani kati ya kalori na kilocalories?

Kalori ni kiasi cha nishati inachukua ili kuongeza joto la gramu ya maji digrii moja ya Selsiasi. Kwa hivyo, kilocalorie ni 1,000 kalori.

Katika 1668, mwanasayansi Michael Faraday alikuwa akifanya majaribio ya vitu vinavyoweza kutumika kama nishati alipochoma kitu kiitwacho makaa katika jaribio lake maarufu.. Aligundua kwamba wakati alichoma dutu hii, ambayo hutoa joto badala ya mwanga, alizalisha joto na mwanga kwa kiasi sawa. Ugunduzi huu ulisababisha kile tunachojua sasa “kalori.”

Bado tunatumia ufafanuzi wa leo wa kalori – ni vipimo vya nishati ya chakula inayopimwa kwa joules au kilojuli.

Kilocalories (kcals) ni kitengo cha nishati. Kuna 3,600 kcal katika kilo moja ya maji.

Kalori zinaweza kutumika kupima kiasi cha nishati inayohitajika kufanya kazi maalum. Kwa mfano, inachukua 4 kalori kuinua pound ya uzito katika sekunde moja au 1,500 kalori kutembea maili katika saa moja. Mtu anahitaji 2,000 kalori kwa siku ili kudumisha kazi za msingi za miili yao na mtindo wa maisha.

Kuna aina mbili za vitengo vya nishati ya chakula: kilocalories na joules. Joule ni sawa na sekunde ya wati au saa ya wati wakati kilocalorie ni sawa na saa ya wati au kalori. (1 kcal = 4.1868 joules).

Kuna Tofauti Gani Kati Ya Kalori Na Kilocalo??

Tofauti kati ya kalori na kilocalo ni kwamba kalori ni kitengo cha nishati ya chakula wakati kilocalo ni kitengo cha mafuta.

Ikiwa unataka kubadilisha kilo hadi kalori, itakuwa ngumu kidogo kuliko kuzidisha na nne. Ungezidisha kwa 4.18 au 4.2 au 3.6 na kisha ugawanye kwa 1000 ili kupata idadi sahihi ya kalori unayohitaji

Kilocalo ni kitengo cha metriki kinachotumiwa na wataalamu wa lishe na wataalamu wa lishe. Kilocalo ni kalori elfu moja.

Kuna tofauti kati ya kilocalo na kalori kwa sababu kuna njia mbili tofauti za kupima nishati ya chakula katika mwili. Moja ni kupitia uoksidishaji wa ini na nyingine ni kwa idadi ya molekuli za mafuta huchomwa kila dakika..

Tofauti kati ya kalori na kilocalo inaweza kuchanganya kwa wale ambao hawajui kabisa masharti. Kalori katika kilocalo ni kipimo cha nishati ya joto iliyotolewa na chakula, ambapo kilocalo ni kitengo cha nishati ambacho kinakokotolewa kutoka kwa kalori.

Ni njia zipi tofauti za kuhesabu kalori katika mpango wa lishe?

Katika nakala hii, tutajadili ni njia gani tofauti za kuhesabu kalori katika mpango wa chakula. Ni muhimu kufanya hivyo kwa sababu kuwa na makadirio sahihi ya kalori ngapi unahitaji ni muhimu wakati wa kupanga mpango wako wa lishe..

Kalori ni kitengo cha nishati kinachoruhusu mwili kufanya kazi vizuri na kuwa na afya. Lishe tofauti zina hesabu tofauti za kalori, lakini sheria zingine za jumla hutumika kwa lishe nyingi.

Kuna mbinu kadhaa za kuhesabu idadi ya kalori katika mpango wa chakula, kutoka kwa njia rahisi ambayo inachukua uzito na urefu wako katika akaunti hadi njia ngumu zaidi zinazozingatia mtindo wako wa maisha kama vile viwango vya mazoezi na hata umri..

Moja ya mambo ya kwanza yanayokuja akilini wakati wa kufikiria juu ya mpango wa lishe ni kalori ngapi ndani yake. Hii ni sehemu muhimu ya habari kwa dieters na kwa wale ambao wanajaribu kudumisha uzito wao.

Kalori ni kipimo cha nishati ambayo huhifadhiwa na mwili. Mbinu tofauti za kuhesabu idadi ya kalori katika mpango wa lishe zimetengenezwa ili kusaidia watu na malengo yao ya kupunguza uzito na kudhibiti uzito.. Hapa kuna njia tofauti za kuhesabu idadi ya kalori katika mpango wa chakula:

– Miongozo ya Chakula ya Marekani inapendekeza kuzidisha kiasi cha mafuta (g) au protini (g) na 9, kisha kuigawanya 4, ambayo inakupa 4 cal/g

– Pia kuna equation ambayo huhesabu kalori kwa kila 100 gramu ya chakula, ambayo husaidia kwa vyakula maalum kama matunda na mboga ambazo zina viwango vya kipekee kwa kila 100 gramu

ADA pia inapendekeza kwamba watu binafsi watumie kati ya 2,000-2,500 kcal kwa siku, wakati DGA inasema kwamba watu wanapaswa kula kidogo kuliko 2,500 kcal kwa siku.

Kuna njia zingine kama vile Body Mass Index (BMI) na kiwango cha metabolic cha basal.

Ni Kalori Ngapi Nizichome Ili Kupunguza Uzito?

Watu wengi wanapambana na kupoteza uzito. Wataalam wa kupoteza uzito wanapendekeza kuchoma 3,500 kwa 5,000 kalori kwa wiki. Hii inaweza kuonekana kama kazi nyingi, lakini ni kipengele kimoja kidogo cha mfumo wako wa mazoezi ya mwili kwa ujumla ambacho kinaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Kupunguza ulaji wa kalori ni muhimu kwa kupoteza uzito kwa sababu mwili utalazimika kufanya kazi kwa bidii ili kutumia chakula unachokula.. Walakini, kuongeza matumizi yako ya kalori kunaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unakula kalori nyingi usiku wakati wa kulala na hii inaweza kusababisha misuli konda kupungua haraka zaidi kuliko uzito wa mafuta..

Njia nzuri ya kuanza kuchoma kalori zaidi ni kwa kujumuisha mafunzo ya muda wa juu katika utaratibu wako ambayo itaongeza kiwango cha kalori zinazochomwa wakati wa mazoezi na baada ya kufanya mazoezi..