Njia za Kuongeza Furaha Yako Wakati Ujao Unapokuwa na Siku Mbaya

Ingawa nimekuwa mtaalamu wa muda mrefu wa kutafuta njia za kuangaza siku ngumu na ndogo, mambo yanayoonekana kuwa madogo (soma: vitu vitamu), Hivi majuzi tu niliipa jina: furaha huongezeka unapokuwa na siku mbaya.

Wakati ninahisi aina ya meh, iwe ni hali ya hewa inayoathiri hisia zangu au kazi ngumu ambayo siwezi kufahamu kabisa, Ninajipeleka kwenye duka la kuoka mikate na kuagiza chochote kinachoonekana kuwa kizuri. Mimi si mgeni kwa keki (vanila ni vanila, tafadhali!), na pia ninashukuru kuki nzuri sana ya zabibu za oatmeal au bidhaa yoyote kutoka kwa mkate halisi wa Ufaransa.. Jambo fulani kuhusu kipengele cha zawadi hii hunisaidia katika tija ninaporudi kwenye dawati langu.

Nilifikiri kuwa baadhi ya wafanyakazi wenzangu pia walikuwa na mawazo ya kuongeza furaha yao—iwe ni kula tamu mchana au matembezi ya barabarani baada ya mkutano mkuu—na kwa hivyo niliwasadikisha kushiriki nami nyongeza zao za furaha.. Walikuwa na maoni mengi mazuri na mara nyingi asilia ambayo yalinifanya nigundue kuwa kuna ulimwengu mzima wa marekebisho madogo ambayo ningeweza kuchukua faida wakati ninajitahidi kumaliza siku ndefu ofisini..

Wakati ujao unapofadhaika-kazi nyingi! barua pepe nyingi sana! uko nyuma! ulifanya makosa!- au kuwa na siku mbaya, jaribu mojawapo ya nyongeza hizi za furaha na uone ikiwa unajisikia vizuri kidogo.

Wakati nina siku mbaya, Ninamueleza kila kitu mwenzangu. Iwe ni simu ya haraka au SMS-ili tu kuiondoa kifuani mwangu na kujisikia utulivu. Kisha ninaandika kile ninachotaka kukamilisha ifikapo mwisho wa siku, chomeka kwenye orodha yangu ya kucheza ninayopenda, na fikiria jinsi nilivyotoka na jinsi nilivyobahatika kuwa hapa.

Carly Strunck, Mtendaji wa Akaunti

Ninaenda kwa donuts. Hasa donati ya nazi iliyochomwa kutoka kwa duka ninalopenda la donut, Unga. Pipi zinaweza kuboresha shida yoyote, angalau kwa muda!

Mackenzie Merry, Mtendaji wa Akaunti

Kila siku yangu inapoanza kuniendesha, badala ya mimi kuendesha siku yangu, Ninatulia na kuvuta pumzi. Kutafakari kwa haraka au kutembea hufanya maajabu kunirejesha kwenye mstari na kusafisha akili yangu.

Jeffry Harrison, Mtendaji wa Akaunti

Kuongeza endorphin! Ikiwa inaweza kusubiri hadi mwisho wa siku, hakuna kitu kama kutokwa na jasho msongo wa mawazo kwenye ukumbi wa mazoezi baada ya kazi. Ikiwa najua nina siku yenye shughuli nyingi mbele, Nitaamka mapema kidogo na kupiga mazoezi asubuhi. Ikiwa nina nguvu ya ziada iliyobaki ninapofika nyumbani, Ninapenda kupika chakula cha moyo baada ya hapo. Ninaona upishi kuwa mzuri sana.

Jimmy, Mwanasayansi wa Takwimu

Pushups! Au nitakwepa kiti cha ukuta au kinara cha kichwa wakati hakuna watu wengi karibu.

Na, Mtendaji wa Akaunti

Kula chochote kitamu na kitamu. Ikiwa siku ni mbaya sana, Sitachukua kwenda; Nitakaa dukani kwa dakika tano kupumzika na kutafakari.

Stephen, Mhandisi Kamili wa Stack

Wakati ninahisi kuzidiwa kidogo au kutotiwa moyo, Ninapenda kutoka ofisini kwa kikao cha haraka cha kutafakari. Inaweka upya nishati yangu na hali ya akili kwa ujumla, na kunifanya nifikirie kwa uwazi zaidi.

Allie, Meneja wa Mitandao ya Kijamii

Ninaendesha baiskeli kwenda kazini karibu kila siku, na hiyo ni njia nzuri sana kwangu ya kusafisha kichwa changu. Inanipa muda fulani peke yangu ambapo ninaweza kufikiria tu na kusafisha kichwa changu. Kwa uaminifu baada ya siku ndefu (au mwanzoni mwa siku itakuwa ndefu), inafanya iwe rahisi kushughulikia mambo makubwa au madogo.

