Defeating Indecision – Das Prokrastination Playbook

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or the past few months I’ve been doing a deep dive into Procrastination, Versuchen, die kognitiven Strategien zu finden, die Menschen, die keine Probleme mit dem Aufschieben haben, verwenden, um ihr Aufschieben zu überwinden.
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Dieser tiefe Tauchgang hat beteiligt:

• Introspektion meiner eigenen kognitiven Strategien

• Lektüre der Selbsthilfeliteratur und Erforschung kognitiver Strategien

• Durchsuchen der wissenschaftlichen Literatur nach Rezensionen und Metastudien zur Überwindung des Aufschiebens, und Abbau der kognitiven Strategien.

• Menschen interviewen, die Probleme mit Aufschub haben, und Menschen, die es überwunden haben, und Modellierung ihrer kognitiven Strategien.

Ich habe dann diese ~18 kognitiven Strategien genommen, teile sie auf 7 Lernen Sie Netzwerk-Penetrationstests kennen, und verbrachte ungefähr 50 Stunden damit, die Leute einzeln durch die Lektionen zu führen und zu sehen, was funktionierte, was nicht und was gefehlt hat.

Dies führte dazu, dass ich eine weitere Runde der Recherche durchführte, Hinzufügen einer ganzen Reihe neuer kognitiver Strategien, (für eine Gesamtsumme von 25 kognitive Strategien, die im Laufe von gelehrt werden 10 Lernen Sie Netzwerk-Penetrationstests kennen) und Testen für eine weitere Runde von ~50 Stunden, um diese kognitiven Strategien erneut mit 1-zu-1-Lektionen zu testen, um zu sehen, was für die Menschen funktioniert hat.

Daraus entstand das Procrastination Playbook, eine vollständige Abrechnung dieser 25 Strategien zusammen mit einem Kurs, der darauf ausgelegt ist, sie automatisch zu einem Teil dessen zu machen, wer Sie sind.

The second of these 10 Unterricht ist da, and details How to Defeat Indecision.