Sind Quadrizeps Beuger oder Strecker?

Quadrizeps sind Beuger. Sie sind die Muskelgruppen, die Ihre Oberschenkelknochen an Ihrem Becken befestigen, und Extensoren sind die Muskeln, die dieselben Knochen von Ihrem Becken wegziehen.

Quadrizepsbeuger helfen Ihnen, Gegenstände mit Spannung in beiden Beinen gleichzeitig anzuheben, während Extensoren dabei helfen, Ihr Bein nach außen zu strecken. So, wenn Sie eine Kniestreckungsübung machen möchten (wo Sie ein Bein nach hinten strecken), dann müssen Sie die Quadrizepsflexion als Teil der Bewegungsgleichung einbeziehen!

Die Quadrizepsbeuger sind die Muskeln, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Knie und Füße in Richtung Rumpf zu bewegen. Die Extensoren, auf der anderen Seite, sind dafür verantwortlich, Ihre Beine von Ihrem Rumpf wegzubewegen.

Quadrizepsbeuger werden oft verletzt, wenn sie Kniebeugen oder Ausfallschritte machen, weil sie eher als Stabilisatoren als als Beweger verwendet werden. Um diese Muskelgruppe zu rehabilitieren, Es wird empfohlen, dass Sie Übungen machen, die sowohl die Quadrizeps-Beuger als auch die Strecker gleichzeitig aktivieren. Dies kann erreicht werden, indem Mehrgelenksübungen in ein Fitnessprogramm integriert werden oder Geräte wie Schweizer Bälle verwendet werden, um bestimmte Muskeln in den Oberschenkeln zu isolieren.

Quadrizepsbeuger sind die Muskelfasern, die den Femur befestigen (Oberschenkelknochen) zum Oberschenkelknochen, Schienbein genannt. Quadrizeps-Extensoren sind die Muskelfasern, die Ihren Oberschenkel strecken oder strecken.