उम्र के बाद किस वर्ग के भोजन से बचना चाहिए 40?

अधिक होने पर बचने के लिए खाद्य पदार्थ 40 उन्हें शामिल करें जो बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं या आपके पास पहले से खराब स्थिति में हैं. यदि आप खत्म हो गए हैं 40, आपने देखा होगा कि आप उस तरह खा-पी नहीं सकते जैसे आप बचपन में खाते थे. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अच्छा खाना और भी महत्वपूर्ण है, स्वस्थ वजन बनाए रखें, और नियमित व्यायाम करें, न केवल बेहतर महसूस करने के लिए बल्कि बीमारी को रोकने के लिए भी. हृदय रोग होने का खतरा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर, प्रोस्टेट की समस्याएँ जैसे बढ़ी हुई प्रोस्टेट (बीपीएच), गाउट, वात रोग, और मधुमेह, जैसे-जैसे व्यक्ति बूढ़ा होता जाता है, बढ़ता जाता है.

की उम्र में 40, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने लगता है, और गलत भोजन आपके हार्मोन को असंतुलित कर सकता है. अधिक खाने से बचने के लिए खाद्य पदार्थों को सीमित करें 40 यह आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखकर आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, सूजन को कम करना, और आपके हृदय प्रणाली को सुचारु रूप से चालू रखता है.

अगर आपको पहले से ही गठिया जैसी स्थिति है, गाउट, दिल की बीमारी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, या प्रोस्टेट कैंसर है तो यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि लक्षणों को रोकने के लिए किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, या स्वयं बीमारियाँ और परिस्थितियाँ, ज़्यादा बुरा.
आपने देखा होगा कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपना वजन कम करना या बनाए रखना कठिन हो जाता है. मोटापा पुरुषों को हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे में डाल देता है, प्रोस्टेट कैंसर और मूत्राशय कैंसर जैसे कैंसर, बीपीएच, मधुमेह प्रकार 2, और हार्मोनल समस्याएं.

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड पेय कैफीन से भरे होते हैं, फ्रुक्टोज, और परिष्कृत चीनी. इन शीतल पेय का आहार संस्करण, जिनमें एस्पार्टेम जैसे कृत्रिम मिठास होते हैं वे और भी खराब होते हैं. कैफीन गाउट को ट्रिगर कर सकता है, और शर्करा इंसुलिन के स्तर को इतना बढ़ा सकती है कि प्रतिदिन एक शीतल पेय पीने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है 20 प्रतिशत. पानी या ऐसी चाय पीकर इन खाली कैलोरी से बचें, जो पुरुषों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जैसे कि ग्रीन टी.

फ्रेंच फ्राइज
लागोस जैसे शहरी परिवेश में नाइजीरियाई लोगों के बीच फ्रेंच फ्राइज़ का सेवन बहुत लोकप्रिय हो गया है, अबुजा, पोर्ट हरकोर्ट. तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स और तला हुआ मांस धमनियों में तेल भर देता है जिसे उच्च तापमान पर गर्म करके और भी अस्वास्थ्यकर बना दिया जाता है. तलने से स्वस्थ भोजन मिलता है (सब्जियों की तरह, आलू, मछली, या चिकन) और उन्हें बचने योग्य में बदल देता है. असल में, ब्रेड और तला हुआ चिकन खाना बर्गर खाने से भी बदतर है. इसके अलावा पहले से पैक किए गए भोजन से भी सावधान रहें जिन्हें आपको पकाना है. इन्हें कुरकुरा बनाए रखने के लिए अक्सर इन्हें ब्रेड करके तेल में तला जाता है. चिप्स और फ्रेंच फ्राइज़ में एक्रिलामाइड होता है. फ्रेंच फ्राइज़ जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है, जो अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है, आपके जोड़ों की समस्या, और हार्मोन असंतुलन, जबकि इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अस्वास्थ्यकर गर्म तेल हृदय रोग का कारण बन सकते हैं. इसे उबालना स्वास्थ्यप्रद है, भाप, भूनना, या अपना भोजन पकाएँ.

लाल मांस
लाल मांस की अधिकता वाले आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े होते हैं, हृदवाहिनी रोग, साथ ही मधुमेह का अधिक खतरा. अच्छी तरह पकाए गए या उच्च तापमान पर पकाए गए अन्य मांस कैंसरकारी बन जाते हैं और पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर के खतरे में डाल देते हैं. तो यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसके पास सुया के लिए कुछ है, कृपया पश्चाताप करें और मछली और चिकन से प्राप्त सफेद प्रोटीन पर स्विच करें.

