स्मूदी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे क्यों हैं?: 5 कारण आपको उन्हें आज़माना चाहिए

स्मूदी अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करने का एक बहुत ही सरल और स्वादिष्ट तरीका है.

एक अच्छी स्मूदी रेसिपी दिन की शुरुआत करने या दिन में किसी भी समय स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेने का सही तरीका है. उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प जो अपने आहार में अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, वे चलते-फिरते भी महान हैं क्योंकि उन्हें पहले से बनाया जा सकता है और अपने स्वयं के कंटेनरों में संग्रहीत किया जा सकता है.

स्मूदी बनाते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि इसे अधिक जटिल नहीं करना है. सुनिश्चित करें कि आप अपने आधार के रूप में अधिकतर फलों का उपयोग करते हैं (हां, भले ही आप काले प्यार करते हैं), और इसमें ज्यादा चीनी न डालें. ये कीटो-फ्रेंडली रेसिपी आपको बिना किसी झंझट के अपना अगला बैच बनाने में मदद करेंगी!

स्वस्थ स्मूदी न केवल शरीर के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए भी अच्छी होती है.

एक स्वस्थ स्मूदी का एक उदाहरण एक प्रोटीन शेक है जिसमें बादाम मक्खन जैसे तत्व होते हैं, स्ट्रॉबेरीज, पालक, और केला.

आप इस पेय का उपयोग अपने आहार में कुछ अतिरिक्त फलों और सब्जियों को शामिल करने के लिए भी कर सकते हैं.

स्मूदी क्या है?

स्मूदी एक फल और सब्जी पर आधारित पेय है जो फलों और सब्जियों को दूध या दही के साथ मिलाकर बनाया जाता है, स्वादिष्ट बनाने का मसाला, या शहद. स्मूदी को अक्सर पेय के स्वस्थ विकल्प के रूप में विपणन किया जाता है क्योंकि वे फलों और सब्जियों से बने होते हैं.

स्मूदी घर पर बनाना आसान है, लेकिन बहुत से लोग उन्हें सुविधा और कीमत के लिए खरीदना पसंद करते हैं. आप उन दुकानों में स्मूदी पा सकते हैं जो फ्रोजन तैयार भोजन बेचते हैं, किराने की दुकान, और रेस्तरां.

हमारे शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है. स्मूदी व्यंजनों में अक्सर एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ-साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने के लिए सिद्ध हुए हैं.

स्मूदी आपको नाश्ते का एक स्वस्थ विकल्प प्रदान कर सकती है, दोपहर का भोजन, या रात का खाना. स्मूदी यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपको प्रोटीन जैसे अन्य पोषक तत्व प्राप्त करने के साथ-साथ फलों और सब्जियों की अपनी दैनिक अनुशंसित सर्विंग्स मिलें, रेशा, और पोषक तत्व जैसे विटामिन ए और सी.

स्वस्थ स्मूदी में क्या है और वे आपके लिए क्यों अच्छे हैं??

एक स्वस्थ स्मूदी फलों से बना पेय है, सब्जियां, और दही. वे आम तौर पर शहद या चीनी के साथ मीठे होते हैं और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है.

वे आम तौर पर कैलोरी में कम होते हैं और उनमें उच्च विटामिन और खनिज सामग्री होती है. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है जो पाचन में मदद करता है.

स्मूदी गर्म गर्मी के दिन या ठंडे सर्दियों के दिन ताज़ा हो सकते हैं. खीरा जैसी और भी सब्जियां डालकर आप इन्हें हेल्दी बना सकते हैं, गोभी, या पालक से आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली फ्रूट स्मूदी रेसिपी.

इन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, यह देखना आसान है कि स्मूदी को अपने आहार में शामिल करना क्यों महत्वपूर्ण है. एक स्वस्थ स्मूदी में कुछ अधिक लोकप्रिय सामग्री अलग-अलग फल हैं, सब्जियां और जूस.

स्मूदी आपके लिए अच्छी क्यों हैं?

स्मूदी आपके आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करने का एक शानदार तरीका है. वे विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला भी प्रदान करते हैं, खनिज और पोषक तत्व जिनकी कमी भोजन के अन्य रूपों में हो सकती है.

एक स्वस्थ स्मूदी वह है जिसमें फलों का रस जैसे कम से कम दो या तीन तत्व शामिल हों, जामुन या केल. आपको केले जैसे चीनी और उच्च चीनी वाले फल जोड़ने से भी बचना चाहिए क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं जिससे लंबे समय तक वजन बढ़ सकता है।.

सफल स्मूदी के लिए पकाने की विधि

यह वास्तव में स्वस्थ हरा रस बनाने की विधि है. यह पोषक तत्वों से भरपूर है, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट.

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जब आप जूस की सफाई कर रहे हों तो आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं. आपको कम से कम पीना चाहिए 16 जूस से लाभ उठाने और निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रतिदिन औंस पानी का सेवन करें.

कई अलग-अलग प्रकार की स्वस्थ स्मूदी हैं जिन्हें बनाना आसान है. वे आपकी सुबह की शुरुआत करने या कसरत के बाद उठने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं. तथापि, एक अच्छी स्मूदी के लिए मुख्य घटक फल है.

सफल स्मूदी के लिए सही मात्रा में फलों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, बर्फ, आपके फ्रिज से तरल और सामग्री जैसे दही या दूध. शहद और पीनट बटर जैसी कुछ गुप्त सामग्रियां भी हैं जो आपकी स्मूदी में स्वाद और पोषक तत्व जोड़ देंगी.