Являются ли четырехглавые мышцы сгибателями или разгибателями?

Квадрицепсы – сгибатели. Это группы мышц, которые прикрепляют бедренные кости к тазу., а разгибатели — это мышцы, которые оттягивают те же кости от таза..

Сгибатели квадрицепсов помогают поднимать предметы с напряжением в обеих ногах одновременно., в то время как разгибатели помогают разгибать ногу наружу. Так, если вы хотите выполнить упражнение на разгибание коленей (где ты вытягиваешь одну ногу позади себя), тогда вам нужно включить сгибание квадрицепса в уравнение движения!

Сгибатели четырехглавой мышцы — это мышцы, которые позволяют вам поднимать колени и ступни к туловищу.. Разгибатели, с другой стороны, отвечают за отведение ног от туловища.

Сгибатели четырехглавой мышцы часто травмируются при приседаниях или выпадах, потому что они используются больше как стабилизаторы, чем как движущие силы.. Для восстановления этой группы мышц, рекомендуется выполнять упражнения, которые активируют одновременно сгибатели и разгибатели четырехглавой мышцы.. Этого можно добиться, включив многосуставные упражнения в фитнес-программу или используя такие устройства, как швейцарские мячи, для изоляции определенных мышц бедер..

Сгибатели четырехглавой мышцы бедра – это мышечные волокна, которые прикрепляют бедренную кость. (бедренная кость) до верхней кости голени, называется большеберцовой костью. Разгибатели четырехглавой мышцы бедра — это мышечные волокна, которые разгибают или выпрямляют бедро..