От устранения отвлекающих факторов к подчеркиванию комфорта – Как создать идеальное домашнее учебное пространство

Распределение учебных занятий в течение более длительного периода времени улучшает долговременную память, отмечает Американская психологическая ассоциация (КАКИЕ). тем не мение, для студентов, у которых нет выделенного учебного места, проведение эффективных и продуктивных учебных занятий может стать настоящей проблемой. От ценности наличия свободного места для учебы до того, как включение растений может помочь — и даже как вы можете превратить пространство в удобное место. чтобы сделать работу, вот всего три простых способа создать идеальную учебную среду.

Зона без отвлекающих факторов

Выбор места для учебы — отличное место для начала, хотя обеспечение зоны, свободной от отвлекающих факторов, является обязательным условием для создания наиболее эффективной среды для выполнения работы.. Это особенно важно, поскольку типичный студент отвлекается, по крайней мере, пять из всех 15 минут отложить на учебу, согласно исследованиям, проведенным доктором. Ларри Розен, почетный профессор Калифорнийского государственного университета, Домингес Хиллз. Хотя чаще всего это происходит в результате текстовых сообщений и использования социальных сетей., другие потенциальные отвлекающие факторы могут включать других людей и шум дома.. При поиске идеального места для учебы, выбор места вдали от мест с интенсивным движением в доме (как кухня) конечно может помочь.

Изменение конфигурации вашего рабочего стола также может иметь значение, если вы хотите создать зону, свободную от отвлекающих факторов.. Например, выдвижные ящики позволяют перевести телефон в беззвучный режим и скрыться от глаз, и наличие полностью укомплектованного стола (с бумагой, карандаши, наушники с шумоподавлением, и т.п.) может гарантировать, что вам не нужно будет отходить во время учебной сессии. Поддержание чистоты в учебном пространстве может дополнительно помочь в устранении отвлекающих факторов. а также снижение беспокойства - согласно одной статье из Университета Мэривилля, регулярная уборка пыли или протирание учебной зоны может помочь снять стресс и создать более эффективную учебную среду..

Как найти свой фокус

Бутылка воды и шумоподавляющие наушники на рабочем столе помогут создать более продуктивную учебную среду., добавление реального (не пластик) растение в смеси само по себе может принести несколько удивительных преимуществ. Healthline цитирует одно исследование, который включал 23 участники. В исследовании, исследователи поместили учеников в класс либо с поддельным растением,, настоящее растение, фото растения, или нет завода. Результаты показали, что сканирование дождя участников, которые изучали настоящие растения в классе, на самом деле было более «внимательный и способный лучше концентрироваться», чем в других группах.

Как ни странно, запахи также могут помочь, когда вы пытаетесь сосредоточиться во время учебы.. По данным Международного журнала неврологии, участники, подвергшиеся воздействию аромата мяты перечной и масла перечной мяты, испытали улучшение памяти, повышенная бдительность, и повышенная скорость обработки. Далее в статье Мичиганского университета подчеркивается дополнительные преимущества ароматов, отмечая, что ароматы могут оказывать положительное влияние на снижение стресса, настроение, самоуверенность, и когнитивные способности, по словам Терезы Молнар, Институт обоняния.

Ценность в создании комфорта

Создание удобного учебного пространства является ключом не только к тому, чтобы среда была достаточно комфортной, чтобы проводить несколько часов за учебой, но и к созданию пространства, которое вы действительно хотите использовать на регулярной основе.. Персонализация вашей установки с помощью декора, например — как фотографии семьи/друзей, свеча, и другие мелкие предметы (такие как никнеймы) все могут помочь создать теплая и уютная атмосфера. В зимние месяцы (или когда переменного тока становится слишком много), добавление теплого одеяла и плюшевого коврика может сделать рабочее место более комфортным.. А также, в то время как эргономичные рабочие стулья могут сделать сидение более комфортным (и работать, чтобы поддержать вашу спину), хорошая осанка во время сидения также может существенно повлиять на комфорт во время работы.. По данным клиники Майо, это включает в себя регулировку высоты стула так, чтобы ваши ноги ровно стояли на полу, расслабь плечи, и убедиться, что верхняя часть монитора находится на уровне глаз или чуть ниже — назвать лишь несколько советов.

Создание идеальной учебной среды может показаться серьезной задачей., хотя это усилие можно облегчить несколькими простыми способами. От выбора тихого места до установки чистого и организованного стола — и выбора дополнений, таких как растения. (а также предметы для комфорта) вы можете создать идеальное учебное пространство в кратчайшие сроки.