โซดาไฮเดรตคุณหรือไม่?

คำถาม

เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่, ดื่มมาก โซดาให้ความชุ่มชื้น ร่างกาย.

อย่างไรก็ตาม, เครื่องดื่มอัดลมบางชนิดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้หากคุณไม่ระวัง (ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่).

คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ, ซึ่งหมายความว่าจะทำให้ร่างกายผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น. ผลที่ตามมา, คุณจะต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น, จึงเป็นการขับน้ำออกจากร่างกายให้เพียงพอ.

หากเครื่องดื่มที่คุณดื่มมีคาเฟอีนสูงเพียงพอ, คุณจะขาดน้ำเพราะคุณจะต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะแทนที่โซดาทุกแก้วด้วยน้ำหนึ่งแก้ว.

โซดาเป็นยาขับปัสสาวะ?

โซดาทำให้คุณชุ่มชื้นหรือเปล่า

การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ. หลังจากนั้น, ร่างกายมนุษย์คือ 60% น้ำ, จึงไม่น่าแปลกใจที่ของเหลวมีความสำคัญมาก. หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้น, คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับยาขับปัสสาวะ.

ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการปัสสาวะและสัมพันธ์กับภาวะขาดน้ำ. ยาขับปัสสาวะรวมถึงสารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์และคาเฟอีน. ผลการศึกษาพบว่ายาขับปัสสาวะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้โดยการเพิ่มการสูญเสียของเหลว.

น้ำอัดลมหลายชนิดมีคาเฟอีน, ยาขับปัสสาวะที่รู้จักกันดี. ดังนั้น, เป็นเรื่องปกติที่จะถือว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, เช่นน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง, อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้.

โซดาทำให้ขาดน้ำหรือไม่? ใช่, แต่เฉพาะในกรณีที่บริโภคในปริมาณมากหรือหากคุณขาดน้ำแล้วเท่านั้น. แม้ว่าโซดาจะมีคาเฟอีนก็ตาม, มันมีน้ำอยู่มากเช่นกัน.

ของเหลวนี้จะลบล้างฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยของคาเฟอีน. เพื่อให้โซดาทำให้ร่างกายขาดน้ำ, จะต้องบริโภคในปริมาณมหาศาล.

แม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเสมอไปก็ตาม, การดื่มโซดาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับภาวะขาดน้ำ.

การให้น้ำไม่ใช่แค่การบริโภคน้ำให้เพียงพอเท่านั้น. ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากกว่าที่คุณบริโภค.

อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่มีประจุ เช่น โซเดียม, โพแทสเซียม, และแคลเซียม, และมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์. ในความเป็นจริง, อิเล็กโทรไลต์ช่วยเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ, ส่งสัญญาณจากสมองไปยังอวัยวะและกักเก็บน้ำ.

น้ำอัดลมส่วนใหญ่ไม่มีอิเล็กโทรไลต์มากนัก. นอกจากนี้, โซดาอาหารไม่มีกลูโคส, เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ.

ซึ่งหมายความว่ามันไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการควบคุมระดับความชุ่มชื้น. น้ำอัดลมหลายชนิดยังมีน้ำตาลและสารให้ความหวานในปริมาณมาก, ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงได้.

การเติมน้ำตาลในปริมาณที่สูงก็สามารถทำลายเคลือบฟันได้เช่นกัน. เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงยังเชื่อมโยงกับการเกิดนิ่วในไตอีกด้วย.

เพื่อสรุป, โซดาไม่ทำให้คุณขาดน้ำ, แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการควบคุมระดับความชุ่มชื้น. คุณควรดื่มอะไรแทน? หาวิธีแก้ปัญหาการให้น้ำทดแทนทางปาก, เช่น ดริปดรอป โออาร์เอส.

