Ni madarasa gani ya chakula yanapaswa kuepukwa baada ya umri 40?

Vyakula vya kuepukwa ukiisha 40 jumuisha zile ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa au hali mbaya ambayo tayari unayo. Ikiwa umeisha 40, unaweza kuwa umeona kwamba huwezi kula au kunywa kama ulivyofanya ulipokuwa mdogo. Hata ikiwa unafanya kila kitu sawa katika suala la lishe - karibu haiwezekani kupata virutubishi vyako vyote kutoka kwa chakula, ni muhimu zaidi kula vizuri, kudumisha uzito wa afya, na fanya mazoezi ya kawaida, si tu kujisikia vizuri bali kuzuia magonjwa pia. Hatari ya kupata ugonjwa wa moyo, cholesterol ya juu, saratani, matatizo ya kibofu kama prostate iliyopanuliwa (BPH), gout, ugonjwa wa yabisi, na kisukari, huongezeka kadiri mtu anavyozeeka.

Katika umri 40, viwango vya testosterone huanza kupungua, na vyakula vibaya vinaweza kutuma homoni zako kutoka kwa usawa. Kupunguza vyakula ili kuepuka zaidi 40 itakusaidia kuboresha afya yako kwa kudhibiti sukari yako ya damu, kupunguza kuvimba, na kuweka mfumo wako wa moyo na mishipa ukiendelea vizuri.

Ikiwa tayari una hali kama arthritis, gout, Maumivu ya muda mrefu, cholesterol ya juu, kisukari, au saratani ya tezi dume basi ni muhimu sana kujua ni vyakula gani vya kuepuka ili kuzuia dalili, au magonjwa na hali zenyewe, mbaya zaidi.
Huenda umeona inakuwa vigumu kupoteza au kudumisha uzito wako unapozeeka. Unene huwaweka wanaume katika hatari kubwa ya matatizo ya moyo, saratani kama saratani ya kibofu na saratani ya kibofu, BPH, kisukari cha aina ya 2, na matatizo ya homoni.

Vinywaji vya kaboni
Vinywaji vya kaboni vimejaa kafeini, fructose, na sukari iliyosafishwa. Toleo la lishe ya vinywaji hivi laini, ambazo zina utamu bandia kama aspartame ni mbaya zaidi. Kafeini inaweza kusababisha gout, na sukari inaweza kuongeza viwango vya insulini juu sana kwamba kunywa kinywaji laini kwa siku huongeza uwezekano wako wa kupata mshtuko wa moyo 20 asilimia. Epuka kalori hizi tupu kwa kunywa maji au chai ambayo ina faida za kiafya kwa wanaume kama vile chai ya kijani.

vibanzi
Ulaji wa mikate ya Kifaransa imekuwa maarufu sana miongoni mwa Wanigeria katika mazingira ya mijini kama Lagos, Abuja, Port Harcourt. Vyakula vya kukaanga kama fries za Ufaransa, chips na nyama ya kukaanga husukuma mishipa na mafuta ambayo yamefanywa kuwa mbaya zaidi kwa kuwasha kwa joto la juu.. Kukaanga huchukua vyakula vyenye afya (kama mboga, viazi, samaki, au kuku) na kuzigeuza kuwa za kuepuka. Kwa kweli, kula kuku wa mkate na kukaanga ni mbaya kuliko kula burger. Pia kuwa mwangalifu wa chakula kilichopakiwa tayari ambacho unapaswa kuoka. Mara nyingi hupikwa na kukaanga na mafuta ili kuwaweka crispy. Chips na fries za Kifaransa zina acrylamide. Kalori katika vyakula vya kukaanga kama vile fries za Kifaransa zinaweza kusababisha uzito, ambayo inaweza kusababisha magonjwa mengine, matatizo na viungo vyako, na usawa wa homoni, wakati mafuta yenye joto yasiyofaa yanayopatikana katika vyakula hivi yanaweza kusababisha ugonjwa wa moyo. Ni afya kuchemsha, mvuke, choma, au oka vyakula vyako.

nyama nyekundu
Mlo wa juu katika nyama nyekundu huhusishwa na cholesterol ya juu, ugonjwa wa moyo, pamoja na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari. Nyama nyingine zikipikwa vizuri au kwa joto la juu huweza kusababisha kansa na kuwaweka nyinyi wanaume katika hatari kubwa ya kupata saratani ya tezi dume. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mtu ambaye ana kitu kwa suya, tafadhali tubu na ubadilishe kwa protini nyeupe kutoka kwa samaki na kuku.

