ما هو الفرق بين السعرات الحرارية والسعرات الحرارية?

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام من الماء بدرجة واحدة مئوية. وبالتالي, كيلو كالوري هو 1,000 سعرات حراريه.

في 1668, كان العالم مايكل فاراداي يختبر مواد يمكن استخدامها كوقود عندما أحرق مادة تسمى الفحم في تجربته الشهيرة.. وجد ذلك عندما أحرق هذه المادة, الذي ينتج حرارة بدلاً من الضوء, أنتج الحرارة والضوء بكميات متساوية. أدى هذا الاكتشاف إلى ما نعرفه الآن “سعرات حراريه.”

ما زلنا نستخدم تعريف السعرات الحرارية اليوم – هي مقاييس للطاقة الغذائية تُقاس بالجول أو الكيلوجول.

كيلو سعر حراري (سعرات حرارية) هي وحدة طاقة. هناك 3,600 سعرات حرارية في كيلوغرام واحد من الماء.

يمكن استخدام السعرات الحرارية لقياس كمية الطاقة اللازمة للقيام بمهمة محددة. فمثلا, تستغرق 4 السعرات الحرارية لرفع رطل من الوزن في ثانية واحدة أو 1,500 السعرات الحرارية للمشي ميلا في ساعة واحدة. يحتاج الشخص 2,000 السعرات الحرارية في اليوم للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية ونمط الحياة.

هناك نوعان من وحدات الطاقة الغذائية: سعرات حرارية وجول. الجول يعادل واط في الثانية أو واط في الساعة بينما كيلو كالوري يعادل واط في الساعة أو السعرات الحرارية (1 كيلو كالوري = 4.1868 جول).

ما هو الفرق بين السعرات الحرارية وكيلوكالو?

الفرق بين السعرات الحرارية والكيلوكالو هو أن السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة الغذائية بينما كيلوكالو هي وحدة الوقود..

إذا كنت تريد تحويل الكيلوجرامات إلى سعرات حرارية, سيكون الأمر أكثر تعقيدًا من مجرد الضرب في أربعة. سوف تضرب في 4.18 أو 4.2 أو 3.6 ثم اقسم على 1000 من أجل الحصول على العدد الصحيح من السعرات الحرارية التي تحتاجها

كيلوكالو هي الوحدة المترية التي يستخدمها أخصائيو التغذية وأخصائيي التغذية. الكيلو كالو ألف سعرة حرارية.

هناك فرق بين كيلوكالو والسعرات الحرارية لأن هناك طريقتين مختلفتين لقياس الطاقة الغذائية في الجسم. أحدهما من خلال أكسدة الكبد والآخر عن طريق عدد جزيئات الوقود التي يتم حرقها كل دقيقة.

يمكن أن يكون الفرق بين السعرات الحرارية وكيلوكالو مربكًا لأولئك الذين ليسوا على دراية كاملة بالمصطلحات. السعرات الحرارية في كيلوكالو هي مقياس للطاقة الحرارية التي يطلقها الطعام, حيث كيلوكالو وحدة طاقة يتم حسابها من السعرات الحرارية.

ما هي الطرق المختلفة لحساب السعرات الحرارية في خطة النظام الغذائي?

في هذه المقالة, سنناقش الطرق المختلفة لحساب السعرات الحرارية في خطة النظام الغذائي. من المهم القيام بذلك لأن الحصول على تقدير دقيق لعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها أمر حيوي عند التخطيط لخطة نظامك الغذائي.

السعرات الحرارية هي وحدة طاقة تسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة. الأنظمة الغذائية المختلفة لها عدد مختلف من السعرات الحرارية, لكن بعض القواعد العامة تنطبق على معظم الحميات.

هناك عدة طرق لحساب عدد السعرات الحرارية في خطة النظام الغذائي, من أبسط طريقة تأخذ فقط وزنك وطولك في الاعتبار إلى طرق أكثر تعقيدًا تأخذ في الاعتبار نمط حياتك مثل مستويات التمرين وحتى العمر.

من أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن عند التفكير في خطة النظام الغذائي هو عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها. هذه معلومة مهمة لأخصائيي الحميات ولأولئك الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم.

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يخزنها الجسم. تم تطوير طرق مختلفة لحساب عدد السعرات الحرارية في خطة النظام الغذائي لمساعدة الأشخاص في تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن وإدارة الوزن. فيما يلي الطرق المختلفة لحساب عدد السعرات الحرارية في خطة النظام الغذائي:

– توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بمضاعفة كمية الدهون (ز) أو بروتين (ز) بواسطة 9, ثم نقسمها على 4, الذي يعطيك 4 كال / ز

– هناك أيضًا معادلة تحسب السعرات الحرارية لكل 100 غرام من الطعام, مما يساعد في تناول أطعمة معينة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات فريدة لكل منها 100 جرامات

توصي ADA أيضًا أن يستهلك الأفراد ما بين 2,000-2,500 سعرات حرارية في اليوم, بينما تقول DGA أن الناس يجب أن يأكلوا أقل من 2,500 سعرات حرارية في اليوم.

هناك طرق أخرى مثل مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ومعدل الأيض الأساسي.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أحرقها لإنقاص الوزن?

كثير من الناس يعانون من فقدان الوزن. يوصي خبراء إنقاص الوزن بالحرق 3,500 إلى 5,000 السعرات الحرارية في الأسبوع. قد يبدو هذا مثل الكثير من العمل, لكنه جانب صغير من نظام اللياقة البدنية العام الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

يعد خلق عجز في السعرات الحرارية أمرًا مهمًا لفقدان الوزن لأن الجسم سيضطر إلى العمل بجدية أكبر من أجل استخدام الطعام الذي تتناوله. ومع ذلك, قد لا تساعدك زيادة نفقاتك من السعرات الحرارية على إنقاص الوزن إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية في الليل أثناء النوم ، وقد يؤدي ذلك إلى استنزاف كتلة العضلات الهزيلة بسرعة أكبر من كتلة الدهون..

هناك طريقة جيدة لبدء حرق المزيد من السعرات الحرارية وهي دمج التدريب المتقطع عالي الكثافة في روتينك الذي سيزيد من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين وكذلك بعد التمرين..