饥饿是有效的，健康的减肥?

当谈到被过度重量所面临的挑战不能过分强调, 对于有些人, 减肥可以配备锻炼和健康饮食的短短几个星期, 而其他人可能有相同的权重挑战争夺未来六个月没有在身体质量指数的任何相当大的差异, 作为结果，进入“饥饿模式的诱惑’ 可能出现，以便在最短的时间内减轻体重. 让我们看一下身体的反应如何饥饿，看看为什么它可能不会采取在一个健康的减肥之旅的最佳途径.

超重或肥胖的状态

肥胖 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病. 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病 身体质量指数 (BMI), 通过将一个人的重量由人的身高的平方而得到的测量, 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病 30 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病², 与范围25-30千克/立方米² 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病. 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病, 尤其 心血管疾病, 类型 2 糖尿病, 阻塞性睡眠呼吸暂停, 某些类型的癌症, 骨关节炎和抑郁症.

肥胖是最常见的食物摄入过量的组合引起, 缺乏体力活动, 和遗传易感性. 少数病例主要是由基因造成的, 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病, 药物, 或精神障碍. 肥胖者由于新陈代谢缓慢吃得少又长胖的观点是不支持医疗. 一般, 肥胖的人有更大的能量消耗比正常由于所需的能量同行保持增加体重.

曾经只在高收入国家考虑的一个问题, 超重和肥胖是现在明显在低崛起- 和中等收入国家, 特别是在城市环境.

如何身体反应饥饿?

饥饿 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病, 以下水平需要保持一个有机体的生命. 这是营养不良的最极端的形式.

当您选择饿死自己, 你的身体会通过实际减慢其代谢自动响应, 为保护自己的一种方式. 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病.

减肥 通过饥饿使个人 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病, 其中包括水, 骨头, 器官, 等等. 减少你的骨骼质量是有问题的, 作为 降低骨质密度，可以让你更容易受伤. 反过来, 增加瘦体重增加骨骼强度和密度.

使用人类参与者的一项研究表明，从饮食中铅下降显著大量的热量，以显著减肥和减少肌肉质量. 然而, 与会者还 是一种身体脂肪堆积到可能对健康产生负面影响的疾病, 内 8 年份. 有必要保持你的瘦体重的热量一定数量. 如果你低于此数, 你的身体将被迫打破这些肌肉商店，以创造能量.

饥饿的饮食有着深远对身体的负面影响. 饥饿减肥改变代谢, 减少肌肉, 降低骨密度, 和强度降低.

什么情况是，你的身体开始感觉到它未送入，并试图在内部的情况下放慢你生病了或者没有更多的粮食来它. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食, 因此它与直觉相反会预留脂肪储存作为生存模式. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食, 因为你的身体就已经显示出放缓的迹象. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食, 你身体的自然反应会存储起来, 在你的身体经历饥饿再次事件. 因此，在这下转马, 你的身体可能通过你在吃甚至比以前更少量的热量长胖. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食.

此外, 很多人还发现，当他们走了一段饥饿后，吃的时候，往往会吃得过饱. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食, 造成热量的身体不能处理的大量涌入. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食, 但是它们将获得更. 这可以让你的身体存活更长的时间，直到它再次被喂食 减肥.

当一个人准备卷土重来这里饥饿是后会发生什么

也许你选择了一个超低热量的饮食, 把你的身体处于饥饿模式. 你已经失去吨的重量，并准备返回到“正常”的饮食. 至今, 你的身体也因失去肌肉和减少BMR回应. 但其他有趣的事情发生在身体的一段饥饿后.

该 身体系统饥饿后没有“复位”. 那是什么意思? 身体曲调本身专注于显著减肥的身体脂肪量的费用, 瘦肌肉, 和其他脂肪质量. 它降低了其基础代谢率. 然而, 一个人一旦返回到正常水平的卡路里, 人体无法适应.

人体不能从下降到超低热量摄入来减肥，并返回到一个更高的热量摄入适应保持减肥. 该机构将存储多余的热量以脂肪.

这是因为身体现在引以补充失去的脂肪储存, 不瘦肌肉, 饥饿过程中丢失. 饥饿减肥使你的身体更容易, 长期来说, 补充脂肪. 它使用饥饿模式的新的基础代谢率.

精益个人更容易 获得饥饿后更胖. 为此, 人体的系统没有“重置”本身，直到所有在饥饿期间失去了身体脂肪恢复. 这否定了在此期间取得的任何进展.

其中的一个原因，这可能是这种情况是因为 血液中瘦素水平谁通过饥饿失去了很多的重量减少个人. 瘦蛋白是发信号饱腹感激素. 它是由脂肪细胞产生，有助于调节能量平衡和抑制饥饿. 简而言之, 它预示着你是不是饿了大脑.

然而, 那些谁饿了更大的重量损失降低了他们的瘦素水平, 这使他们恢复了体重的风险，因为身体不正确的信号大脑. 低血瘦素信号发送到大脑的身体并没有完全或进食后感到满意, 使他们多吃.

研究表明 通过自己挨饿极度消瘦往往是不可持续的. 再以最大输家考虑的这个例子. 一旦节目结束，会发生什么? 大多数比赛的增加的体重的显著量回.

这需要时间来增加体重也减轻体重. 饥饿似乎可以有效进行瞬时减肥，但不维护实现了理想的体重，可能是更为有害于健康.

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