फलों का रस
फलों का रस स्वास्थ्यवर्धक लगता है, लेकिन उम्रदराज़ पुरुषों के लिए यह अच्छा विकल्प नहीं है. शुगर में बढ़ोतरी मधुमेह और गाउट वाले पुरुषों के लिए विशेष रूप से खराब है, साथ ही फल से लाभकारी फाइबर भी निकल जाता है. साबुत फल और सब्जियों का सेवन करें, या यदि आप अपनी उपज पीना पसंद करते हैं तो स्मूदी को मिश्रित करने के लिए साबुत फलों और सब्जियों का उपयोग करें. इस तरह से आप फाइबर बनाए रख सकते हैं और उन सब्जियों को भी छिपा सकते हैं जिन्हें आप खाने के लिए इच्छुक नहीं हैं.

सफ़ेद ब्रेड उत्पाद
सफेद ब्रेड और अन्य सफेद आटे के खाद्य पदार्थ जैसे पटाखे, रोल्स, और पास्ता, साथ ही कम फाइबर वाले अनाज शरीर में सूजन की स्थिति पैदा करते हैं. इससे गठिया खराब हो सकता है और रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है. कुछ विशेषज्ञ ब्रेड में पोटैशियम ब्रोमेट नामक योजक के बारे में चिंतित हैं, जो मानव कोशिकाओं में विषैला होता है और जानवरों में कैंसर का कारण बनता है. इसके बजाय साबुत अनाज और उच्च फाइबर वाले विकल्प चुनें. नूडल्स जैसे प्रसंस्कृत आटा उत्पादों से बचें, जो मसालों से भरे एमएसजी के साथ आते हैं (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) यह शरीर को सोडियम और कुछ अस्वास्थ्यकर वसा से भर देता है, हृदय को नुकसान पहुंचा रहा है और शरीर को कोलेस्ट्रॉल से भर रहा है.

पेनकेक्स
पेनकेक्स काफी हानिरहित लगते हैं, लेकिन तीन बड़े टुकड़े खाना बिल्कुल सफेद ब्रेड के सात टुकड़े खाने जैसा है. चाशनी में डालें, और चीनी आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को खराब कर सकती है. नाश्ते में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ और प्रोटीन स्रोत का विकल्प चुनें.

वसायुक्त दूध
संपूर्ण दूध में संतृप्त वसा होती है, जो इंसुलिन प्रतिरोध को खराब करता है. जो पुरुष प्रोस्टेट कैंसर और हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, उन्हें अपने कैल्शियम सेवन पर ध्यान देना चाहिए. यदि आप कुछ डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, वसा रहित या की तलाश करें 1 प्रतिशत जैविक दूध. वृद्धि हार्मोन से उपचारित गैर-कार्बनिक दूध में ऐसे हार्मोन होते हैं जो आपके शरीर के हार्मोन स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और इसमें एंटीबायोटिक्स भी हो सकते हैं, जो एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान कर सकता है.

बेकन और सॉसेज
बेकन और सॉसेज जैसे प्रसंस्कृत मांस ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खत्म होने पर खाने से बचना चाहिए 40 क्योंकि इनका सैचुरेटेड फैट सूजन बढ़ाता है, जो उन्हें गठिया से पीड़ित पुरुषों के लिए ख़राब विकल्प बनाता है, साथ ही वे हृदय रोग और उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं. बेकन और हॉटडॉग जैसे खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे नाइट्रोसामाइन बन जाते हैं, जो कैंसर पैदा करने वाले रसायन हैं, शरीर में. इसके बजाय नाइट्रेट-मुक्त खाना पकाने का प्रयास करें, जैविक मांस.

क्या पागल
डोनट्स निश्चित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें ख़त्म होने पर नहीं खाना चाहिए 40 क्योंकि वे मूल रूप से चीनी हैं, सफ़ेद आटा, और अस्वास्थ्यकर ट्रांस-फैट, जो हृदय रोग से जुड़ा हुआ है. फ्रेंच फ्राइज़ की तरह, डोनट्स में एक्रिलामाइड हो सकता है, जिसे कैंसर कारक माना जाता है. डोनट्स संभवतः आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे खराब तरीका है.

अत्यधिक शराब
शराब का एक ग्लास, विशेषकर रेड वाइन, वास्तव में आपके स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है, लेकिन अधिक शराब पीना उम्रदराज़ पुरुषों के लिए हानिकारक होता है. बहुत अधिक शराब आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है, उम्र बढ़ने में तेजी लाना, और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस का कारण भी बनता है. अत्यधिक और नियमित शराब पीने से त्वचा में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, रक्त वाहिकाओं को तब तक चौड़ा करना जब तक कि वे अपना स्वर खो न दें. इससे चेहरे की रेखाएं और झुर्रियां गहरी हो सकती हैं.

इसके विपरीत कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें उम्र के बाद अपने आहार में शामिल करना जरूरी होता है 40 हैं;

रास्पबेरी, मसूर की दाल, पके हुए टमाटर, अंकुरित अनाज, अखरोट, avocados, जैतून का तेल, सैल्मन और केल एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं जो न केवल बहुत अच्छे हैं कैंसर सेनानी बल्कि दिल के लिए भी स्वस्थ है( रोकने या प्रबंधन करने में उच्च रक्तचाप/उच्च रक्तचाप) और पाचन तंत्र.

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