Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito

Ndio, Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito, Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito. Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito. Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito, Kwa nini wanawake hupata matatizo ya meno zaidi wakati wa ujauzito, nishati ya kimwili, hisia za uthubutu na za ushindani, maendeleo ya manii, libido, na uhusiano wa kihisia. Mwanamume aliye na testosterone ya chini isivyo kawaida hupata nishati kidogo, kudhoofika kwa misuli, matatizo ya hisia, Utafiti hautoshi umefanywa kutathmini faida zinazodaiwa za mwarobaini, libido ya chini, na umbali wa kihisia. Tofauti, mwanamume aliye na kiwango cha testosterone cha juu zaidi kuliko kawaida anaweza kufurahia nishati nyingi, misuli yenye nguvu, hisia za kujenga, kuongezeka kwa libido, na ukaribu wa kihisia. Kwa sababu hizi, kuongeza testosterone kwa ujumla ni kuhitajika. Walakini, ikiwa kiwango cha testosterone ni cha juu sana, inaweza kusababisha uharibifu wa ini, hisia zisizoweza kudhibitiwa, na ugonjwa wa moyo na mishipa. Kiwango bora cha testosterone kwa hiyo ni katika mwisho wa juu wa aina ya kawaida. Kwa bahati nzuri, mwanamume anaweza tu kupata viwango vya juu vya testosterone kwa hatari ikiwa atatumia dawa za kusisimua misuli au kama ana ugonjwa adimu. Doping ya Testosterone, ambayo inahusisha ndani kuchukua testosterone kutoka chanzo cha nje bila hitaji la matibabu, kwa asili ni hatari na si kiafya kwa sababu inaongeza viwango vya testosterone juu sana. Kwa hivyo doping ya Testosterone ni kinyume cha sheria. Ilimradi usitumie dawa haramu, kitendo chochote kinachoongeza testosterone yako kitainua viwango vyako huku kikikuweka salama katika safu ya kawaida, kwa hivyo kukuwezesha kufurahia manufaa bila hatari.

Hebu tuangalie mawakala mbalimbali na vitendo vinavyofanya na visivyoongeza testosterone. Kumbuka kwamba dhana zote hapa chini zinadhani kwamba mwanamume ana mfumo wa homoni wa testosterone wenye afya, ambayo inajumuisha hypothalamus inayofanya kazi vizuri, tezi ya pituitari, na korodani. Ikiwa mwanamume ana njia ya homoni ya testosterone isiyofanya kazi, hakuna kiasi cha juhudi kitaongeza kiwango chake cha testosterone. Mwanaume kama huyo anapaswa kufanyiwa tiba ya uingizwaji wa homoni ili kuwa na afya ya kawaida. Pia kumbuka kuwa testosterone ni homoni yenye hatua ya muda mrefu. Hii ina maana kwamba kiwango cha juu cha testosterone kitaongoza tu kwa nishati ya juu, misuli kubwa zaidi, na hali bora ikiwa viwango vya testosterone vitabaki juu mara kwa mara kwa wiki kadhaa hadi miezi. Wakala ambao wanaweza kusababisha mwinuko wa muda wa testosterone ikifuatiwa na dip hawana athari kwa viwango vya testosterone vya muda mrefu na kwa hivyo haitoi faida za muda mrefu zinazohitajika..

