पर्याप्त नींद नहीं लेना? आप निर्जलित हो सकते हैं, अध्ययन से पता चलता है कि कम नींद लेने से निर्जलीकरण क्यों होता है

पेन स्टेट के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन ने एक नए कारण का खुलासा किया है कि रात में अनुशंसित आठ घंटे से कम सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है. शोध में पाया गया कि जो वयस्क प्रति रात केवल छह घंटे की नींद लेते हैं, उनमें निर्जलीकरण की संभावना अधिक होती है, और इसका कारण एक विशेष हाइड्रेशन-विनियमन हार्मोन हो सकता है जो किसी व्यक्ति के नींद चक्र में देर से जारी होता है.

अध्ययन देखा 20,000 तीन नमूनों में वयस्क, अमेरिका और चीन में फैले. सोने की आदतों का सर्वेक्षण किया गया, और सभी प्रतिभागियों से मूत्र के नमूने एकत्र किए गए थे. सभी तीन नमूनों के परिणाम में पाया गया कि प्रति रात लगभग छह घंटे की नींद लेने वाले वयस्कों के बीच थे 16 तथा 59 नियमित आठ घंटे सोने वालों की तुलना में प्रतिशत अधिक निर्जलित होने की संभावना है.

अध्ययन के निष्कर्ष हैं, इस स्तर पर, सिर्फ एक अवलोकन संघ, इसलिए कोई निश्चित कारण संबंध स्पष्ट रूप से नहीं बनाया जा सकता है, तथापि, शोधकर्ता कम नींद की अवधि और जलयोजन के बीच इस संबंध के लिए एक संभावित कारण स्पष्टीकरण का प्रस्ताव करते हैं.

हमारे शरीर के जलयोजन को नियंत्रित करने वाले मूलभूत हार्मोनों में से एक को वैसोप्रेसिन कहा जाता है. से अनुसंधान मैकगिल विश्वविद्यालय में 2010 सुझाव दिया कि वैसोप्रेसिन का स्तर किसी व्यक्ति के सर्कैडियन लय के संयोजन के साथ संशोधित होता है. यह अनिवार्य रूप से है कि जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर पानी जमा करने के लिए कैसे तैयार होता है, इसलिए हम मूत्र का अधिक उत्पादन नहीं करते हैं और आठ घंटे की नींद के दौरान शराब नहीं पीने से निर्जलित हो जाते हैं.

NS 2010 शोध ने अनुमान लगाया कि नींद के दौरान वैसोप्रेसिन का स्तर बढ़ जाता है, विशेष रूप से बाद के नींद चक्रों में. यह है यह तंत्र, इस नए अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं को संदेह है, कम नींद की अवधि और अपर्याप्त जलयोजन के बीच संबंध के लिए जिम्मेदार है.

“अगर आप रात में सिर्फ छह घंटे की नींद ले रहे हैं, यह आपकी जलयोजन स्थिति को प्रभावित कर सकता है,” नए अध्ययन पर प्रमुख लेखक कहते हैं, आशेर रोज़िंगर. “इसलिए, यदि आप पहले जाग रहे हैं, आप उस खिड़की को याद कर सकते हैं जिसमें अधिक हार्मोन जारी किया जाता है, जिससे शरीर के जलयोजन में व्यवधान उत्पन्न होता है।”

शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि यह नया अध्ययन सिर्फ एक अवलोकन संबंधी संघ है और कारण परिकल्पना बस यही है, एक परिकल्पना. अनुसंधान के लिए अगला चरण एक सप्ताह के दौरान एकल विषयों की जांच करने वाले अनुदैर्ध्य अध्ययन में नींद और जलयोजन के बीच संबंध को सत्यापित करने का प्रयास करना है।.

फिर भी, रोजिंगर का सुझाव है कि यह शोध यह समझाने में मदद कर सकता है कि कुछ लोग अस्वस्थ क्यों महसूस करते हैं, या किसी प्रकार का, एक छोटी सी नींद के बाद. वे हल्के से निर्जलित हो सकते हैं, और सलाह है कि छोटी रातों की नींद के बाद के दिनों में अतिरिक्त पानी पिएं.

स्रोत: एक मौलिक वसा चयापचय प्रक्रिया, एक मौलिक वसा चयापचय प्रक्रिया