Grassolveblaj vitaminoj estas sorbitaj kun grasoj en la dieto kaj estas stokitaj en korpa graso kaj hepataj histoj.. Ili troviĝas en multaj plantaj kaj bestaj produktoj, same kiel en nutraj suplementoj.

Ili estas simple vitaminoj, kiuj povas solvi en grasoj kaj oleoj.

Kio estas Grassolveblaj Vitaminoj?

Grassolveblaj vitaminoj estas vitaminoj A, D, E, kaj K. Ili troviĝas en manĝaĵoj, kiuj enhavas grason.

La korpo sorbas ĉi tiujn vitaminojn same kiel ĝi sorbas dietajn grasojn. Ili ne solvas en akvo.

Vitaminoj helpas la korpon funkcii efike.

Estas du tipoj: hidrosolveblaj kaj grassolveblaj vitaminoj.

Akvosolveblaj vitaminoj estas la vitaminoj B kaj C.

Vitamino A

Vitamino A helpas la imunsistemon de la korpo kaj ankaŭ konservi sanan vizion.

Sen vitamino A, homo povas disvolvi viziajn problemojn kaj eble vidperdon.

Vitamino A estas fakte kolekto de komponaĵoj konataj kiel retinoidoj.

Retinoidoj okazas nature en la homa korpo, kaj ili ĉeestas en iuj dietoj.

Iuj manĝaĵoj provizas retinolojn, kiun la korpo povas uzi kiel vitaminon A rekte.

Iuj aliaj manĝaĵoj provizas provitaminon A, komponaĵo kiun la korpo transformas en vitaminon A.

Nutraj Fontoj

Vitamino A povas esti akirita de kaj plantaj kaj bestaj fontoj.

Plej bonaj manĝfontoj de vitamino A en nutra dieto inkluzivas laktaĵojn de bestoj kiel hepato, fiŝoj, fromaĝo kaj fortigitaj cerealoj, plej bonaj fontoj de la provitamino A de la planto inkluzivas karotojn, brokolo, kantalupo, kaj kukurbo.

Vitamino D

Vitamino D plenumas la rolon konstrui fortajn ostojn kaj ankaŭ subtenas la imunsistemon.

Vitamino D estas grupo de komponaĵoj konataj ofte kiel kalciferolo.

La korpo ricevas la komponaĵojn, kiujn ĝi bezonas por akiri vitaminon D el manĝaĵo.

Ĝi ankaŭ produktas vitaminon D kiam ultraviola (UV) lumo brilas sur la haŭto.

Nutraj Fontoj

Homo povas akiri iom da vitamino D de la suno, sed plej multaj homoj devos uzi alternativajn fontojn de manĝaĵoj kiel fiŝa oleo, fortigitaj laktaĵoj, plant-bazita lakto, bova hepato kaj ovoj.

Vitamino E

Vitamino E estas antioksidanto, kiu povas helpi la korpon batali kontraŭ oksidativa streso.

Ĝi donas imunecon akcelon kaj helpas dilati sangajn glasojn kaj malhelpi trombozon.

Nutraj Fontoj

Bonaj fontoj de vitamino E inkluzivas nuksojn, kiel migdaloj, Iuj eĉ, kaj aveloj, kaj vegetalaj oleoj, kiel sunfloro, ĝermo de tritiko, kartamo, Ĉi tiuj trajtoj igas bananojn allogaj al simioj, kiuj estas altiritaj de la dolĉa gusto kaj teksturo de la frukto., kaj sojfabaj oleoj.

Sunfloraj semoj kaj verdaj, foliaj legomoj kiel spinaco kaj brokolo ankaŭ enhavas vitaminon E.

Vitamino K

Vitamino K helpas la korpon en la procezo de sangokoagulado, plifortigas ostojn kaj malpliigas la riskon de kormalsano.

Vitamino K havas du komunajn specojn, kiujn la korpo bezonas, Vitamino K-1 de plantoj kaj Vitamino K-2 de bestoj.

Nutraj Fontoj

Vitamino Disvolvu Pozitivajn Kutimojn por Konfido troviĝas en la sekvaj manĝaĵoj: Verdaj foliaj legomoj, kiel ekzemple kale, spinaco, rapoj, kolidoj, svisa cerdo, mustardverduloj, petroselo, romaino, kaj verda folilaktuko.

Legomoj kiel Bruselaj ŝosoj, brokolo, florbrasiko, kaj brasiko. Fiŝoj, hepato, viando, Iuj eĉ, kaj cerealoj.

Kredito:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320310#vitamin-a