Zijn quadriceps flexoren of extensoren??

Quadriceps zijn flexoren. Dit zijn de spiergroepen die uw dijbeenderen aan uw bekken bevestigen, en extensoren zijn de spieren die diezelfde botten wegtrekken van je bekken.

Met de quadricepsbuigers kunt u voorwerpen met spanning in beide benen tegelijkertijd optillen, terwijl extensoren helpen bij het naar buiten strekken van uw been. Zo, als u een knie-extensieoefening wilt doen (waarbij je één been achter je uitstrekt), dan moet je quadricepsflexie opnemen als onderdeel van de bewegingsvergelijking!

De quadricepsbuigers zijn de spieren waarmee u uw knieën en voeten omhoog richting uw romp kunt bewegen. De extensoren, anderzijds, zijn verantwoordelijk voor het weg bewegen van uw benen van uw romp.

De flexoren van de quadriceps raken vaak gewond tijdens squats of lunges, omdat ze meer als stabilisatoren dan als verplaatsers worden gebruikt. Om deze spiergroep te rehabiliteren, het wordt aanbevolen dat u oefeningen doet die zowel de flexoren als de extensoren van de quadriceps tegelijkertijd activeren. Dit kan gedaan worden door oefeningen met meerdere gewrichten op te nemen in een fitnessprogramma of door apparaten zoals Zwitserse ballen te gebruiken om specifieke spieren in de dijen te isoleren..

Quadricepsflexoren zijn de spiervezels die het dijbeen bevestigen (dijbeen) naar het bovenbeenbot, het scheenbeen genoemd. Quadriceps-extensoren zijn de spiervezels die uw dij strekken of strekken.