Какие последствия для здоровья привычки следует продолжать делать на протяжении многих лет?

В нашем поколении, где поддержание здорового образа жизни стало серьезной проблемой, которая, в свою очередь зарегистрировал длинную нить различных угрожающих жизни заболеваний и болезней. Можно было бы рассмотреть вопрос о принятии здорового образа жизни, которые могут иметь важное значение в поддержании жизни. Вот некоторые интересные изменения жизни привычки, безусловно, стоит принятие.

1. Замочить ноги каждую ночь перед тем, как лечь спать

Это было 7 или же 8 года с тех пор я начал замачивания моих ног каждую ночь, и хотя есть короткий перерыв в процессе, Я в основном делаю это все время. Я замочить ноги в 43 градусов по Цельсию горячей воды для 30 ПРОТОКОЛ каждый раз.

Это может сделать ноги людей имеют функцию запуска Ци и крови и присоединительные органов цзан-фу. Есть более 60 акупунктурные на ногах каждого человека, которые имеют соответствующие отношения с целыми органами тела.

2. Есть завтрак

Это легче сказать, чем сделать. Есть много людей, которые не могут. Он всегда говорил, что едят, как император утром, есть, как простолюдин в полдень, и едят, как нищий в ночное время. То есть, пища утром является наиболее важным, но и наиболее легко впитывается в тело.

3. Ешьте медленно и не переедать, не больше, чем 80% полный предпочтительно

Питание медленно может увеличить секрецию слюнных амилазы, который хорош для переваривания пищи.

Перестаньте есть, когда вы чувствуете 80% полный. Если вы едите слишком много, это увеличит нагрузку желудка и кишечника, что не способствует перевариванию пищи. более того, с ростом возраста, перистальтика желудка и кишечника постепенно замедлится, что приведет к ухудшению обмена веществ.

4. Соблюдайте легкую диету, меньше соли, и меньше масла.

Легкая диета может снизить риск ряда заболеваний. Меньшее количество соли может помочь контролировать кровяное давление и снизить риск раздражения кровеносных сосудов, которое может легко спровоцировать атеросклероз..

Между тем, меньшее количество масла может контролировать потребление масла., уменьшить накопление масла и предотвратить закупорку кровеносных сосудов.

(Образ: bodypainfree.com)

5. Пить чай

Чаепитие – это здоровый способ самосовершенствования для людей. Употребление чая может способствовать выведению токсинов из организма., улучшить обмен веществ, и замедлить процесс старения.

Летом мы можем пить больше зеленого чая, который убирает жар и выводит токсины из организма, снижает нагрузку на печень, и помочь пищеварению.

Зимой лучше выбирать черный чай.

6. Упражнения каждый день

Если вы нашли на улице упражнения больше времени, Вы можете также сделать несколько простых упражнений в домашних условиях, такие, как высокие коленные спринты, похудение упражнения, йога и т.д..

7. Есть медицинский осмотр один раз в год

Вы должны знать о своем здоровье и выяснить, какие проблемы своевременно. Вы также можете принять некоторые необходимые добавки, подходящие для вашего тела.

кредит: Jinxing Шао