Welche gesundheitlichen Gewohnheiten sollte man halten im Laufe der Jahre zu tun?

In unserer Generation, wo Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise eine große Herausforderung geworden, die wiederum einen langen Faden von verschiedenen lebensbedrohlichen Krankheiten und Krankheiten registriert hat. Man könnte die Annahme gesunde Gewohnheiten berücksichtigen, die in die Erhaltung des Lebens notwendig sein könnte. Hier sind einige interessante Leben verändern Gewohnheiten auf jeden Fall wert Annahme.

1. Genießen Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen

Es war schon 7 oder 8 da ich Jahren begann jede Nacht meine Füße Einweichen, und obwohl es eine kurze Pause im Prozess, Ich habe im Grunde ist es die ganze Zeit getan. Ich sauge meine Füße in 43-Grad-Celsius heißes Wasser für 30 Minuten jedes Mal.

Es kann Menschen die Füße haben die Funktion des Laufens Qi und Blut und verbindet Zang-Fu-Organe machen. Es gibt mehr als 60 Akupunkte gegenseitig auf die Füße einer Person, die haben entsprechende Beziehungen zu den ganzen Körper Organe.

2. Frühstück essen

Es ist leichter gesagt als getan. Es gibt eine Menge Leute, die es nicht können. Es ist schon immer gesagt, dass am Morgen wie ein Kaiser essen, essen wie ein Bürgerlicher mittags, und essen wie ein Bettler in der Nacht. Das ist, die Ernährung am Morgen ist die wichtigste, sondern auch absorbiert die leicht an den Körper.

3. Essen Sie langsam und nicht zu viel essen, nicht mehr als 80% voll vorzugsweise

Essen langsam die Sekretion von Speichel-Amylase erhöhen, das ist gut für die Verdauung der Nahrung.

Aufhören zu essen, wenn Sie das Gefühl, 80% voll. Wenn Sie zu viel essen, es wird die Belastung des Magens und des Darmes erhöhen, das ist für die Verdauung der Nahrung nicht förderlich. Außerdem, mit dem Wachstum des Alters, die Peristaltik des Magens und des Darmes wird allmählich verlangsamen, die mit dem Rückgang des Stoffwechsels führen.

4. Haben Sie eine leichte Diät, weniger Salz, und weniger Öl.

eine Licht Ernährung kann das Risiko für eine Reihe von Krankheiten reduzieren. Weniger Salz kann den Blutdruck unter Kontrolle halten helfen und das Risiko von Blutgefäßreizung zu reduzieren, die leicht Arteriosklerose auslösen können.

Inzwischen weniger Öl kann die Aufnahme von Öl kontrollieren, die Ansammlung von Öl verringern und die Verstopfung von Blutgefäßen verhindern.

(Bild: bodypainfree.com)

5. Tee trinken

Teetrinken ist eine gesunde Art und Weise für die Menschen, sich selbst zu pflegen. Trinken Tee kann die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördern, verbessern den Stoffwechsel, und verlangsamen den Alterungsprozess.

Wir können wählen, mehr grünen Tee im Sommer trinken, die löscht Wärme und entgiftet den Körper, reduziert die Belastung der Leber, und helfen der Verdauung.

Es ist besser, schwarzen Tee im Winter zu wählen.

6. Übe jeden Tag

Wenn Sie die Bewegung im Freien mehr zeitraubend finden, Sie können auch ein paar einfache Übungen zu Hause tun, wie Hochknie Sprint, Schlankheits-Übungen, Yoga und so weiter.

7. Haben Sie eine körperliche Untersuchung einmal im Jahr

Sie müssen sich bewusst sein, Ihre Gesundheit sein und Probleme rechtzeitig herausfinden. Sie können auch einige notwendige Ergänzungen für Ihren Körper.

Kredit: Jinxing Shao