什么是血压? – 血压水平, 预防, 治疗

许多因素可帮助您的医生确定最适合您的治疗方案. 这些因素包括您患有哪种类型的高血压以及已确定的原因.

原发性高血压治疗选择

如果您的医生诊断您患有原发性高血压, 生活方式的改变可能有助于降低您的高血压. 如果仅仅改变生活方式还不够, 或者如果它们不再有效, 您的医生可能会开药.继发性高血压治疗选择

如果您的医生发现导致您高血压的潜在问题, 治疗将集中在其他情况. 例如, 如果您开始服用的药物导致血压升高, 您的医生会尝试其他没有这种副作用的药物.

有时, 尽管对根本原因进行了治疗，但高血压仍持续存在. 在这种情况下, 您的医生可能会与您一起改变生活方式并开药以帮助降低血压.

高血压的治疗计划经常演变. 起初有效的东西可能会随着时间的推移变得不那么有用. 您的医生将继续与您合作完善您的治疗.

许多人在服用降压药时会经历试错阶段. 您可能需要尝试不同的药物，直到找到适合您的一种或多种药物.

一些用于治疗高血压的药物包括:

• β受体阻滞剂: β-受体阻滞剂让你的心跳变慢，用力更小. 这会减少每次跳动时通过动脉泵出的血液量, 降低血压. 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素.
• 利尿剂: 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素. 利尿剂, 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素, 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素. 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素, 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素, 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素.
• 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素: 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素. 高手 (它还可以阻止体内某些会升高血压的激素) 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素. 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素.
• 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素 (ARB类药物): 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素, 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素. 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素, 它还可以阻止体内某些会升高血压的激素. 这有助于放松血管和降低血压.
• 钙通道阻滞剂: 这些药物会阻止一些钙进入心脏的心肌. 这会导致心跳减弱和血压降低. 这些药物也在血管中起作用, 使他们放松并进一步降低血压.
• Alpha-2 激动剂: 这种类型的药物会改变导致血管收紧的神经冲动. 这有助于血管放松, 降低血压.

高血压的家庭疗法

健康的生活方式改变可以帮助你控制导致高血压的因素. 以下是一些最常见的家庭疗法.

发展健康的饮食

有益心脏健康的饮食对于帮助降低高血压至关重要. 这对于管理得到控制的高血压和降低并发症的风险也很重要. 这些并发症包括心脏病, 行程, 和心脏病发作.

心脏健康饮食强调的食物包括:

• 水果
• 蔬菜
• 全谷类
• 像鱼一样的瘦蛋白质

增加体力活动

达到健康的体重应该包括更多的身体活动. 除了帮助你减肥, 运动可以帮助减轻压力, 自然降血压, 并加强您的心血管系统.

目的是得到 150 每周适度体育锻炼分钟数. 那是关于 30 分钟 每周五次.

达到健康体重

如果您超重或肥胖, 通过有益心脏健康的饮食和增加身体活动来减轻体重可以帮助降低血压.

管理压力

运动是管理压力的好方法. 其他活动也有帮助. 这些包括:

• 冥想
• 深呼吸
• 按摩
• 肌肉放松
• 瑜伽或太极

这些都是经过验证的减压技术. 充足的睡眠也有助于减轻压力.

采用更清洁的生活方式

如果你是吸烟者, 尝试退出. 烟草烟雾中的化学物质会损害人体组织并硬化血管壁.

如果您经常饮酒过量或有酒精依赖, 寻求帮助以减少饮酒量或完全停止饮酒. 酒精会升高血压.

治疗高血压和预防可能出现的并发症的最简单方法之一是通过饮食. 你吃的东西可以大大缓解或消除高血压.

以下是针对高血压患者的一些最常见的饮食建议.

少吃肉, 更多植物

以植物为基础的饮食是增加纤维和减少从乳制品和肉类中摄入的钠和不健康的饱和脂肪和反式脂肪的简单方法. 增加水果数量, 蔬菜, 绿叶蔬菜, 和你吃的全谷物. 而不是红肉, 选择更健康的瘦肉蛋白，比如鱼, 家禽, 或豆腐.

减少膳食钠

高血压患者和心脏病风险增加的人可能需要将每日钠摄入量保持在 1,500 毫克和 2,300 每天毫克. 减少钠的最佳方法是更频繁地烹饪新鲜食物. 避免吃餐厅食物或预先包装的食物, 钠含量通常很高.

少吃甜食

含糖食品和饮料含有空卡路里，但没有营养成分. 如果你想要甜食, 尝试吃新鲜水果或少量未加糖的黑巧克力. 学习 可信来源 建议经常吃黑巧克力可以降低血压.

