克服压倒性 – 拖延手册
在过去的几个月里，我一直在深入研究拖延症, 试图找到没有拖延症的人用来克服拖延症的认知策略.
——————
这次深潜涉及:
-
反思我自己的认知策略
-
阅读自助文献并挖掘认知策略
-
搜索与克服拖延相关的评论和元研究的科学文献, 并挖掘认知策略.
-
采访有拖延症的人, 和克服它的人, 并建模他们的认知策略.
然后我采用了这些~18 种认知策略, 把它们分成 7 教训, 并花了大约 50 个小时带人单独学习课程，看看哪些是有效的, 什么没有，什么没有.
这导致我进行了另一轮研究, 添加一套全新的认知策略, (总共 25 在课程中教授的认知策略 10 教训) 并测试另一轮约 50 小时的时间，通过一对一课程再次测试这些认知策略，看看哪些对人们有用.
这导致了拖延剧本, 对这些的完整说明 25 策略以及旨在使它们成为您的自动组成部分的课程.
其中第一个 10 课程在这里, 并详细说明如何克服不堪重负, 和下一步行动的歧义.
发表评论
你必须 登录 要么 寄存器 添加新评论 .