यह कैसे हुआ कि हमें अक्टूबर में देर हो गई है, आप में से कई लोग एक महीने तक चलने वाले डरावने दौर के बीच में हैं. भले ही 31 डर के दिन क्या यह आपकी निजी पसंद नहीं है?, यह संभव है कि आप इस महीने सामान्य से अधिक डरावनी फिल्में देख रहे हों. हाल ही में हुए एक सर्वे के मुताबिक इससे भी ज्यादा 16,000 लोग, द्वारा ब्रांडेड अनुसंधान, 51 हम स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर शांहुई फैन के नेतृत्व में एक टीम द्वारा विकसित शीतलन प्रणाली पर नजर रख रहे हैं जो एक इमारत और बीम से थर्मल गर्मी खींचती है. उपभोक्ता इस महीने हॉरर मीडिया देख रहे हैं. उम्रदराज़ दर्शकों में यह संख्या अधिक है 22 प्रति 50.

स्ट्रीमिंग सेवाओं के साथ-साथ आदतन द्वि घातुमान देखने की प्रवृत्ति में भी वृद्धि हुई, हममें से बहुत से लोग इस समय बहुत अधिक डरावने मीडिया का उपभोग कर रहे हैं, एक दशक पहले भी जितना संभव या व्यावहारिक होता, उससे कहीं अधिक.

तो जब हम ग्राफ़िक इमेजरी और चौंकाने वाली स्थितियों के संपर्क में आते हैं तो शरीर और दिमाग पर क्या होता है? और क्या ये संभवतः हमारे लिए अच्छा हो सकता है?

नेटफ्लिक्स और हुलु जैसी सेवाओं के साथ अपनी स्वयं की मूल सामग्री बना रहे हैं, जिनमें से अधिकांश एक ही बार में सामने आ जाते हैं, दर्शकों के लिए एक या दो बैठकों में सप्ताह भर की सामग्री का उपभोग करना असामान्य नहीं है. और फिर SYFY WIRE जैसी वेबसाइटें भी लोगों से देखने के लिए कहें 10 हेलोवीन लगातार फिल्में, क्योंकि हम बीमार हैं.

वह सारा टीवी समय, यह पता चला है, आपकी नींद के पैटर्न पर गंभीर नकारात्मक परिणाम पड़ने की संभावना है. एक मिशिगन विश्वविद्यालय और बेल्जियम में ल्यूवेन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया अध्ययन रात के समय में अत्यधिक देखने की एक आम प्रथा पाई गई. अध्ययन में भाग लेने वालों में से, से ज्यादा 80 प्रतिशत ने स्वयं को अत्यधिक दर्शकों के रूप में पहचाना और एक महत्वपूर्ण भाग को उनकी देखने की आदतों के कारण सोने में कठिनाई का अनुभव हुआ.

जबकि कोई पसंदीदा शो देखना काम पर लंबे दिन के बाद आराम करने का एक अच्छा तरीका लग सकता है, स्क्रीन की चमक और सामग्री का उत्साह आपको व्यस्त और जागृत रखता है, आराम करने के बजाय.

SYFY वायर ने क्रिस ब्रैंटनर से बात की, StreamingObserver.com के संस्थापक और प्रमाणित स्लीप कोच, इस मुद्दे के बारे में. “बहुत ज़्यादा देखने से नींद में खलल का गहरा संबंध दिखता है,” उसने हमें एक ईमेल में बताया. “सामान्य रूप में, रात में उपकरणों को घूरना, विशेषकर अँधेरे कमरे में, मेलाटोनिन उत्पादन को रोक सकता है, जिससे सोना और अधिक कठिन हो जाता है. इतना ही नहीं, अत्यधिक देखने से मस्तिष्क में सक्रियता बढ़ सकती है, उत्तेजना, और चिंता भी, विशेष रूप से ऐसे शो के साथ जो आपको उलझन में डाल देता है. और भी, श्रृंखला’ हमें और अधिक चाहते रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इससे यह संभावना बनती है कि आप केवल एक और एपिसोड देखने के लिए नींद छोड़ देंगे।”

टेलीविजन जानबूझकर इस तरह बनाया गया है. यह नमकीन आलू के चिप्स के समकक्ष डिजिटल मनोरंजन है. एक बार जब आप पॉप...

अत्यधिक टीवी देखने से आपके सोने का समय आपकी योजना से आगे बढ़ जाता है, नींद का कर्ज बढ़ जाता है और सुबह आपको थका हुआ छोड़ देता है. ऐसा नहीं है कि यह आपको अगला एपिसोड देखने से रोक देगा हिल हाउस का अड्डा अगली रात.

