कैलोरी और किलोकलरीज के बीच अंतर क्या है?

एक कैलोरी ऊर्जा की मात्रा है जो एक ग्राम पानी के तापमान को एक डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए लेती है. इसलिए, एक किलोकैलोरी है 1,000 कैलोरी.

में 1668, वैज्ञानिक माइकल फैराडे उन पदार्थों के साथ प्रयोग कर रहे थे जिन्हें ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता था जब उन्होंने अपने प्रसिद्ध प्रयोग में कोयले नामक पदार्थ को जलाया।. उसने पाया कि जब उसने इस पदार्थ को जलाया था, जो प्रकाश के बजाय गर्मी पैदा करता है, उसने समान मात्रा में ऊष्मा और प्रकाश उत्पन्न किया. इस खोज ने उस चीज़ को जन्म दिया जिसे अब हम जानते हैं “कैलोरी।”

हम आज भी कैलोरी की परिभाषा का उपयोग करते हैं – वे जूल या किलोजूल में मापी गई खाद्य ऊर्जा के उपाय हैं.

किलोकैलोरी (किलो कैलोरी) ऊर्जा की एक इकाई हैं. वहां 3,600 एक किलो पानी में किलो कैलोरी.

किसी विशिष्ट कार्य को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा को मापने के लिए कैलोरी का उपयोग किया जा सकता है. उदाहरण के लिए, यह 4 एक सेकंड में एक पाउंड वजन उठाने के लिए कैलोरी या 1,500 एक घंटे में एक मील चलने के लिए कैलोरी. एक व्यक्ति की जरूरत है 2,000 प्रति दिन कैलोरी उनके शरीर के बुनियादी कार्यों और जीवन शैली को बनाए रखने के लिए.

खाद्य ऊर्जा के लिए दो प्रकार की इकाइयाँ हैं: किलोकैलोरी और जूल. जूल वाट-सेकंड या वाट-घंटे के बराबर है जबकि किलोकैलोरी वाट-घंटे या कैलोरी के बराबर है (1 किलो कैलोरी = 4.1868 जूल).

कैलोरी और किलोलो के बीच अंतर क्या है?

कैलोरी और किलोकैलो के बीच का अंतर यह है कि कैलोरी खाद्य ऊर्जा की एक इकाई है जबकि किलोकैलो ईंधन की इकाई है.

अगर आप किलोग्राम को कैलोरी में बदलना चाहते हैं, यह केवल चार से गुणा करने की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल होगा. आप से गुणा करेंगे 4.18 या 4.2 या 3.6 और फिर से विभाजित करें 1000 आपको आवश्यक कैलोरी की सही संख्या प्राप्त करने के लिए

किलोकोलो पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ द्वारा उपयोग की जाने वाली मीट्रिक इकाई है. एक किलोकैलो एक हजार कैलोरी है.

किलोकैलो और कैलोरी में अंतर है क्योंकि शरीर में खाद्य ऊर्जा को मापने के दो अलग-अलग तरीके हैं. एक लीवर के ऑक्सीकरण के माध्यम से होता है और दूसरा यह है कि प्रत्येक मिनट में कितने ईंधन अणु जलते हैं.

कैलोरी और किलोकैलो के बीच का अंतर उन लोगों के लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है जो शर्तों से पूरी तरह वाकिफ नहीं हैं. किलोकैलो में कैलोरी भोजन द्वारा जारी ऊष्मीय ऊर्जा का एक उपाय है, जहां किलोकैलो ऊर्जा की एक इकाई है जिसे कैलोरी से परिकलित किया जाता है.

आहार योजना में कैलोरी की गणना करने के विभिन्न तरीके क्या हैं?

इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि आहार योजना में कैलोरी की गणना करने के विभिन्न तरीके क्या हैं. ऐसा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके आहार योजना की योजना बनाते समय आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है इसका सटीक अनुमान होना महत्वपूर्ण है।.

कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई है जो शरीर को ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने की अनुमति देती है. अलग-अलग डाइट में अलग-अलग कैलोरी काउंट होते हैं, लेकिन अधिकांश आहारों के लिए कुछ सामान्य नियम लागू होते हैं.

आहार योजना में कैलोरी की संख्या की गणना करने के कई तरीके हैं, सबसे सरल तरीके से जो आपके वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है और अधिक जटिल तरीकों से जो आपकी जीवनशैली को ध्यान में रखते हैं जैसे व्यायाम स्तर और यहां तक ​​​​कि उम्र भी.

डाइट प्लान के बारे में सोचते समय सबसे पहले जो चीजें दिमाग में आती हैं उनमें से एक यह है कि इसमें कितनी कैलोरी होती है. डाइटर्स और उनके लिए जो अपना वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह एक महत्वपूर्ण जानकारी है.

कैलोरी ऊर्जा का एक उपाय है जो शरीर द्वारा संग्रहीत किया जाता है. लोगों को उनके वजन घटाने और वजन प्रबंधन लक्ष्यों में मदद करने के लिए आहार योजना में कैलोरी की संख्या की गणना करने के विभिन्न तरीके विकसित किए गए हैं. आहार योजना में कैलोरी की संख्या की गणना करने के विभिन्न तरीके यहां दिए गए हैं:

– अमेरिकी आहार दिशानिर्देश वसा की मात्रा को गुणा करने की सलाह देते हैं (जी) या प्रोटीन (जी) द्वारा 9, फिर इसे विभाजित करके 4, जो आपको देता है 4 कैलोरी/जी

– एक समीकरण भी है जो प्रति कैलोरी की गणना करता है 100 भोजन के ग्राम, जो फलों और सब्जियों जैसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों के साथ मदद करता है जिनमें प्रति अद्वितीय मात्रा होती है 100 ग्राम

एडीए यह भी अनुशंसा करता है कि व्यक्ति के बीच उपभोग करें 2,000-2,500 प्रति दिन किलो कैलोरी, जबकि डीजीए का कहना है कि लोगों को इससे कम खाना चाहिए 2,500 प्रति दिन किलो कैलोरी.

अन्य तरीके भी हैं जैसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और बेसल चयापचय दर.

वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए??

बहुत से लोग वजन घटाने से जूझते हैं. वजन घटाने के विशेषज्ञ जलने की सलाह देते हैं 3,500 प्रति 5,000 प्रति सप्ताह कैलोरी. यह बहुत काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके संपूर्ण फिटनेस आहार का एक छोटा सा पहलू है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.

वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी पैदा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि जो भोजन आप खा रहे हैं उसका उपयोग करने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी होगी. तथापि, यदि आप रात में सोते समय बहुत अधिक कैलोरी खा रहे हैं तो आपके कैलोरी खर्च में वृद्धि से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिल सकती है और इससे दुबला मांसपेशियों को वसा द्रव्यमान की तुलना में अधिक तेज़ी से समाप्त किया जा सकता है।.

अधिक कैलोरी बर्न करना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपनी दिनचर्या में उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण को शामिल करें जो व्यायाम के दौरान और साथ ही व्यायाम के बाद बर्न होने वाली कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देगा।.