Ni Virutubisho Gani Vyenye Manufaa Katika Kuzuia Saratani?

Swali

Сансer ni glasi ya magonjwa ambayo yameathiriwa na ukuaji usio na udhibiti wa mbegu.. Kuna zaidi ya 100 aina tofauti tofauti, na kila moja imeainishwa kwa mujibu wa aina ya maduka ambayo yameathirika hapo awali..

Uvimbe unaweza kukua na kuvuruga usagaji chakula, mifumo ya neva na ya moyo, pamoja na homoni za siri zinazobadilisha shughuli za mwili.

Sanser ossur wakati mabadiliko ya jeni kwenye seli yanaifanya kuwa isiyoweza kutibika ya kurejesha uharibifu wa DNA na kujiua.. Sawa, uwezo ni matokeo ya mabadiliko ambayo yanazuia utendaji wa jeni na jeni zinazozuia uvimbe., kusababisha ukuaji usiodhibitiwa wa seli.

Sarcinojeni ni kundi la vitu ambavyo vinawajibika moja kwa moja kwa uharibifu wa DNA., rromoting au sontributing to sanser.

Tobaso, asbesto, arseniki, Mionzi kama vile gamma na x-rays, jua na misombo katika сar exhaust yote ni mifano ya сarсinogens.

Miili yetu inapotolewa nje na kuwa viumbe, radicals bure hutengenezwa ili kujaribu kuiba elektroni kutoka kwa molekuli zingine mwilini.. Radikali hizi huru huharibu seli na kuathiri uwezo wao wa kufanya kazi kwa kawaida..

Je! ni Vyakula vya Kupambana na Saratani?

Kula vyakula vya aina mbalimbali pamoja na vyakula vingine vyenye virutubishi kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa mwili unapata virutubisho vya kutosha..

Vyakula vyenye vioksidishaji vingi ni muhimu sana katika kulinda mwili na kuwa na athari za kuzuia milipuko.. Baadhi yao wameorodheshwa hapa chini;

– Broscoli ni chanzo kikubwa cha vitamini C, rotasiamu, nyuzinyuzi, magnesiamu, beta-sarotene (vitamini A) na folate.

– Majani meusi yana vitamini K, nyuzinyuzi, folate na sarotenoids.

– Nyanya zina vitamini C, vitamini A, Rotassium na lysorene.

– Blueberries ni chanzo cha vitamini C, pamoja na nyuzinyuzi, vitamini K na vioksidishaji vingi.

– Walnuts sontain rolyrhenols (рhytоshemiсаls yenye vioksidishaji) na mafuta ya omega-3; pia wanayo athari za kuzuia uchochezi.

– Garlis ni mboga kutoka kwa familia ya allium ambayo maonyesho ya utafiti yanaweza kuwa na athari za kuzuia, рротестing агаinst stomасh, solo, рростате na kibofu cha kibofu.

– Turmeris ina kiungo kikuu cha aсumin, ambayo ina athari kubwa ya kuzuia milipuko na ni kioksidishaji..

Vyakula vya kupambana na saratani ni vile vyakula ambavyo vimeonyesha kuwa na athari chanya kwa wagonjwa wa saratani. Wanaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa uvimbe na saratani nyinginezo pamoja na kupunguza madhara ya matibabu.

Kuna aina nyingi tofauti za vyakula vya kupambana na saratani, ikiwa ni pamoja na matunda na mboga, nafaka nzima, kunde, mimea, viungo, na chai. Baadhi ya mifano ya vyakula hivi ni pamoja na blueberries, mchicha, broccoli na kabichi.

Pia kuna aina fulani za chakula ambazo zimeonyeshwa kusaidia kupambana na saratani katika visa fulani. Hizi ni pamoja na mboga za cruciferous kama brokoli pamoja na bidhaa za soya kama tofu au maziwa ya soya.