एक बेचैन रात के अलावा, नींद की कमी हो सकती है आपके जागने वाले जीवन पर असंख्य प्रभाव, आपके मूड पर असर पड़ रहा है, प्रतिक्रिया समय में कमी, और आपकी स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता में बाधा उत्पन्न हो रही है.

इससे ज्यादा और क्या, के अनुसार टोलेडो विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य और मनोरंजन विभाग से अनुसंधान, अत्यधिक देखने से हमारी इच्छाओं के विपरीत प्रभाव पड़ सकता है. हमें आराम देने और शांत करने के बजाय, अत्यधिक देखने का संबंध चिंता और अवसाद की बढ़ती घटनाओं से था. अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रति रात दो घंटे या उससे अधिक टीवी देखते हैं, कम देखने की अवधि वाले लोगों की तुलना में अधिक उदास थे. जिन दर्शकों को थोड़ी सी डिजिटल डिटॉक्स की सबसे अधिक आवश्यकता है, वे किसी अन्य गतिविधि के बजाय स्क्रीन का चयन करके खुद का नुकसान कर रहे हैं.

डरावनी, विशेष रूप से, आपके मस्तिष्क और शरीर को उस तरह से संलग्न करता है जिस तरह से मीडिया के अन्य रूप नहीं करते. यूके में वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अध्ययन में भाग लेने वालों को डरावनी फिल्में दिखाईं और उनकी हृदय गति की निगरानी की, ऑक्सीजन का सेवन, और कार्बन डाइऑक्साइड आउटपुट.

रिचर्ड मैकेंज़ी, अध्ययन के लेखक ने बताया समय वह “एक तनावपूर्ण उत्तेजना, इस मामले में एक डरावनी फिल्म, एड्रेनालाईन हार्मोन के स्राव का कारण बनता है, जो तंत्रिका तंत्र की उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया को तेज कर देता है।”

नींद के पैटर्न पर अत्यधिक देखने के प्रभावों पर विचार करना, एड्रेनालाईन का उछाल केवल समस्या को बढ़ा सकता है. लेकिन यह सब बुरा नहीं है, इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं में शामिल होने से शरीर और दिमाग दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जब तक आप अपनी देखने की आदतों के प्रति सचेत हैं.

डरावने मीडिया के सामने खुद को उजागर करने से आपको झटका लग सकता है जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी बर्न होने लगती है, कुछ शोध के अनुसार, एक आफ्टरग्लो प्रभाव प्रदान करता है जो फिल्म खत्म होने के बाद भावनाओं का अनुभव करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है.

इसे उत्तेजना स्थानांतरण प्रक्रिया कहा जाता है, ग्लेन स्पार्क्स के अनुसार, पर्ड्यू विश्वविद्यालय में ब्रायन लैम्ब स्कूल ऑफ कम्युनिकेशन के प्रोफेसर और एसोसिएट प्रमुख, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप, और भयावहता देखने के साथ आने वाली सांस का एक दिलचस्प दुष्प्रभाव हो सकता है. क्रेडिट रोल आने के बाद मनोवैज्ञानिक उत्तेजना की ये भावनाएँ बनी रह सकती हैं, चाहे आपको इसकी जानकारी हो या नहीं. आपका मन उत्तेजना की स्थिति में रहता है जिससे बाद के अनुभव अधिक गहराई से महसूस होते हैं.

किसी डरावनी फिल्म को छोड़ने के बाद दर्शकों के पास दोस्तों के साथ बिताए गए समय की यादें किसी अन्य शैली की फिल्म देखने की तुलना में अधिक सुखद हो सकती हैं।, न कि फ़िल्म से जुड़ी कोई नकारात्मक भावना. यद्यपि, यदि बीच के अनुभव नकारात्मक हैं, उन्हें और भी अधिक गहराई से महसूस किया जाता है.

तदनुसार अपनी डरावनी यात्राओं की योजना बनाएं.

“शारीरिक रूप से, हमारा दिमाग कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर करने में उतना कुशल नहीं है,” डॉ कहते हैं. एलिसन किला, में सहायक प्रोफेसर वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में परामर्श विभाग. “इसलिए जब हम डरावनी फिल्में देखते हैं तो हमारा दिमाग कमजोर हो जाता है, भले ही हम इसे मनोरंजन के लिए देख रहे हों, इसे संभावित खतरे के रूप में समझा जा सकता है. इसमें भय प्रतिक्रिया या चिंता प्रतिक्रिया को सक्रिय करने की क्षमता है. लोगों को अनुभव हो सकता है, इन फिल्मों को देखते समय, उनके पसीने में वृद्धि, उनकी हृदय गति में, चिंता की भावनाओं में. उनकी मांसपेशियाँ कड़ी हो सकती हैं. यह मस्तिष्क का यह कहने का तरीका है कि वह कुछ खतरनाक देखता है.

