Какие последствия для здоровья привычки следует продолжать делать на протяжении многих лет?

Вопрос

В нашем поколении, где поддержание здорового образа жизни стало серьезной проблемой, которая, в свою очередь зарегистрировал длинную нить различных угрожающих жизни заболеваний и болезней. Можно было бы рассмотреть вопрос о принятии здорового образа жизни, которые могут иметь важное значение в поддержании жизни. Вот некоторые интересные изменения жизни привычки, безусловно, стоит принятие.

1. Замочить ноги каждую ночь перед тем, как лечь спать

Это было 7 или же 8 года с тех пор я начал замачивания моих ног каждую ночь, и хотя есть короткий перерыв в процессе, Я в основном делаю это все время. Я замочить ноги в 43 градусов по Цельсию горячей воды для 30 ПРОТОКОЛ каждый раз.

Это может сделать ноги людей имеют функцию запуска Ци и крови и присоединительные органов цзан-фу. Есть более 60 акупунктурные на ногах каждого человека, которые имеют соответствующие отношения с целыми органами тела.

2. Есть завтрак

Это легче сказать, чем сделать. Есть много людей, которые не могут. Он всегда говорил, что едят, как император утром, есть, как простолюдин в полдень, и едят, как нищий в ночное время. То есть, пища утром является наиболее важным, но и наиболее легко впитывается в тело.

3. Ешьте медленно и не переедать, не больше, чем 80% полный предпочтительно

Питание медленно может увеличить секрецию слюнных амилазы, который хорош для переваривания пищи.

Перестаньте есть, когда вы чувствуете 80% полный. Если вы едите слишком много, это увеличит нагрузку желудка и кишечника, что не способствует перевариванию пищи. более того, с ростом возраста, the peristalsis of the stomach and intestines will gradually slow down, which will lead to the decline of metabolism.

4. Have a light diet, less salt, and less oil.

Eating a light diet can reduce the risk of a range of diseases. Less salt can help keep blood pressure under control and reduce the risk of blood vessel irritation that can easily trigger arteriosclerosis.

Meanwhile less oil can control the intake of oil, reduce the accumulation of oil and prevent the blockage of blood vessels.

(Образ: bodypainfree.com)

5. Drink tea

Tea drinking is a healthy way for people to cultivate themselves. Drinking tea can promote the excretion of toxins from the body, improve metabolism, and slow down the aging process.

We can choose to drink more green tea in summer, which clears away heat and detoxifies the body, reduces the burden of the liver, and help digestion.

It’s better to choose black tea in the winter.

6. Упражнения каждый день

Если вы нашли на улице упражнения больше времени, Вы можете также сделать несколько простых упражнений в домашних условиях, такие, как высокие коленные спринты, похудение упражнения, йога и т.д..

7. Есть медицинский осмотр один раз в год

Вы должны знать о своем здоровье и выяснить, какие проблемы своевременно. Вы также можете принять некоторые необходимые добавки, подходящие для вашего тела.


кредит: Jinxing Шао

Оставьте ответ