¿Qué hábitos de salud debe uno seguir haciendo en los últimos años?

En nuestra generación donde mantener un estilo de vida saludable se ha convertido en un gran desafío que a su vez ha registrado un largo hilo de diversas enfermedades y enfermedades que amenazan la vida.. Se podría considerar la adopción de hábitos saludables que podría ser esencial en el mantenimiento de la vida. Aquí están algunos hábitos cambiando la vida interesante, sin duda vale la pena adoptar.

1. Remoje sus pies todas las noches antes de ir a la cama

Ha sido 7 o 8 años desde que empecé a remojar los pies todas las noches, y aunque hay un pequeño descanso en el proceso de, Básicamente me he estado haciendo todo el tiempo. Empapo mis pies de 43 grados centígrados para el agua caliente 30 Minutos cada vez.

Puede hacer que los pies de las personas tengan la función de hacer circular el Qi y la sangre y conectar los órganos zang-fu.. Hay mas que 60 puntos de acupuntura en los pies de cada persona, que tienen relaciones correspondientes con todos los órganos del cuerpo.

2. Desayunar

Es más fácil decirlo que hacerlo. Hay mucha gente que no puede. Siempre se ha dicho que comer como un emperador por las mañanas, comer como un plebeyo al mediodía, y comer como un mendigo por las noches. Es decir, La nutrición por la mañana es la más importante., sino también la absorbidos más fácilmente al cuerpo.

3. Coma despacio y no comer en exceso, no más que 80% completa preferiblemente

Comer lentamente puede aumentar la secreción de amilasa salival, lo cual es bueno para la digestión de los alimentos.

Dejar de comer cuando se sienta 80% completo. Si usted come demasiado, además de aumentar la carga del estómago y los intestinos, que no es propicio para la digestión de los alimentos. Además, con el crecimiento de la edad, el peristaltismo del estómago y los intestinos disminuirá gradualmente su velocidad, lo que conducirá a la disminución del metabolismo.

4. Tener una dieta ligera, menos sal, y menos aceite.

Llevar una dieta ligera puede reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades. Menos sal puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir el riesgo de irritación de los vasos sanguíneos que puede desencadenar fácilmente la arteriosclerosis..

Mientras tanto, menos petróleo puede controlar la ingesta de petróleo., reducir la acumulación de aceite y prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos.

(Imagen: bodypainfree.com)

5. Beber té

Beber té es una forma saludable para que las personas se cultiven. Beber té puede promover la excreción de toxinas del cuerpo., mejorar el metabolismo, y ralentizar el proceso de envejecimiento.

Podemos optar por beber más té verde en verano, que pone fin a calor y desintoxica el cuerpo, reduce la carga del hígado, y ayudan a la digestión.

Es mejor elegir el té negro en el invierno.

6. Ejercicio todos los días

Si usted se encuentra al aire libre ejercicio más tiempo, también se puede hacer algunos ejercicios simples en el hogar, tales como carreras de alta rodilla, ejercicios para adelgazar, yoga, etc..

7. Tener un examen físico una vez al año

Es necesario ser conscientes de su salud y descubrir a tiempo cualquier problema. También puede tomar algunos suplementos necesarios adecuados para su cuerpo.

Crédito: Jinxing Shao