स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? 2022? – नए साल के लिए एक गाइड

बहुत से लोगों ने स्वास्थ्य जीवन शैली के कारण संबंधित समस्याएं. बना हुआ खाना, तनाव, व्यायाम की कमी, और बहुत अधिक स्क्रीन समय लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना बहुत कठिन बना देता है. फिट और स्वस्थ रहने के लिए हमारे लिए स्वस्थ आहार और अच्छी नींद की आदतों का होना आवश्यक है.

वर्ष में लोगों के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक 2022 स्वस्थ रहेंगे. पुरानी बीमारियों के बढ़ने और वजन बढ़ने से हमारे चारों ओर स्वास्थ्य संकट पैदा हो गया है. इसका मुकाबला करने का एक तरीका स्वस्थ भोजन करना है लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब हमारे पास व्यस्त कार्यक्रम हों.

सबसे सही तरीका में स्वस्थ रहें 2022 अधिक सब्जियां और फल खाना है. ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो प्रदूषण या धूम्रपान जैसे बाहरी कारकों के कारण होने वाली सूजन और मुक्त कणों से होने वाली क्षति से लड़ने में मदद करते हैं.

इस साल, हमें इस बारे में सोचना शुरू करना चाहिए कि कैसे अधिक सब्जियां और फल खाकर हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.

में स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका 2022

आज, चिंता बढ़ रही है कि हम द्वितीय विश्व युद्ध के बाद से सबसे खराब स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहे हैं. मधुमेह और गठिया जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों की बढ़ती संख्या के साथ, यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली हमें लंबे समय तक जीने में कैसे मदद कर सकती है.

यहाँ स्वस्थ रहने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं 2022:

– प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करें.

– मीठा पेय पीने और प्रसंस्कृत उत्पाद खाने से बचें.

– अपने आप को प्रति सप्ताह दो मादक पेय तक सीमित रखें.

– कम से कम व्यायाम करें 30 कम से कम के लिए प्रति दिन मिनट 3 प्रति सप्ताह बार.

– कम से कम सोने की अच्छी दिनचर्या बनाए रखें 6 हर रात घंटे – इसमें दिन के दौरान झपकी शामिल है यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता है.

अधिक व्यायाम और कम चीनी खाने से वजन कम करें. नाश्ते में चीनी का सेवन करने की बजाय, इन स्वस्थ विकल्पों में से एक का प्रयास करें: फल, कम वसा वाले दूध के साथ दही या साबुत अनाज.

फाइबर से भरपूर साबुत अनाज खाना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. हर दिन कम से कम तीन बार साबुत अनाज खाने की कोशिश करें – ब्राउन राइस की तरह, क्विनोआ और ओट्स – साथ ही प्रतिदिन फलों और सब्जियों की पांच सर्विंग.

में 2022, हम उम्मीद कर सकते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली और खाने की आदतें पहले से कहीं अधिक सामान्य होंगी.

खाद्य प्रवृत्तियों के साथ स्वस्थ कैसे रहें 2022

यह सर्वविदित है कि हमारे भोजन विकल्पों का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है. इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि खाद्य प्रवृत्तियों का भविष्य कैसा हो सकता है 2022.

जबकि अब हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं वह हमेशा स्वस्थ नहीं लग सकता है, वे बड़े पैमाने पर प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और बहुत सारे पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करते हैं. में 2022, तथापि, कच्चे फल और सब्जियों से भरपूर कच्चे शाकाहारी आहार पर अधिक जोर दिया जाएगा.

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, हम निम्नलिखित परिवर्तनों की अपेक्षा कर सकते हैं::

– शाकाहार मुख्य धारा में जाएगा जहां मांस या मछली खाना बहुत दुर्लभ है.

– जैसे-जैसे लोग स्वस्थ कच्चे शाकाहारी भोजन की ओर रुख करेंगे, शाकाहार अधिक लोकप्रिय होगा.

– मांस की खपत पर कम ध्यान दिया जाएगा क्योंकि एक समाज पशु खेती को सीमित करने की कोशिश करता है.

– रेस्टोरेंट जाने के बजाय घर पर खाना बनाने वाले ज्यादा लोग.

– जैविक भोजन पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हो रहा है.

– स्वस्थ विकल्प खोजने के लिए लेबल पढ़ने वाले उपभोक्ता.

– अधिक पारंपरिक व्यंजनों को स्वस्थ विकल्पों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है.

क्या है फ्यूचर डाइटिंग & यह कैसे काम करता है?

आहार शब्द का प्रयोग पहली बार 1600 के दशक में भोजन के सेवन का वर्णन करने के लिए किया गया था. हाल के वर्षों में, कई लोगों द्वारा शाकाहारी और कम कार्ब आहार अपनाने के साथ "आहार" की परिभाषा में बदलाव आया है.

एक शाकाहारी आहार वह है जो सभी पशु उत्पादों से सख्ती से बचा जाता है, मांस सहित, मुर्गी पालन, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे. कम कार्ब वाला आहार आम तौर पर सब्जियों जैसे कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है, मांस, पोल्ट्री और समुद्री भोजन.

फ्यूचर डाइटिंग एक खाने का पैटर्न है जिसका उद्देश्य पोषण पर ध्यान देने के साथ आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार करना है. कुछ लोग इस प्रकार के खाने के पैटर्न को अपनाने का फैसला कर सकते हैं क्योंकि उन्होंने सुना है कि यह कैसे उन्हें वजन कम करने या मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।.

भविष्य की डाइटिंग एक आहार योजना है जो वजन घटाने के लिए काम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुकी है.

इस प्रकार का डाइट प्लान लो-कार्ब है, शाकाहारी और बहुत प्रतिबंधात्मक. अन्य आहारों के विपरीत, यह डेयरी या मांस जैसे कुछ खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं देता है.

बहुत सारे लो-कार्ब डाइट हैं जो हाल के वर्षों में चलन में हैं. ये आहार आपको अधिक कार्ब्स और कम वसा और प्रोटीन खाने की अनुमति देते हैं, जो आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सुधार कर सकता है. कम वसा वाले आहार की तुलना में उनके कम दुष्प्रभाव भी होते हैं.