Maji ya matunda
Juisi ya matunda inaonekana kuwa na afya, lakini sio chaguo nzuri kwa wanaume wazee. Kuongezeka kwa sukari ni mbaya zaidi kwa wanaume wenye ugonjwa wa kisukari na gout, pamoja na fiber yenye manufaa huondolewa kwenye matunda. Fuata matunda na mboga nzima, au tumia matunda na mboga mboga ili kuchanganya smoothie ikiwa unapendelea kunywa mazao yako. Kwa njia hiyo unaweza kuweka nyuzinyuzi na hata kuficha mboga ambazo huenda usipende kula.

Bidhaa za mkate mweupe
Mkate mweupe na vyakula vingine vya unga mweupe kama vile crackers, mistari, na pasta, pamoja na nafaka za chini za nyuzi hutoa hali ya kuvimba katika mwili. Hii inaweza kuzidisha ugonjwa wa arthritis na kusababisha kuongezeka kwa sukari ya damu. Wataalam wengine wana wasiwasi juu ya nyongeza ya mkate inayoitwa bromate ya potasiamu, ambayo inajulikana kuwa na sumu katika seli za binadamu na kusababisha saratani kwa wanyama. Badala yake chagua chaguzi za nafaka nzima na nyuzi nyingi. Epuka bidhaa za unga zilizosindikwa kama vile noodles, ambayo huja na viungo vilivyojaa MSG (glutamate ya monosodiamu) hupakia mwili na sodiamu na mafuta yasiyofaa, kufanya uharibifu wa moyo na kujaza mwili na cholesterol.

Pancakes
Pancakes zinaonekana kuwa hazina madhara, lakini kula vipande vitatu vikubwa ni sawa na kula vipande saba vya mkate mweupe. Ongeza kwenye syrup, na sukari inaweza kutuma sukari yako ya damu na viwango vya insulini kwenye safari. Chagua vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na chanzo cha protini wakati wa kifungua kinywa.

Maziwa yote
Maziwa yote yana mafuta yaliyojaa, ambayo huongeza upinzani wa insulini. Wanaume ambao wana wasiwasi kuhusu saratani ya kibofu na afya ya moyo wanapaswa kutazama ulaji wao wa kalsiamu. Ikiwa unatumia baadhi ya bidhaa za maziwa, tafuta isiyo na mafuta au 1 asilimia ya maziwa ya kikaboni. Maziwa yasiyo ya kikaboni ambayo yametibiwa kwa homoni za ukuaji yana homoni ambazo zinaweza kuathiri viwango vya homoni za mwili wako na zinaweza kuwa na viuavijasumu., ambayo inaweza kuchangia upinzani wa antibiotic.

Bacon na sausage
Nyama zilizotibiwa kama vile Bacon na soseji ni vyakula vya kuepukwa ukimaliza 40 kwa sababu mafuta yao yaliyojaa huongeza kuvimba, kuwafanya uchaguzi mbaya kwa wanaume arthritis, pamoja na wao kuchangia ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu. Ni muhimu kuepuka nitrati katika vyakula kama vile Bacon na hotdogs kwa sababu huwa nitrosamines., ambazo ni kemikali zinazosababisha saratani, katika mwili. Badala yake jaribu kupika bila nitrati, nyama za kikaboni.

Donati
Donati hakika ni vyakula vya kuepukwa ukiisha 40 kwa sababu kimsingi ni sukari, unga mweupe, na mafuta yasiyo ya afya, ambayo inahusishwa na ugonjwa wa moyo. Kama fries za Ufaransa, donuts inaweza kuwa na acrylamide, ambayo inachukuliwa kuwa kansa. Donuts labda ndiyo njia mbaya zaidi ya kuanza siku yako.

Pombe kupita kiasi
Glasi ya divai, hasa divai nyekundu, inaweza kweli kunufaisha afya yako, lakini kunywa kupita kiasi ni mbaya kwa wanaume wazee. Pombe nyingi zinaweza kuharibu ini, kuharakisha kuzeeka, na hata kusababisha osteoporosis. Kunywa pombe kupita kiasi na mara kwa mara hupanua mishipa ya damu kwenye ngozi, kupanua mishipa ya damu hadi kupoteza sauti. Hii inaweza kusababisha mistari ya kina ya uso na mikunjo.

Tofauti na baadhi ya vyakula ambavyo ni muhimu kujumuishwa katika mlo wako baada ya umri 40 Vifaa vya plastiki;

Raspberries, dengu, nyanya zilizopikwa, nafaka zilizoota, walnut, parachichi, mafuta ya mzeituni, lax na kale kwani ni vyanzo tajiri vya antioxidants ambayo sio tu ni nzuri wapiganaji wa saratani lakini pia afya kwa moyo( katika kuzuia au kudhibiti Punguza sodiamu na kuongeza potasiamu/Vyanzo vya lishe havitoi vitamini D ya kutosha kwa mwili) na mfumo wa utumbo.

Mikopo:

https://prostate.net