应该保持一个什么样的卫生习惯做历年?

在我们这一代人在那里保持健康的生活方式已成为这反过来又注册各种危及生命的疾病和疾病的长螺纹的一大挑战. 有人可能会考虑采用健康的生活习惯可能是在维持生命至关重要. 下面是一些有趣的生活习惯的改变绝对值得采取.

1. 每天晚上将脚泡在你上床睡觉之前，

它已经 7 要么 8 多年以来，我开始每天晚上泡我的脚, 虽然有在这个过程中短暂休息, 我基本上一直在做这一切的时候. 我泡我的脚在43摄氏度的热水 30 每次MINUTES.

它可以使人们的脚有运行气血和连接脏腑的功能. 有超过 60 每个人的双脚穴位, 它与全身各脏腑的对应关系.

2. 吃早餐

这谈何容易. 有很多人谁不能. 它一直说喜欢吃早晨的皇帝, 喜欢吃中午一布衣, 吃在晚上像乞丐. 那是, 在上午的营养是最重要的, 但也最容易被吸收到身体.

3. 慢慢吃，不要吃得过饱, 不超过 80% 全最好

慢慢吃，能增加唾液淀粉酶的分泌, 这有利于食物的消化.

停止当你感到进食 80% 充分. 如果你吃太多, 它会增加肠胃的负担, 这是不利于食物的消化. 此外, 随着年龄的增长, 胃和肠道的蠕动将逐步放缓, 这将导致代谢下降.

4. 有清淡饮食, 少吃盐, 少油.

吃清淡饮食可以减少各种疾病的风险. 少吃盐有助于保持血压得到控制和降低血管发炎的风险，可以很容易引发动脉硬化.

同时少油可以控制油的进, 减少石油的聚集，防止血管堵塞.

(图片: bodypainfree.com)

5. 喝茶

饮茶是人们培养自己健康的方式. 饮茶能促进体内毒素的排泄, 改善新陈代谢, 并延缓老化过程.

我们可以选择喝夏天更绿茶, 它清除掉热和解毒体, 减少肝脏负担, ，帮助消化.

这是更好的选择红茶冬天.

6. 每天练习

如果您发现户外运动更费时, 你也可以在家里做一些简单的练习, 如高膝盖冲刺, 减肥运动, 瑜伽等.

7. 有体检每年一次

您需要了解您的健康，及时发现任何问题. 您还可以采取适合你的身体一些必要的补充.

信用: Jinxing Shao