“अगर आप बहुत सारी डरावनी फिल्में देखते हैं, आप भय और चिंता के प्रति असंवेदनशील हो सकते हैं,” उसने मिलाया. “जितना अधिक आप ये फ़िल्में देखेंगे, आपके मन में डर या चिंता की प्रतिक्रिया कम हो सकती है. लोगों को नकारात्मक तरीके से असंवेदनशील होने का खतरा है, अन्य लोगों से जुड़ने की उनकी क्षमता खोना, उनकी सहानुभूति खोना, इससे जीवन में अन्य घटनाओं के प्रति दया महसूस करना कठिन हो जाता है।”

डॉ. फोर्टी ने आगे कहा कि डरावने सेवन का प्रभाव इसमें शामिल व्यक्ति के व्यक्तित्व प्रकार पर निर्भर करता है.

“जो लोग डरावनी फिल्मों की ओर आकर्षित होते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में आधारभूत चिंता का स्तर कम होता है और उनके व्यक्तित्व का एक उप-प्रकार हो सकता है जो सनसनी की तलाश में अधिक इच्छुक होता है।,” वह कहती है. “उनके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में हाइपो-एक्टिवेशन हो सकता है जिसका अर्थ है कि जिस रोमांच की उन्हें तलाश है उसे पाने के लिए किसी डरावनी फिल्म जैसा कुछ करना होगा।. मुझे लगता है कि लोग मुकाबला करने की भावना के लिए इस तरह की फिल्मों की ओर आकर्षित होते हैं, उनके जीवन में नियंत्रण की कमी के कारण, विशेषकर आज की राजनीतिक और सामाजिक संरचना में. एक डरावनी फिल्म देखना जो किसी भी प्रकार की आक्रामकता को प्रदर्शित करती है, उसमें से कुछ को प्रदर्शित करने या उस गुस्से को कुछ हद तक खत्म करने का एक तरीका हो सकता है।”

इसके अलावा, कुछ लोग विरोधाभासी रूप से डरावनी फिल्मों में भावनात्मक आराम पाते हैं. किसी भी प्रकार का मीडिया चिंता से अस्थायी राहत का काम कर सकता है, वास्तविक या काल्पनिक, और डरावनी फिल्में हमें अमूर्त भावनाओं को लेने और उन्हें एक पहचान देने की अनुमति दे सकती हैं, एक हम मुक्का मार सकते हैं.

यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो चिंता विकार से पीड़ित हैं, आप अपनी मानसिक परेशानी का कारण पहचानने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और भयावहता देखना एक अन्यथा अमूर्त भावना का चेहरा बन जाता है.

एस.ए. ब्राडली, पॉडकास्ट के मेजबान आतंक के लिए नरकंकाल और आगामी पुस्तक के लेखक खुशी के लिए चिल्लाना: हॉरर आपको कैसे खुश और स्वस्थ बनाता है, इस बात की रूपरेखा तैयार की गई है कि कैसे भयावहता शरीर और दिमाग के लिए अच्छी हो सकती है.

“चीजें जो आंत के स्तर पर काम करती हैं, संगीत की तरह, वे हमारे लिए ऐसे काम कर रहे हैं जिनके बारे में हमें पता भी नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं,” ब्रैडली ने कहा. “मैं एक मनोचिकित्सक के पास जा सकता हूं और वह पूछ सकता है कि मेरे साथ क्या समस्या है और मुझे पता नहीं चलेगा, हम यह स्पष्ट नहीं कर सकते कि हमें हर समय किस प्रकार का तनाव रहता है. इसलिए हम संगीत समारोहों में जाते हैं, हम तेज़ संगीत सुनते हैं, हम अपनी भावनाओं को बदलने की कोशिश करते हैं, हमारी भावनाएँ. मुझे लगता है कि हॉरर हमें वही काम करने की इजाजत देता है. हम किसी भिन्न स्थान पर पहुंचने के लिए अपनी भावनाओं को बदल रहे हैं. लोग ज़ोंबी से नहीं डरते हैं, लेकिन वे किसी प्रकार के सर्वनाश से डर सकते हैं और आतंक आपको इसे जारी करने देता है।”

डर महसूस करने में कुछ स्वाभाविक रूप से आनंददायक भी हो सकता है, के अनुसार ए 2007 शिकागो यूनिवर्सिटी से की पढ़ाई. अध्ययन में पाया गया कि कुछ लोग डरने का तब आनंद लेते हैं जब उस डर को काल्पनिक कहानियों की तरह एक संरक्षित स्थान में रखा जाता है. अध्ययन के लेखकों ने कहा कि पर्याप्त मनोवैज्ञानिक अलगाव के परिणामस्वरूप भय के साथ सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हुईं. संक्षेप में, कुछ लोग डरने में ही आनंद लेते हैं, जब तक यह सुरक्षित सेटिंग में था.

