是辣木一个真正的超级食品作为润通的人说这是?

题

我第一次听到的辣木Oliefera令人难以置信的健康益处, 我真的很惊讶! 它一贯出来作为最营养密集的一个, 抗氧化剂的载货, 药膳我们这个星球上. 事实上, 这是很难找到另一个比食物更丰富的辣木.

“辣木种子从辣木植物的豆荚获得 (辣木) 或者鼓槌树, 原产于印度北部. 新鲜原料辣木种子是相当温柔, 但只要他们得到干, 它们变硬，并开始像小豆子. 他们是具有独特的翼状结构，颜色灰白. 它们可蒸, 煮或烤出于各种目的,” 博士说：. 迪夫亚乔杜里, 首席营养师, 最大超级专科医院. 根据博士. 手ķ. 阿华加, 富通医院, 瓦桑特Kunj（购物中心）, “辣木是一种营养丰富的植物，含有丰富的维生素, 钙, 铁和必需氨基酸. 它可以在许多方面受益的身体。” 根据博士, 辣木的推移，在不同的国家和地区不同的名字. 这是被称为“Sahijan”在印地文, “Munaga”泰卢固语, “Murungai”在泰米尔. 菲律宾的塔加路语名字是“Mulunggay”, 这听起来非常相似，“辣木”. 有许多辣木种子的好处，你应该知道.

以下是 10 辣木种子的健康益处:

1. 改善睡眠

“陡峭的辣木叶热水 15 分钟，喝它，你去睡觉了良好的夜间休息前. 它可以帮助你陷入沉睡，晚上, 反过来会让你通电，以应对日,” 博士说：. 乔杜里, 马克斯医院.

睡觉 620
_{辣木种子帮助你陷入沉睡，晚上, 反过来会让你通电，以应对日.}

2. 高纤维

“辣木籽是高纤维, 同时，在你的消化系统移动食物帮助,” 德里营养学家Anshul Jaibharat说.

3. 调节血糖水平

博士. 阿胡加说：, “辣木种子是锌的重要来源，并且可以调节血糖水平，这可以帮助管理，甚至预防糖尿病。”

糖尿病
_{辣木种子是锌的重要来源.}

4. 铁的重要来源

“你知道吗，辣木单份有近3倍量铁如菠菜? 这是素食者/素食主义者或那些谁低铁问题的影响尤其重要, 作为人体所需的铁，以丰富的血液和携带氧气到我们的肌肉, 器官和组织,” 博士补充说. 乔杜里.

5. 减少关节疼痛

博士. Ashutosh说高塔姆, 临床运作和协调经理Baidyanath说, “辣木种子使钙的巨大补充，帮助那些从关节疼痛的痛苦. 他们在减少像炎症和严重的骨病帮助关节炎.”

_{辣木种子使钙的巨大补充，帮助那些从关节疼痛的痛苦。}

6. 降低胆固醇

“有些植物已经知道逆转坏胆固醇，并根据调研, 辣木是其中,” 博士说：. 迪夫亚, 最大超级专科医院.

7. 诱导癌细胞死亡

博士. 阿胡加说：, “辣木种子众所周知的抗致癌作用. 他们可以停止生长发育癌症细胞加速他们的死亡人数。”

_{辣木种子众所周知的抗致癌作用.}

8. 促进心脏健康

“科学家已经证明辣木种子可以减少氧化脂质的量在我们的身体，并从结构损伤维护心脏组织照顾我们的心脏健康,” 博士说：. 乔杜里.

9. 抗氧化剂的厂房

“从辣木种子榨出的油几乎含有 30 抗氧化剂. 它含有维生素A, B群, C和其他自由基的克星是拯救我们的身体从严重的氧化损伤. 换一种说法, 辣木种子的这些抗氧化性能可以利用我们的整体健康护理”, 博士说：. 乔杜里.

_{辣木籽的抗氧化性能，可以利用我们的整体健康护理.}

10. 促进健康的皮肤

“辣木种子都挤满了抗氧化剂, 抗炎和防腐性能，并因此, 护肤非常有利. 从辣木籽得到的油可以被用作保湿剂或用于治疗皮肤问题，如皮疹和晒伤,” 博士说：. Ashutosh说高塔姆, Badyanth.

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文章从检索: HTTPS://food.ndtv.com/health/10-incredible-health-benefits-of-moringa-seeds-1645730