完整的 8 周正念计划 - MBCT/MBSR 认证

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价格: $109.99

点击右侧预览课程, 和很多 免费的示例视频!

欢迎来到完整的正念计划, 在这里您将逐步学习所有您需要知道的知识 自信地练习正念, 并将正念的习惯带入你的日常生活.

你将潜入 8 不同的话题, 从活在当下, 减轻压力，提高幸福感. 你将开始练习各种各样的正念练习 科学证明可以改善健康.

并确保您能达到您想要的结果, 本课程包含一个 8周综合练习计划, 包括大量的 高质量的冥想 和 日常生活练习, 以及有价值的提示和工具，以帮助您的实践取得成功.

在结束 200 讲座和 17+ 数小时的重点内容 & 实践, 我们将涵盖 8 主要的正念话题:

1. 重新发现这里 & 现在. 学习如何练习当下的注意力并提高注意力

2. 探索身体 & 心神. 了解如何提高对内部世界的认识，从而实现自我掌控

3. 用心减轻压力. 了解什么是压力, 它如何建立以及如何减少它

4. 释放困难的情绪. 了解我们如何陷入强烈的情绪中，以及如何谨慎地处理它们

5. 用心沟通. 学习如何在一般沟通和冲突中应用正念

6. 培养善良 & 感激. 了解仁慈和感恩的实践如何增加我们的幸福感

7. 提升幸福感. 了解什么让我们快乐, 并建立你的正念幸福工具包

8. 意识到你是谁. 深入探索并探索意识本身. 内心深处我是谁?

用这种方法, 该课程比任何传统的正念课程都走得更远:

– 还结合了来自 积极心理学 和幸福研究

– 并通过展示西方正念与其根源之间的联系 东方智慧传统

在课程结束时, 你将在正念练习中接受彻底的训练. 您将能够在生活的各个领域应用正念，并且您将开始体验它的许多强大好处.

您还将收到:

+ 访问广泛的冥想收藏 & 下载中心

+ 包含所有幻灯片的学习大纲 & 做笔记的空间

+ 练习大纲指导您完成练习计划并加深您的见解

+ 终身访问课程更新

+ 快速地 & Q 中的友好支持&一节

+ Udemy 结业证书可供下载

本课程附带 30 当天退款保证 – 所以上手没有风险.

所以点击 参加本课程 按钮今天开始你的正念之旅!