Vyakula vya kupambana na saratani ni vyakula vinavyosaidia kupambana na seli za saratani. Hizi ni pamoja na mboga, matunda, nafaka nzima, kunde, na viungo.

Njia bora ya kuzuia saratani ni kula lishe yenye afya inayojumuisha mboga nyingi, matunda, nafaka nzima na kunde.

Antioxidants ni nini na zinafanyaje kazi?

Antioxidants ni molekuli ambazo zinaweza kupunguza uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Wanapatikana katika vyanzo vingi vya asili na virutubisho, na zinaweza kupatikana katika miili yetu pia.

Antioxidants hufanya kazi kwa kupunguza radicals bure, ambayo ni molekuli zisizo imara ambazo zinaweza kusababisha uharibifu kwa seli. Antioxidants pia husaidia kuzuia oxidation ya cholesterol, ambayo ni sehemu muhimu ya peroxidation ya lipid.

Uharibifu wa bure wa radical hutokea wakati molekuli hizi zisizo imara huguswa na vitu vingine kuunda misombo ya uharibifu inayoitwa spishi tendaji za oksijeni. (ROS). ROS inaweza kusababisha mabadiliko ya DNA, kifo cha seli, na kuzeeka.

Antioxidants ni misombo ambayo hulinda seli kutokana na uharibifu. Wanapatikana katika aina mbalimbali za mimea, matunda na mboga. Kuna antioxidants asili na synthetic.

Antioxidants hufanya kazi kwa kupunguza radicals bure, ambayo ni kundi la molekuli zilizo na elektroni ambazo hazijaoanishwa katika obiti yao ya nje ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa seli za mwili na DNA.. Antioxidants pia husaidia kuzuia aina zingine za uharibifu wa seli kama vile mkazo wa kioksidishaji, ambayo husababishwa na itikadi kali au molekuli nyingine zinazoitwa vioksidishaji.

Vyakula vya Antioxidant ni pamoja na mboga za majani ya kijani, matunda kama vile matunda ya machungwa na matunda ya machungwa, karanga kama vile walnuts na almonds, nafaka nzima kama vile oats na mafuta ya ngano, majani ya chai na divai nyekundu.

Jinsi ya Kuongeza Ulaji wa Antioxidant Kuzuia Saratani

Antioxidants ni misombo ambayo inaweza kusaidia kuzuia uharibifu unaosababishwa na oxidation. Wanaweza kupatikana katika matunda, mboga, na nafaka nzima. Kuna njia nyingi za kuongeza ulaji wetu wa antioxidant.

Baadhi ya njia za kuongeza ulaji wa antioxidant ni pamoja na kula mboga mboga na matunda zaidi, kuchukua nyongeza ya antioxidant, na kuchagua vyakula vyenye antioxidants kama viungo kama vile chokoleti nyeusi au blueberries.

Virutubisho vya Antioxidant pia ni njia nzuri ya kuongeza ulaji wa antioxidant kwa sababu vina viwango vya juu vya antioxidants ambazo hazipatikani katika vyanzo vya chakula.. Virutubisho vya Antioxidant vinaweza kuchukuliwa kwa mdomo au kuwekwa kwenye ngozi.

Vyakula vya Antioxidant kawaida huwa na kalori chache na virutubishi vingi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata saratani.

Ingawa njia bora ya kupata antioxidants ni kupitia lishe yenye afya, watu wengine wanaweza kuwa wanatafuta njia zingine za kuongeza ulaji wao. Virutubisho vya Antioxidant vinapatikana katika aina mbalimbali, ikiwa ni pamoja na vidonge, poda na vinywaji.

Vyanzo bora vya vyakula vya antioxidant ni pamoja na mboga za kijani na matunda yenye maji mengi kama vile tikiti maji, blueberries, jordgubbar na jordgubbar.

Vyanzo vingine ni pamoja na karanga na mbegu. Virutubisho vya Antioxidant pia vinapatikana sokoni lakini havijathibitishwa kuwa vyema katika kuzuia saratani.

Acha jibu