Quali abitudini di salute si dovrebbero continuare a fare negli anni?

Nella nostra generazione in cui mantenere uno stile di vita sano è diventata una sfida importante che a sua volta ha registrato un lungo filo di varie malattie e malattie potenzialmente letali. Si potrebbe prendere in considerazione l'adozione di abitudini sane che potrebbero essere essenziali per sostenere la vita. Ecco alcune abitudini interessanti che cambiano la vita che vale sicuramente la pena adottare.

1. Metti a bagno i piedi ogni sera prima di andare a letto

È stato 7 o 8 anni da quando ho iniziato a bagnare i piedi ogni notte, e anche se c'è una breve interruzione nel processo, Praticamente lo faccio sempre. Immergo i piedi nell'acqua calda a 43 gradi Celsius per 30 MINUTI ogni volta.

Può far sì che i piedi delle persone abbiano la funzione di far scorrere il Qi e il sangue e di collegare gli organi zang-fu. Ci sono più di 60 agopunti sui piedi di ogni persona, che hanno rapporti corrispondenti con tutti gli organi del corpo.

2. Fare colazione

È più facile a dirsi che a farsi. Ci sono molte persone che non possono. Si è sempre detto che al mattino mangia come un imperatore, mangia come un cittadino comune a mezzogiorno, e di notte mangio come un mendicante. Questo è, l'alimentazione al mattino è la più importante, ma anche quello più facilmente assorbibile dall'organismo.

3. Mangia lentamente e non mangiare troppo, non più di 80% preferibilmente pieno

Mangiare lentamente può aumentare la secrezione di amilasi salivare, che fa bene alla digestione del cibo.

Smetti di mangiare quando ti senti 80% pieno. Se mangi troppo, aumenterà il carico dello stomaco e dell'intestino, che non favorisce la digestione del cibo. inoltre, con l'avanzare dell'età, la peristalsi dello stomaco e dell'intestino rallenterà gradualmente, che porterà al declino del metabolismo.

4. Segui una dieta leggera, meno sale, e meno petrolio.

Una dieta leggera può ridurre il rischio di una serie di malattie. Meno sale può aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e ridurre il rischio di irritazione dei vasi sanguigni che può facilmente innescare l’arteriosclerosi.

Nel frattempo, meno olio può controllare l'assunzione di olio, ridurre l'accumulo di olio e prevenire il blocco dei vasi sanguigni.

(Immagine: bodypainfree.com)

5. Bere tè

Bere il tè è un modo sano per coltivare se stessi. Bere il tè può favorire l'escrezione delle tossine dal corpo, migliorare il metabolismo, e rallentare il processo di invecchiamento.

Possiamo scegliere di bere più tè verde in estate, che elimina il calore e disintossica il corpo, riduce il carico del fegato, e aiutare la digestione.

È meglio scegliere il tè nero in inverno.

6. Esercitarsi ogni giorno

Se ritieni che l'esercizio all'aperto richieda più tempo, puoi anche fare alcuni semplici esercizi a casa, come gli sprint a ginocchia alte, esercizi dimagranti, yoga e così via.

7. Sottoporsi a un esame fisico una volta all'anno

È necessario essere consapevoli della propria salute e scoprire tempestivamente eventuali problemi. Puoi anche assumere alcuni integratori necessari adatti al tuo corpo.

Credito: Jinxing Shao