เป็นยาที่มีอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่แน่นอนที่ร่างกายต้องการเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ. มันเป็นเรื่องที่รวดเร็ว, ราคาไม่แพง, และทางเลือกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วนอกเหนือจากการบำบัดทางหลอดเลือดดำสำหรับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง. มาในหลากหลายความอร่อย, รสชาติสดชื่น, ทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนโซดาด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น.

น้ำเป็นสิ่งสำคัญ

โซดา มีจำนวนมาก น้ำ และคาเฟอีน, สิ่งนี้ไม่ค่อยดีนักเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย.

แต่ด้วย น้ำ, ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติและไม่มีคาเฟอีน, ซึ่งหมายความว่ามีสุขภาพดีและสดชื่น.

โซดามีน้ำตาลมาก, ไม่น่าแปลกใจที่น้ำอัดลมทำให้ฟันผุได้เช่นกัน. ในความเป็นจริง, คนที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีฟันผุและไม่มีสารเคลือบฟัน, นั่นไม่ใช่กรณีของ น้ำ.

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำเป็นประจำ:

1. เมื่อคุณรักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นเต็มที่, คุณยังรักษาเลือดของคุณให้แข็งแรงและมีชีวิตชีวาอีกด้วย, ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนสามารถขนส่งผ่านร่างกายของคุณได้ง่ายขึ้น. อีกด้วย, ถ้าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ, เลือดของคุณข้นขึ้น, ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง.

2. หากคุณขาดน้ำ, ผิวของคุณไวต่อโรคผิวหนังและริ้วรอยได้ง่ายขึ้น.

3. การดื่มน้ำช่วยให้ปากของคุณสะอาดและผลิตน้ำลายเพียงพอที่จะย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง. นอกจากนี้, น้ำช่วยให้ปากของคุณ, จมูก, และดวงตาชุ่มชื้นเท่าที่จำเป็น.

4. การบริโภคโซดามากขึ้นจะทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น. อย่างไรก็ตาม, การดื่มน้ำมากขึ้นทำให้น้ำหนักลดลง. ในความเป็นจริง, ถ้าคุณดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อ, มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น, ป้องกันการกินมากเกินไป.

5. จะไปออกกำลังกายมากกว่า. 30 นาที? การศึกษาพบว่าหากคุณมายิมร่างกายขาดน้ำ, ผลการออกกำลังกายของคุณจะถูกจำกัดอย่างมาก. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเร่งการออกกำลังกายของคุณ.

6. น้ำช่วยล้างสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณ. หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ, คุณจะประสบปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูก, เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้อง, และแม้กระทั่งแผลในกระเพาะอาหาร.

7. โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน, สิ่งสำคัญคือต้องใจเย็น. วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ, ซึ่งนำไปสู่การขับเหงื่อที่ดีต่อสุขภาพ. นี่เป็นวิธีหลักในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย.

8. การดื่มไม่เพียงพอยังส่งผลต่อสมองของคุณด้วย! หากไม่มีน้ำเพียงพอ, ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทต้องทนทุกข์ทรมาน, ซึ่งหมายความว่าการคิดและการให้เหตุผลไม่สามารถควบคุมได้.

9. คุณมีอาการแพ้ช่วงฤดูร้อนอย่างรุนแรงหรือไม่? ดื่มน้ำให้มากขึ้น! หากคุณขาดน้ำ, สายการบินของคุณแคบลง, ซึ่งหมายถึงอาการภูมิแพ้และโรคหอบหืดแย่ลง.

10. อาการทางกายภาพที่รุนแรงที่สุดประการหนึ่งของภาวะขาดน้ำคืออาการปวดศีรษะและไมเกรน. หากคุณขาดน้ำและมีอาการปวดหัว, การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณหายจากความเจ็บปวดได้.

เครดิต:

https://www.quora.com/Does-soda-hydrate-you

https://www.southcoasthealth.com/posts/view/227-why-you-should-always-reach-for-water-dangers-sugary-drinks

ทิ้งคำตอบไว้