Vidonge vya utangulizi vya Testosterone haviongezi viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Vidonge vya mtangulizi wa Testosterone huuzwa kwa kawaida kwenye rafu za maduka ya dawa na maduka ya urahisi, na zinauzwa kama dawa za kuongeza ufanisi, lakini ukweli ni kwamba hazifanyi kazi. Kemikali kama vile DHEA, androstenedione, na androstenediol hutumiwa na mwili wako kutengeneza testosterone. Lakini kwa sababu tu una viwango vya juu vya androstenedione katika damu yako haimaanishi kuwa mwili wako utabadilisha moja kwa moja kuwa viwango vya juu vya testosterone.. Kwa kweli, mwili wako utabadilisha karibu hakuna kitangulizi cha ziada. Ikiwa vidonge vya mtangulizi wa testosterone vilifanya kazi kama doping ya testosterone inavyofanya, zingetolewa kwenye rafu na kufanywa kuwa haramu kama doping ya testosterone. Nakala ya ukaguzi katika Jarida la Mafunzo ya riadha iliyoandikwa na Michael E. Powers inatoa tafiti nyingi ambazo ziligundua kuwa kuchukua vidonge vya testosterone hakuongezi viwango vya testosterone vya muda mrefu.. Watafiti waligundua kuwa vitangulizi vya testosterone nyingi katika mwili wa kiume hubadilishwa kuwa estrojeni na sio testosterone. Kwa hiyo, kuchukua vidonge vya DHEA, dawa za androstenedione, au vidonge vya androstenediol husababisha estrojeni iliyoinuliwa kwa wanaume, sio testosterone. Mamlaka inasema,

Kama ilivyoelezwa hapo awali, madai ya ergogenic yanatokana na nadharia kwamba kumeza kwa mtangulizi kutasababisha kuongezeka kwa viwango vya testosterone, ambayo ingechochea ongezeko la usanisi wa protini ya misuli. Walakini, kwa wakati huu, hakuna msaada wa kisayansi kwa nadharia hii, kwani unywaji wa DHEA na A’dione umeshindwa kuongeza usanisi wa protini katika vikundi vya vijana wa kiume. Zaidi ya hayo, 8 wiki za nyongeza za A’dione (300 mg/d) na mafunzo ya ustahimilivu yameshindwa kuongeza sehemu ya sehemu ya misuli-nyuzi-nyuzi ikilinganishwa na kumeza na mafunzo ya placebo.

Shughuli ya ngono haiongezei viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Wakati wa shughuli za ngono, iwe ya kuona au ya kimwili, kwa kweli huongeza viwango vya testosterone kwa saa chache baada ya shughuli, haina athari kwa viwango vya testosterone vya muda mrefu. Kwa hivyo shughuli za ngono hazileti faida za kiafya za muda mrefu zinazosababishwa na testosterone kama vile kuongezeka kwa misuli au kuongezeka kwa nguvu ya mwili.. Kwa kweli, Utafiti wa Helena C. Kraemer na washirika wake waligundua hilo, “Viwango vya wastani vya testosterone vilikuwa vya juu zaidi kwa watu ambao hawakufanya ngono.”

Mazoezi huongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Mazoezi thabiti yamepatikana kwa kweli kuinua viwango vya testosterone vya muda mrefu. Hii inaleta maana kwani majukumu mawili makuu ya testosterone ni kujenga tishu za misuli na kutoa viwango vya juu vya nishati, zote mbili hutumika wakati wa kufanya mazoezi. Mazoezi ya nguvu ya juu kijadi yamefikiriwa kuongeza testosterone zaidi ya mazoezi ya nguvu ya wastani.. Walakini, utafiti umegundua kuwa ingawa hii inaweza kuwa kweli kwa saa baada ya Workout, hakuna muda mrefu tofauti ya viwango vya testosterone kati ya mwanamume anayefuata mazoezi ya nguvu ya juu na mtu anayefuata mazoezi ya nguvu ya wastani., Sasa hebu tutumie dhana hizi kwa nguo zetu za mvua. Kwa mfano, utafiti wa Truls Raastad na washirika wake uliochapishwa katika Jarida la Ulaya la Majimbo ya Fiziolojia iliyotumika., “Hitimisho, wastani- na mazoezi ya nguvu ya kiwango cha juu hayakutofautiana kwa heshima na muda mrefu (1-33 na kuifikisha pale inapohitajika) majibu ya homoni.”

