Ugunduzi usiotarajiwa unaonyesha kwamba tunachoma kalori nyingi mchana kuliko asubuhi

Utafiti mpya wa kuvutia umebaini kuwa miili yetu huchoma kalori kwa viwango tofauti siku nzima, na kalori zaidi kufukuzwa mchana. Utafiti huo, kutathmini matumizi ya nishati wakati wa kupumzika, inapendekeza saa yetu ya mzunguko ina sehemu kubwa katika kudhibiti kimetaboliki na inaweza kusaidia kueleza kwa nini watu walio na ratiba zisizo za kawaida za kulala au mifumo ya ulaji huwa wanateseka kutokana na viwango vya juu vya fetma.

Ili kutenganisha athari za saa ya circadian kuhusiana na kimetaboliki ya nishati, watafiti waliwafanyia washiriki saba majaribio ya kina ambapo walitumia wiki kadhaa katika maabara ambayo iliondoa dalili zote za muda wa nje.. Imetenganishwa na saa, madirisha, au mtandao, masomo walipewa muda fulani wa kwenda kulala na kuamka. Kila usiku mfululizo nyakati hizi za kulala/kuamka zilisukumwa baadaye na baadaye.

“Kwa sababu walikuwa wakifanya sawa na kuzunguka dunia kila wiki, saa ya ndani ya mwili wao haikuweza kuendelea, na hivyo ilizunguka kwa kasi yake yenyewe,” anaelezea Jeanne Duffy, mwandishi mwenza kwenye utafiti. “Hii ilituruhusu kupima kiwango cha kimetaboliki katika nyakati tofauti za kibaolojia za siku.”

Utafiti huo ulilenga hasa kukagua matumizi ya nishati ya kupumzika (REE), ambayo tafiti zimepatikana kuhesabu zaidi 60 asilimia ya kalori zote tunachochoma kila siku. Utafiti mpya kwa kushangaza uligundua kuwa katika hali ya kupumzika miili yetu huwaka hadi 10 asilimia zaidi ya kalori mchana na jioni, ikilinganishwa na saa za asubuhi.

“Ukweli kwamba kufanya jambo lile lile kwa wakati mmoja wa siku kulichoma kalori nyingi zaidi kuliko kufanya jambo lile lile kwa wakati tofauti wa siku ulitushangaza.,” anasema mwandishi mkuu kwenye utafiti, Kirsi-Marja Zitting kutoka Kitengo cha Usingizi na Matatizo ya Circadian katika Hospitali ya Brigham na Wanawake na Shule ya Matibabu ya Harvard

Utafiti huu ni wa kwanza kufichua uhusiano wa wazi kati ya matumizi ya nishati ya kupumzika na saa ya kibaolojia ya mtu.. Inafuata kutoka kwa kazi zingine za hivi majuzi zilizopatikana kukosa usingizi na usumbufu inaweza kubadilisha moja kwa moja wasifu wa kimetaboliki wa mtu.

Utafiti huu mpya sio bila mapungufu na, pamoja na saizi ndogo sana ya sampuli, watafiti wanaona kuwa utaratibu wa msingi unaoendesha mabadiliko haya ya kimetaboliki kuhusiana na midundo ya circadian bado haijulikani.. Walakini, kuna mambo muhimu ya kuchukua ambayo yanaweza kupatikana kutokana na utafiti huu changa. Watafiti wanapendekeza hakuna ushahidi wa kutosha kusema tunapaswa kubadilisha mara moja mazoezi hayo ya asubuhi hadi alasiri au jioni, lakini utafiti huu unathibitisha kwamba wakati wa siku tunakula milo yetu inaweza kuwa muhimu sana.

“Sio tu kile tunachokula, lakini tunapokula - na kupumzika - hiyo huathiri ni kiasi gani cha nishati tunachochoma au kuhifadhi kama mafuta,” Anasema Duffy. “Udhibiti wa tabia kama vile kula na kulala ni muhimu sana kwa afya kwa ujumla.”

Hatua inayofuata ya utafiti itakuwa kujaribu na kuchunguza hasa jinsi mwili unavyoitikia chakula kwa nyakati tofauti za siku, na pia kujua kama tabia za mazoea zinaweza kuathiri majibu hayo. Kwa hivyo usibadilishe utaratibu wako wa kila siku bado, lakini hakika zitafakarini tena hizo 3 ni vitafunio.

Chanzo: mchakato wa kimsingi wa kimetaboliki ya mafuta, mchakato wa kimsingi wa kimetaboliki ya mafuta