Shlomo, Mhandisi wa Stack Kamili

Sambamba na msemo, ‘Kicheko ni dawa bora zaidi’ Ninapenda kusikiliza podikasti za vichekesho ili kuinua hali na kujiinua katika shughuli za alasiri, hata zile za kawaida! Baadhi ya vipendwa ni pamoja na Comedy Bang Bang, Podcast, Nerdist, na Vichekesho Vyote.

Natalie Galivanes, Mhariri wa Video mdogo

Kuweka mambo sawa, wakati mwingine ninapokuwa na siku mbaya mimi hutazama maajabu ya kijeshi yanayokuja nyumbani kwenye YouTube. Daima hunifanya nihisi joto na fuzzy sana ndani. Kweli, wakati wowote ninahisi mfadhaiko au kuwa na siku mbaya, video nzuri ya YouTube hufanya ujanja.

Raheli, Mtendaji wa Akaunti

Wakati ninahisi mkazo, Ninapenda kutupa orodha yangu ya kucheza ya 'Feelin' Good' Spotify na kutembea karibu na kizuizi. Ni vizuri kupata damu yangu inapita na kuondoa mawazo yangu kutoka kwa chochote kinachonisumbua.

Nick, Mwakilishi wa Maendeleo ya Uuzaji

Wakati wowote ninahitaji mapumziko ya haraka ya kazi, Ninapenda kwenda kwa Maadili ya Uso wa Harmon (kama CVS kwenye steroids) na kuchukua 15 dakika kutembea juu na chini aisles ya mwanga mkali, vyoo vilivyofungwa vizuri. Kwa kweli nina uraibu wa kununua vyoo; inanilegeza sana. Hakuna kitu sawa na kuamua kati ya chapa mbili za shampoo.

Amanda, Mratibu wa Upatikanaji wa Vipaji

Ninajaribu kuondoka ofisini na kula chakula changu cha mchana nje au kunyakua kahawa alasiri, ikiwa hali ya hewa ni nzuri. Daima kuna kazi zaidi ya kufanywa katika ofisi, lakini ni vizuri kuondoka kwa dakika chache iwe peke yako au na rafiki ili kuzungumza kuhusu mambo yasiyo ya kazi na kupata damu kusukuma..

Daniel, Kihariri Video

Wakati ninakuwa na siku mbaya na kuanza kujisikia kuzidiwa, Lazima nitembee. Kujiondoa tu ofisini na kupata hewa safi hakika kunanifanya nijisikie vizuri na ninaweza kurudi ofisini nikiwa najisikia vizuri. Hayo na kumwambia mpenzi wangu, rafiki wa dhati, au wazazi husaidia kila wakati, pia.

Kimberly, Mtendaji wa Akaunti

Wanyama ni njia ya uhakika ya kufikia ongezeko la furaha. Watu wanapoleta mbwa wao ofisini, Nadhani tija yangu inashuka haraka, kwa sababu mbwa ni vitu vya pili kwa ukubwa kwenye sayari hii—kwa kuwa hakuna mtu anayeleta paka ofisini!

James, Kidhibiti Maudhui

Mimi ni mnywaji mkubwa wa chai, lakini ni kitendo cha kutengeneza chai kinachonituliza kuliko kuinywa. Ikiwa ninahitaji kurekebisha haraka, Nitachukua begi la chai kutoka kwenye droo yangu na kujitengenezea kikombe, kutumia muda nikingoja maji yachemke ili nipumue kidogo na niondoe mawazo yangu. Katika siku yenye mkazo sana, Nitachukua hatua ya ziada kwa kwenda kwenye duka la mboga lililo karibu na kuvinjari njia ya chai ili kuchukua pombe mpya—kuongeza dakika chache kutoka ofisini na kutembea kwa muda mfupi hadi kwenye tambiko langu la kawaida hunisaidia kunituliza wakati mambo yanaenda sawa..

Erin, Mhariri Mwandamizi, Maudhui yenye Chapa

Kawaida mimi huhamisha tu maeneo. Ikiwa ninahisi katika hali mbaya au kuna hali fulani nataka kubadilisha, mabadiliko ya mandhari hunisaidia: badilisha kusimama nilipokuwa nimekaa, nenda kwenye kona ya ofisi ambapo kuna mwanga zaidi wa jua, kuiba chumba cha mikutano na kukamata kiti cha kufurahisha kwa muda kidogo, au hata kwenda kufanya kazi kwenye duka la kahawa au kitu kingine!

na Stacey Lastoe

Chanzo:

www.themuse.com/advice