Usingizi wa kutosha huongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Kama homoni nyingine nyingi, kutolewa kwa testosterone hufuata muundo wa kila siku wa viwango vya juu na vya chini ambavyo vinadhibitiwa kwa kiasi fulani na mzunguko wa kulala.. Kwa hiyo, usingizi usiofaa unaoendelea, usingizi ulikatishwa, na usingizi usio wa kawaida wote huingilia mzunguko wa kutolewa na kusababisha viwango vya chini vya testosterone. Wakati kukuza tabia nzuri za kulala hakutaongeza testosterone zaidi ya wastani wa thamani ya kiafya, itaizuia kushuka chini ya thamani hii. Barua ya utafiti na Rachel Leproult na Eve Van Cauter, iliyochapishwa katika Journal of the American Medical Association, majimbo, “Viwango vya testosterone wakati wa mchana vilipungua kwa 10% kwa 15% katika sampuli hii ndogo ya urahisi ya vijana wenye afya nzuri ambao walipitia 1 wiki ya kizuizi cha kulala kwa 5 masaa kwa usiku…”

Kupunguza uzito na kula lishe yenye afya huongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Mbali na faida zingine nyingi za kiafya, kupoteza uzito wa ziada wa mwili na kula vyakula vyenye lishe, lishe bora huongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu. Kula sukari nyingi kumepatikana kupunguza viwango vya testosterone, kama ilivyo kwa fetma kwa ujumla. Nakala ya ukaguzi ya Giovanni Corona na washirika wake, iliyochapishwa katika Jarida la Ulaya la Endocrinology, inatoa mkusanyiko wao wa matokeo ya 24 tafiti za utafiti. Nakala ya ukaguzi inahitimisha hivyo, “Kwa ujumla, chakula cha chini cha kalori na upasuaji wa bariatric huhusishwa na muhimu (P<0.0001) kuongezeka kwa viwango vya testosterone vinavyofunga globulini katika plasma ya damu ya ngono na isiyofungwa (jumla ya testosterone (TT)), na upasuaji wa bariatric kuwa na ufanisi zaidi kwa kulinganisha na chakula cha chini cha kalori…Kupanda kwa Androjeni ni kubwa zaidi kwa wagonjwa hao ambao hupoteza uzito zaidi…”

Kupunguza mafadhaiko huongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Mkazo wa kisaikolojia unaoendelea umepatikana kupunguza viwango vya testosterone. Mkazo unaoendelea huchochea mwili kutoa viwango vya juu vya cortisol ya homoni ya mafadhaiko, ambayo huashiria mwili kufanya mabadiliko kuuruhusu kukabiliana vyema na mafadhaiko. Moja ya mabadiliko haya ni kupunguzwa kwa testosterone. Mwili hufanya mabadiliko haya ili nishati na umakini uweze kutolewa kwa kustahimili mafadhaiko badala ya kujenga uzito wa mwili na kuwezesha uzazi.. Kwa hiyo, kupunguza kiwango cha mkazo unaoendelea katika maisha ya mwanamume kunaweza kuongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu. Kumbuka kuwa kufanya mazoezi kupita kiasi ni aina ya mafadhaiko.

Kuchukua virutubisho vya vitamini D na zinki kunaweza kuongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu.
Kwa wale ambao hawapati vitamini D au zinki ya kutosha, kurudisha kiasi cha virutubisho hivi mwilini kwa viwango vya kawaida kunaweza kuongeza viwango vya testosterone vya muda mrefu. Utafiti wa Stefan Pilz na washirika wake, kama ilivyochapishwa katika jarida la Homoni na Utafiti wa Kimetaboliki inasema, “Kwa wanaume walio na uzito mkubwa walio na hali ya upungufu wa vitamini D ongezeko kubwa la testosterone lilizingatiwa baada ya ulaji wa 83 μg vitamini D kila siku kwa 1 mwaka ambapo hakukuwa na mabadiliko makubwa katika wanaume kupokea placebo.”

Mikopo:https://wtamu.edu/~cbaird/sq/2015/10/29/can-a-mans-testosterone-be-boosted-natural/