添加的糖之间有什么区别, 总糖分, 和碳水化合物?

添加糖的区别, 总糖分, 碳水化合物是一种食品所含的糖分. 添加糖是制造商或在烹饪过程中添加到食品或饮料中的糖. 它们已被某种方式处理过, 所以它们不应该与天然存在的糖类混淆.

总糖可以在天然和加工食品中找到. 它们也可以作为一些食物的一部分，如蜂蜜或糖浆. 碳水化合物是生命所必需的，在我们的身体中起着重要作用, 例如提供能量或锻炼肌肉.

碳水化合物存在于许多食物来源中. 一些例子包括面包, 意大利面, 谷类, 果汁和水果. 碳水化合物由碳组成, 氢, 和氧原子在链中连接在一起形成分子. 碳水化合物如此重要的原因是因为它们为我们的身体提供大脑功能所需的能量, 肌肉运动和调节血糖水平.

什么是总糖分, 添加糖, 和碳水化合物?

碳水化合物是身体的主要能量来源. 碳水化合物分为两部分 – 总糖和添加糖.

总糖是指食物中所有单糖和双糖的总和. 单糖包括葡萄糖, 果糖, 和半乳糖，而二糖包括蔗糖, 麦芽糖, 和乳糖.

添加糖是指在加工过程中添加到食品中的任何类型的糖. 添加的糖包括蜂蜜, 糖蜜, 玉米糖浆, 红糖等, 而总糖不含添加糖.

总糖分, 添加糖, 和碳水化合物都是指在其中发现的糖的克数 100 克食物.

总糖是指食物中发现的总糖克数. 它不包括水果中存在的天然糖分, 蔬菜, 乳制品, 甚至肉.

添加糖只是总糖含量减去食物中存在的任何天然糖的另一个名称.

碳水化合物是一种大量营养素，存在于面包等许多食物中, 谷类, 米饭和面食. 它们也天然存在于水果中.

总糖是指来自水果等天然来源的糖含量. 添加糖是指在加工过程中添加到食品中的甜味剂，如白糖和蜂蜜。.

添加糖的区别 & 添加的碳水化合物

添加糖和添加碳水化合物的区别在于，添加糖是指任何食物中都不天然存在的甜味剂，而后者是指卡路里较高的食物.

添加糖是那些已经添加到食物中的甜味剂, 像巧克力, 奶油糖, 或花生酱. 添加的碳水化合物通常从干果和蔬菜等天然来源中提取. 它们之间的主要区别在于它们的卡路里含量.

添加糖并非天然存在于任何食物中，也不包含任何营养物质，如纤维、维生素和矿物质. 另一方面, 就其本身而言，许多添加碳水化合物的来源可以被视为一个食物组, 如干果或蔬菜，无需添加额外成分. 可以说，两种类型的碳水化合物都不是必需的

两者之间的区别基本上是语义上的，因为它们确实对身体有相似的健康影响, 但它们对我们饮食的贡献是不同的. 添加的糖提供卡路里, 这会导致体重增加和潜在的医疗问题，如多动症或糖尿病，而添加碳水化合物提供膳食纤维，有助于消化和预防腹泻.

添加糖和添加碳水化合物都会导致体重增加, 但他们在如何做到这一点上有所不同.

总计与. 在食物中添加糖

添加糖是制造并与其他成分混合以赋予其风味的糖类型. 当人们吃添加糖时, 他们实际上消耗的不仅仅是甜味剂, 他们也在摄取卡路里和碳水化合物.

添加糖存在于加工食品中，例如格兰诺拉麦片棒, 饼干, 水果罐头, 软饮料和果汁. 添加糖也可以在蜜瓜中找到, 芒果和葡萄干.

添加糖是在加工过程中添加到食品中的糖量. 总糖是指食品在加工前的含糖量. 食物中的添加糖通常用作其他产品（如果酱）的成分, 水果, 和糖果.

添加糖与体重增加和肥胖有关, 虽然总糖没有被证明是有害的. 例如, 一罐 12 盎司的苏打水有 44 克添加的糖，而一杯 12 盎司的橙汁只含有 5 克总糖.

添加糖消费量的增加也可能是由于它作为替代甜味剂用于那些试图避免精制碳水化合物或有饮食限制（例如素食主义或素食主义）不允许他们食用精制糖的人.

根据 FDA, 美国人大约 22 每天添加一茶匙糖. 虽然目前尚不清楚该数量是否对消费者构成健康风险, 某些疾病更常见于摄入大量添加糖的人群中.

总糖包括所有甜味剂，包括天然水果糖，如水果中的果糖和葡萄糖, 以及其他糖类，如从植物或动物来源生产的蔗糖和葡萄糖.