¿Cuánta sal bebés y los niños necesitan?

Los bebés y los niños solo necesitan una cantidad muy pequeña de sal en su dieta.. sin embargo, porque la sal se agrega a muchos de los alimentos que compras, como el pan, frijoles horneados, e incluso galletas, es fácil tener demasiado.

La cantidad máxima de sal recomendada para bebés y niños es:

hasta 12 meses – menos de 1 g de sal al día (menos de 0,4 g de sodio)
1 a 3 años – 2g de sal al día (0.8gramos de sodio)
4 a 6 años – 3g de sal al día (1.2gramos de sodio)
7 a 10 años – 5g de sal al día (2gramos de sodio)
11 años y más – 6g de sal al día (2.4gramos de sodio)

Los bebés amamantados obtienen la cantidad adecuada de sal a través de la leche materna. La fórmula infantil contiene una cantidad de sal similar a la leche materna.

Cuando empiezas a introducir alimentos sólidos, recuerda no agregar sal a los alimentos que le das a tu bebé, porque sus riñones no pueden soportarlo. También debes evitar darle a tu bebé alimentos preparados que no estén elaborados específicamente para bebés., como cereales de desayuno, porque también pueden tener un alto contenido de sal.

Muchos alimentos producidos para niños pueden tener un alto contenido de sal., por eso es importante verificar la información nutricional antes de comprar. El contenido de sal generalmente se expresa en cifras de sodio.. Como una guía aproximada, Los alimentos que contienen más de 0,6 g de sodio por 100 g se consideran ricos en sal.. Puedes calcular la cantidad de sal en los alimentos multiplicando la cantidad de sodio por 2.5. Por ejemplo, 1g de sodio por 100 g equivalen a 2,5 g de sal por 100 g.

Puedes reducir la cantidad de sal que consume tu hijo evitando los snacks salados, como patatas fritas y galletas, y cambiarlos por bocadillos bajos en sal. Prueba opciones saludables como frutos secos., palitos de verduras crudas y fruta picada para mantener la variedad.

Asegurarse de que su hijo no coma demasiada sal significa que también está ayudando a garantizar que no desarrolle el gusto por la comida salada..

Crédito:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/824-how-much-salt-do-babies-and-children-need