怀孕期间高血压

尽管患有高血压，但患有高血压的女性可以生出健康的婴儿. 但如果在怀孕期间没有密切监测和管理，这对母亲和婴儿都可能是危险的.

患有高血压的女性更容易出现并发症. 例如, 患有高血压的孕妇可能会出现肾功能下降. 患有高血压的母亲所生的婴儿可能出生体重偏低或早产.

一些女性在怀孕期间可能会患上高血压. 可能会出现几种类型的高血压问题. 一旦婴儿出生，这种情况通常会自行逆转. 怀孕期间患高血压可能会增加您以后患高血压的风险.

先兆子痫

在某些情况下，, 患有高血压的孕妇在怀孕期间可能会出现先兆子痫. 这种血压升高的情况会导致肾脏和其他器官并发症. 这可能导致尿液中的蛋白质含量高, 肝功能问题, 肺部液体, 或视觉问题.

随着这种情况的恶化, 母亲和婴儿的风险增加. 先兆子痫可导致子痫, 导致癫痫发作. 妊娠期高血压问题仍然是美国孕产妇死亡的重要原因. 婴儿的并发症包括低出生体重, 早产, 和死产.

没有已知的方法可以预防先兆子痫, 治疗这种情况的唯一方法就是接生. 如果您在怀孕期间出现这种情况, 您的医生将密切监测您的并发症.

高血压对身体有什么影响?

因为高血压通常是一种无声的状态, 在症状变得明显之前，它可能会对您的身体造成多年伤害. 如果不治疗高血压, 你可能会面临严重的, 甚至致命, 并发症.

高血压的并发症包括以下.

受损的动脉

健康的动脉灵活而强壮. 血液在健康的动脉和血管中自由畅通地流动.

高血压使动脉更坚韧, 更紧, 并且弹性较小. 这种损害使膳食脂肪更容易沉积在动脉中并限制血液流动. 这种损害会导致血压升高, 堵塞, 和, 最终, 心脏病和中风.

心脏受损

高血压使你的心脏太辛苦了. 血管中压力的增加迫使心脏的肌肉更频繁地泵动，而压力却超过健康心脏所需要的。.

这可能会导致心脏肿大. 心脏扩大会增加以下风险:

• 心脏衰竭
• 心律失常
• 心源性猝死
• 心脏病发作

受损的大脑

您的大脑依赖于健康的富氧血液供应才能正常工作. 高血压会减少大脑的血液供应:

• 暂时性脑部血流受阻称为短暂性脑缺血发作 (TIA).
• 血流严重阻塞导致脑细胞死亡. 这被称为中风.

不受控制的高血压也可能影响您的记忆力和学习能力, 记起, 说话, 和理由. 治疗高血压通常不能消除或逆转不受控制的高血压的影响. 确实, 然而, 降低未来问题的风险.

高血压: 预防小贴士

如果您有高血压的危险因素, 您可以立即采取措施降低患病及其并发症的风险.

在饮食中添加健康食品

慢慢地努力食用更多有益心脏的植物. 旨在每天吃超过七份的水果和蔬菜. 然后计划在两周内每天增加一份. 在那两周之后, 旨在增加一份服务. 目标是每天食用十份水果和蔬菜.

调整您对普通餐盘的看法

而不是吃肉和三面, 制作一盘用肉调味的菜. 换一种说法, 而不是吃牛排配沙拉, 吃大些的沙拉，再加一小块牛排.

切糖

尽量减少含糖食品, 包括调味酸奶, 谷物, 和汽水. 包装食品隐藏了不必要的糖, 所以一定要阅读标签.

设定减肥目标

而不是“减肥”的任意目标,” 与您的医生讨论适合您的健康体重. 疾病控制和预防中心 (CDC)可信来源 建议每周减肥一到两磅的目标. 这意味着开始吃 500 每天的卡路里比你平时吃的少. 然后决定你可以开始什么体育活动来达到这个目标. 如果每周锻炼五个晚上太难了，无法进入你的日程安排, 争取比你现在做的多一晚. 当这适合您的日程安排时, 添加另一个晚上.

定期监测您的血压

预防并发症和避免问题的最佳方法是及早发现高血压. 您可以到您的医生办公室进行血压读数, 或者您的医生可能会要求您购买血压袖带并在家进行读数.

记录您的血压读数并将其带到您的定期医生预约中. 这可以帮助您的医生在病情恶化之前发现任何可能的问题.

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