Profitoj de Kale-Folioj: Kiel la Plej Sana Supermanĝaĵo Povas Helpi Vin kun Pezo Perdo

Kale estas speco de foliverdaj legomoj, kiuj estas manĝitaj krudaj aŭ kuiritaj. Ĝi estas tre ofta manĝaĵo, kiu troviĝas en plej multaj hejmoj. Kale-folioj estas fibrecaj kaj iom fortaj, do necesas iom da laboro por prepari ilin.

Estas malsamaj specoj de kale, kiel purpura kaleo, nero kale ĉevalo, dinosaŭro kale, bukla kaleo kaj lacinato kale. Kale povas esti manĝita kruda aŭ kuirita kaj ĝi povas esti ĝuita en salatoj aŭ kiel ingredienco en multaj memfaritaj pladoj kiel supoj kaj stufaĵoj..

Kale-folioj estas unu el la plej popularaj sanaj manĝaĵoj kaj ili estas tre facile kultiveblaj. Ili povas esti uzataj en diversaj pladoj, sed unu el la plej famaj estas la supo de kale kaj piro.

Kale estas speco de brasiko, kiu havas malhelverdan, kelkfoje purpuraj folioj. Ĝi kreskas bone en malvarma vetero, sed ĝi ne estas sufiĉe hardita por travivi severajn vintrojn. Serĉu freŝajn kalejn foliojn fine de printempo aŭ frua somero kiam ili estas junaj kaj molaj. La tigoj ankaŭ povas esti manĝataj!

Kale estas konsiderata supermanĝaĵo de nutraĵistoj ĉar ĝi estas alta en vitaminoj A, C, E, K kaj folato same kiel mineraloj kiel fero kaj mangano.

Kio estas Kale kaj Kiel Manĝi Kale-Foliojn?

Kale folioj havas multajn nutraĵojn, vitaminoj kaj mineraloj. Ili estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj helpas batali kontraŭ kancero kaj aliaj malsanoj. Ili ankaŭ estas riĉaj je fibro, kiu helpas malpliigi kolesterolon.

Kale-folioj estas la plej nutra parto de la kale planto. Ili estas riĉaj je vitamino A, C, B6, kaj K. Ili ankaŭ enhavas kalcion, fero, magnezio, mangano, kalio, zinko, beta-karoteno, luteino kaj zeakstino.

Kale estas verda folieca legomo, kiu ekzistas de jarcentoj. La sola afero, kiu faras ĝin tiel populara, estas ĝia gusto. Ĝi havas nuksan guston, kiun malfacilas rezisti kiam vi metas ĝin sur vian teleron kun olivoleo, salo kaj pipro.

Por manĝi kale foliojn, tranĉu la bazon de la tigo de la folio kie ĝi renkontas la tigon, tiam lavu kaj sekigu ilin plene antaŭ manĝi ilin freŝaj aŭ kuiri ilin en legomojn aŭ supon..

Homoj manĝas kale foliojn kiel ili estas aŭ ili povas esti bakitaj en kale fritojn aŭ kale fritojn kun aliaj legomoj.

Kale havas altan koncentriĝon de antioksidantoj, kiuj helpas batali inflamon kaj protekti kontraŭ kancero.

La Mirindaj Sanaj Profitoj de Kale

Kale, foliverda legomo, estas grava fonto de antioksidantoj kaj vitaminoj. Ĝi ankaŭ provizas diversajn aliajn sanajn avantaĝojn.

Kale estas unu el la 90 malsamaj legomoj kiuj estis identigitaj de la USDA kiel supermanĝaĵoj. Ĝi estis pruvita helpi batali kanceron, kardiovaskula malsano kaj diabeto. Kale ankaŭ estas konata pro siaj altaj niveloj de fibro, kiu helpas malaltigi kolesterolon kaj sangopremon krom helpi digeston.

Kale povas provizi multajn sanajn avantaĝojn de plibonigo de digesto al batalado de kancero kaj kormalsano

La nutra valoro de kale igas ĝin unu el la plej gravaj manĝaĵoj por bona sano en Ameriko.

Kale estas unu el la plej nutraj densaj, malaltaj kaloriaj manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi. Manĝi kale kale estas bona maniero por plifortigi vian imunsistemon, senvenenigi vian korpon, kaj redukti inflamon en la korpo.

Kale estas bongusta supermanĝaĵo, kiu provizas ĉiujn ĉi tiujn sanajn avantaĝojn. Ĝi reduktas inflamon kaj havas altajn nivelojn de antioksidantoj por helpi vian korpon resti forta kaj sana.

Kale estas unu el la plej nutraj legomoj, kiujn vi povas konsumi, enhavante grandajn kvantojn de vitaminoj A, C, K kaj E same kiel larĝa gamo de mineraloj kiel ekzemple kalcio kaj fero. Aldone, ĝi enhavas karotenoidojn, kiuj antaŭenigas okulan sanon laborante kun la antioksidantoj por forigi liberajn radikalojn en la korpo, kiuj kaŭzas maljuniĝajn efikojn sur haŭtaj ĉeloj..