股四头肌是屈肌还是伸肌?

股四头肌是屈肌. 它们是将大腿骨连接到骨盆的肌肉群, 伸肌是将同样的骨头从骨盆中拉出的肌肉.

股四头肌屈肌可帮助您同时抬起双腿有张力的物体, 而伸肌有助于向外伸展你的腿. 所以, 如果你想做膝关节伸展运动 (你在身后伸出一只腿), 那么你需要将股四头肌屈曲作为运动方程的一部分!

股四头肌屈肌是让你的膝盖和脚向上移动到躯干的肌肉. 伸肌, 另一方面, 负责将双腿从躯干上移开.

股四头肌屈肌在做深蹲或弓步时经常受伤,因为它们更多地用作稳定器而不是移动器. 恢复这个肌肉群, 建议您进行同时激活股四头肌屈肌和伸肌的练习. 这可以通过将多关节锻炼纳入健身计划或使用瑞士球等设备来隔离大腿内的特定肌肉来完成.

股四头肌屈肌是连接股骨的肌肉纤维 (大腿骨) 到大腿骨, 称为胫骨. 股四头肌伸肌是伸展或拉直大腿的肌肉纤维.

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