Jiandikishe sasa

Ingia

Nenosiri lililopotea

Umepoteza nywila yako? Tafadhali ingiza anwani yako ya barua pepe. Utapokea kiunga na utaunda nywila mpya kupitia barua pepe.

Ongeza chapisho

Lazima uingie ili kuongeza chapisho .

Ongeza swali

Lazima uingie ili kuuliza swali.

Ingia

Jiandikishe sasa

Karibu kwenye Scholarsark.com! Usajili wako utakupa ufikiaji wa kutumia huduma zaidi za jukwaa hili. Unaweza kuuliza maswali, toa michango au toa majibu, angalia maelezo mafupi ya watumiaji wengine na mengi zaidi. Jiandikishe sasa!

Jifunze: Mkazo unaweza kuhusishwa na kupoteza kumbukumbu, kupungua kwa ubongo

Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vya Atlanta, mkazo unaweza kusababisha magonjwa mengi sugu, ikiwa ni pamoja na unyogovu, fetma na ugonjwa wa moyo. Sasa, utafiti mpya, iliyochapishwa katika jarida la Neurology, inapendekeza kwamba msongo wa mawazo unahusishwa na upotevu wa kumbukumbu na kupungua kwa ukubwa wa ubongo.

Utafiti huo unatoka katika Kituo cha Sayansi ya Afya cha Chuo Kikuu cha Texas, Shule ya Matibabu ya Harvard na zaidi na inaangazia data ya utambuzi 2,231 washiriki wasio na shida ya akili waliohusika katika Utafiti wa Moyo wa Framingham. Washiriki walipata vipimo vya cortisol ya serum ya damu, homoni inayohusishwa na mafadhaiko, siku nzima. Na ya 2,231 washiriki, 2,018 pia alifanyiwa MRIs kupima kiasi cha ubongo.

Wanasayansi waligundua kuwa hata wakati kurekebishwa kwa umri, au badala yake kuhisi kuwajibika kwa namna fulani kwa mtu huyo, uvutaji sigara na index ya molekuli ya mwili, watu wazima wenye umri wa kati katika miaka ya 40 na 50 waliokuwa na viwango vya juu vya cortisol walipata hasara zaidi ya kumbukumbu na ubongo kusinyaa kabla ya dalili kuanza ikilinganishwa na wenzao wa makamo na viwango vya wastani vya cortisol.. Muungano, watafiti walisema, ilionekana hasa kwa wanawake.

"Moja ya mambo tunayojua kwa wanyama ni kwamba mkazo unaweza kusababisha kupungua kwa utambuzi. Katika utafiti huu, viwango vya juu vya cortisol ya asubuhi katika sampuli kubwa ya watu vilihusishwa na muundo mbaya wa ubongo na utambuzi," mwandishi mwandamizi Sudha Seshadri alisema katika makala ya chuo kikuu.

"Kasi ya kasi ya maisha leo labda inamaanisha mafadhaiko zaidi, na tunaposisitizwa, viwango vya cortisol huongezeka kwa sababu hilo ndilo jibu letu la kupigana-au-kukimbia," alisema. "Tunapoogopa, tunapotishwa kwa namna yoyote ile, viwango vyetu vya cortisol vinapanda. Utafiti huu unaongeza hekima iliyoenea kwamba si mapema sana kukumbuka kupunguza mfadhaiko.”

Kwa mujibu wa Kliniki ya Mayo, cortisol "huongeza sukari (Je, Kazi ya Damu ni Gani na Inazungukaje Miili Yetu) katika mkondo wa damu, huongeza matumizi ya ubongo wako ya glukosi na kuongeza upatikanaji wa vitu vinavyorekebisha tishu.” Homoni ya mafadhaiko pia huzuia utendaji kazi ambao unaweza kuwa mbaya katika hali ya mapigano-au-kukimbia, hubadilisha majibu katika mfumo wa kinga na kukandamiza mfumo wa usagaji chakula na uzazi. Kulingana na wataalamu wa afya, viwango vya cortisol huathiri maeneo ya ubongo ambayo hudhibiti hisia, motisha na hofu.

Mwandishi mkuu Justin Echouffo-Tcheugui awataka madaktari kuwashauri wale walio na viwango vya juu vya cortisol jinsi ya kupunguza msongo wa mawazo., ikiwa ni pamoja na udhibiti wa usingizi na kuongeza regimen ya usawa wa afya.

Ikiwa unahisi kuwa una msongo wa mawazo, tambua unapohitaji msaada.

Fuata vidokezo hivi kutoka kwa CDC:

  • Jitunze kwa kula afya, milo iliyosawazishwa vizuri, kufanya mazoezi mara kwa mara, kupata usingizi wa kutosha na kujipa mapumziko ya kiakili unapohisi msongo wa mawazo.
  • Zungumza na wengine. Shiriki shida zako na jinsi unavyohisi na kukabiliana na mzazi, rafiki, mshauri, daktari au mchungaji.
  • Epuka madawa ya kulevya na pombe, zote mbili zinaweza kuonekana kusaidia kwa sasa. Kwa muda mrefu, huunda matatizo ya ziada na kuongeza mkazo ambao tayari unahisi.
  • Chukua mapumziko. Ikiwa mkazo wako unasababishwa na tukio la kitaifa au la ndani, pata mapumziko kutokana na kusikiliza hadithi za habari, ambayo inaweza kuongeza mkazo wako.
  • Tambua unapohitaji usaidizi zaidi. Ikiwa matatizo yanaendelea au unafikiria kujiua, zungumza na mwanasaikolojia, mfanyakazi wa kijamii au mshauri wa kitaaluma.

Zaidi katika CDC.gov.


Chanzo: www.ajc.com Fiza Pirani

Kuhusu Marie

Acha jibu