年龄后应避免食用哪些类别的食物 40?

结束后应避免的食物 40 包括那些会增加您患病的风险或使您已有的状况恶化的因素. 如果你结束了 40, 您可能已经注意到，您不能像年轻时那样吃或喝. 随着年龄的增长, 吃得好更重要, 保持健康的体重, 并定期锻炼, 不仅是为了感觉更好，也是为了预防疾病. 患心脏病的风险, 高胆固醇, 癌症, 前列腺问题，如前列腺肥大 (前列腺增生症), 痛风, 关节炎, 和糖尿病, 随着年龄的增长而增加.

年龄 40, 睾酮水平开始下降, 错误的食物会让你的荷尔蒙失去平衡. 限制食物以避免过度 40 将通过控制血糖来帮助您最大限度地保持健康, 减少炎症, 并保持您的心血管系统平稳运行.

如果您已经患有关节炎等疾病, 痛风, 心脏病, 高胆固醇, 糖尿病, 或前列腺癌，那么了解避免食用哪些食物以防止出现症状尤为重要, 或疾病和病症本身, 更差.
您可能已经注意到，随着年龄的增长，减肥或保持体重变得越来越困难. 肥胖使男性患心脏病的风险更高, 癌症，如前列腺癌和膀胱癌, 前列腺增生症, 2型糖尿病, 和荷尔蒙问题.

碳酸饮料
碳酸饮料充满了咖啡因, 果糖, 和精制糖. 这些软饮料的减肥版, 含有阿斯巴甜等人造甜味剂的更糟. 咖啡因会引发痛风, 并且糖分会使胰岛素水平升高到如此之高，以至于每天喝一杯软饮料会增加心脏病发作的几率 20 百分. 通过喝水或绿茶等对男性有益的茶来避免这些空热量.

炸薯条
在拉各斯等城市环境中，尼日利亚人非常喜欢吃炸薯条, 阿布贾, 哈科特港. 炸薯条等油炸食品, 薯片和炸肉用油泵入动脉，这些油通过加热至高温而变得更加不健康. 油炸需要健康食品 (喜欢蔬菜, 土豆, 鱼, 或鸡肉) 并将它们转换成一个以避免. 事实上, 吃面包屑和炸鸡比吃汉堡更糟糕. 也要警惕你必须烘烤的预先包装好的食物. 它们通常会裹上面包屑并用油煎炸以保持酥脆. 薯片和炸薯条含有丙烯酰胺. 炸薯条等油炸食品的卡路里会导致体重增加, 这可能导致其他疾病, 你的关节问题, 和激素失衡, 而这些食物中不健康的加热油会导致心脏病. 煮沸更健康, 蒸汽, 烤, 或烤你的食物.

红肉
富含红肉的饮食与高胆固醇有关, 心血管疾病, 加上更大的糖尿病风险. 其他煮熟或高温烹制的肉类会致癌，使男性患前列腺癌的风险更高. 所以如果你是一个对 suya 感兴趣的人, 请悔改，改用鱼和鸡的白色蛋白质.

果汁
果汁看起来很健康, 但对于老年男性来说并不是一个好的选择. 糖分飙升对患有糖尿病和痛风的男性尤其不利, 加上从水果中去除有益纤维. 坚持吃整个水果和蔬菜, 或者，如果您喜欢喝自己的产品，可以使用整个水果和蔬菜来混合冰沙. 这样你就可以保留纤维，甚至隐藏你可能不喜欢吃的蔬菜.

白面包产品
白面包和其他白面粉食品，如饼干, 劳斯莱斯, 和意大利面, 以及低纤维谷物会在体内产生炎症状态. 这会使关节炎恶化并导致血糖飙升. 一些专家担心一种叫做溴酸钾的面包添加剂, 已知对人体细胞有毒并导致动物癌症. 而是选择全麦和高纤维选项. 避免加工面制品，如面条, 带有香料包装的味精 (味精) 给身体带来钠和一些不健康的脂肪, 对心脏造成损害并使身体充满胆固醇.

薄煎饼
煎饼似乎无害, 但是吃三个大块就像吃七片白面包. 加入糖浆, 并且糖可以在旅途中发送您的血糖和胰岛素水平. 早餐时选择高纤维食物和蛋白质来源.

全脂牛奶
全脂牛奶含有饱和脂肪, 使胰岛素抵抗恶化. 担心前列腺癌和心脏健康的男性应注意钙的摄入量. 如果您确实食用了一些乳制品, 寻找无脂肪或 1 百分比有机牛奶. 用生长激素处理过的非有机牛奶含有可能影响您身体自身激素水平的激素，并且可能含有抗生素, 这可能会导致抗生素耐药性.

培根和香肠
熏肉和香肠等腌制肉类是过度食用时应避免的食物 40 因为它们的饱和脂肪会增加炎症, 让他们成为关节炎男性的错误选择, 此外，它们会导致心脏病和高血压. 避免在熏肉和热狗等食物中添加硝酸盐很重要，因为它们会变成亚硝胺, 哪些是致癌化学物质, 在身体里. 而是尝试烹饪无硝酸盐, 有机肉类.

甜甜圈
甜甜圈绝对是结束后要避免的食物 40 因为它们基本上都是糖, 白面粉, 和不健康的反式脂肪, 这与心脏病有关. 像炸薯条, 甜甜圈可能含有丙烯酰胺, 被认为是致癌物. 甜甜圈可能是开始新一天最糟糕的方式.

过量饮酒
一杯酒, 尤其是红酒, 实际上可能有益于您的健康, 但过量饮酒对老年男性不利. 过量饮酒会损害肝脏, 加速老化, 甚至导致骨质疏松. 过量和经常饮酒会扩张皮肤中的血管, 扩张血管直到失去张力. 这会导致更深的面部线条和皱纹.

相比之下，一些在年龄后必须包含在您的饮食中的食物 40 是;

山莓, 扁豆, 煮熟的西红柿, 发芽的谷物, 核桃, 牛油果, 橄榄油, 三文鱼和羽衣甘蓝富含抗氧化剂，不仅很好 抗癌战士 但也对心脏健康( 在预防或管理 高血压/高血压) 和消化系统.

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