“हम नियंत्रण की भावना महसूस करना पसंद करते हैं [डर] और इसीलिए हमें डरावनी चीजें पसंद हैं,” ब्रैडली ने कहा. “क्योंकि दुनिया एक तरह से पागल है. भय के साथ, आप इसे किसी भी समय बंद कर सकते हैं. आप उठ सकते हैं और चल सकते हैं या आप इसे देख सकते हैं. जिन चीज़ों को हम नियंत्रित नहीं कर सकते, उनके लिए हॉरर एक स्टैंड-इन बूगीमैन है. हॉरर एक प्रेशर कुकर है जो तनाव दूर करता है।”

हॉरर मीडिया के संपर्क में आने से व्यक्तियों पर पड़ने वाले विभिन्न तरीकों को देखने पर हम जो पाते हैं वह उतना ही विविध स्पेक्ट्रम है जितना आप सात अरब से अधिक लोगों के दिमाग से निपटने के दौरान उम्मीद कर सकते हैं।.

कुछ लोग बिना किसी मापनीय दुष्परिणाम के डरावनी फिल्में देख सकते हैं, जबकि अन्य तेजी से चिंता की स्थिति में आ जाते हैं. कुछ लोग डरावनेपन से तीव्र आनंद प्राप्त करते हैं जबकि अन्य शुरुआती अनुक्रम के अंत से पहले हाइपरवेंटीलेट हो जाते हैं.

यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो अच्छे डर का आनंद लेते हैं, बहुत ज्यादा भयावह बात हो सकती है. एस.ए. के बावजूद. सभी डरावनी चीज़ों के प्रति ब्रैडली की रुचि, हैलोवीन सीज़न के दौरान उनके पास दर्शकों के लिए एक चेतावनी थी, “द्वि घातुमान और स्वस्थ शब्द किसी भी चीज़ के लिए एक साथ अच्छे नहीं लगते हैं. चाहे आप खा रहे हों या पी रहे हों या गेंदबाजी कर रहे हों. यह एक भोग है, एक अस्थायी भोग. आप हमेशा के लिए उतावले नहीं रहते, यह कोई आहार योजना नहीं है।”

अपनी खुद की सीमा और आतंक के संपर्क में आने के तरीके के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, या किसी भी प्रकार का मीडिया, आप पर प्रभाव पड़ सकता है और किसी भी बुरे प्रभाव को दूर करने के लिए उचित उपाय करना होगा.

“कोई भी मीडिया, यहां तक ​​कि डरावनी मीडिया भी, कुछ समय के लिए भागने या काल्पनिक दुनिया में रहने का यह वास्तव में एक अच्छा तरीका हो सकता है, या हर दिन के तनाव से आराम पाने के लिए,” जोरदार नोट किया गया. “अगर इसकी निगरानी नहीं की गई तो यह लोगों से अलगाव और अलगाव बढ़ाने का एक तरीका भी हो सकता है. सबसे पहली चीज़ जो लोगों को करने की ज़रूरत है वह है किसी भी मीडिया के उपभोग से संबंधित अपनी आदतों के बारे में जागरूक होना और इस बात का ध्यान रखना कि वे कैसा महसूस करते हैं. यदि वे उत्तर देते हैं तो उन्हें अतिरिक्त चिंता महसूस होती है, या सुस्त, या आक्रामक, कुछ सख्त सीमाएँ निर्धारित करें और ताज़ी हवा जैसी कल्याण गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें, व्यायाम, और पर्याप्त नींद लेना।”

सब बातों पर विचार, खौफनाक और भयावहता का आनंद लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें. यहां तक ​​कि डरावनी छुट्टियों के मौसम में भी थोड़ा आनंद लें, जब तक आप अपनी सीमाओं से अवगत हैं और समय-समय पर वास्तविकता से जुड़ने का ध्यान रखते हैं.

स्रोत: www.syfy.com