हमारी पीढ़ी में जहां एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन गई है, जिसने बदले में विभिन्न जीवन-धमकी देने वाली बीमारियों और बीमारियों का एक लंबा धागा दर्ज किया है।. कोई स्वस्थ आदतों को अपनाने पर विचार कर सकता है जो जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक हो सकती है. यहाँ कुछ दिलचस्प जीवन बदलने वाली आदतें हैं जो निश्चित रूप से अपनाने लायक हैं.

1. सोने से पहले हर रात अपने पैरों को भिगोएँ

काफ़ी हद तक 7 या 8 सालों से मैंने हर रात अपने पैर भिगोना शुरू किया, और यद्यपि इस प्रक्रिया में एक छोटा विराम है, मैं मूल रूप से इसे हर समय कर रहा हूं. मैं अपने पैरों को 43 डिग्री सेल्सियस गर्म पानी में भिगोकर रखता हूं 30 मिनट हर बार.

यह लोगों के पैरों को क्यूई और रक्त चलाने और ज़ंग-फू अंगों को जोड़ने का कार्य कर सकता है. इससे ज़्यादा हैं 60 प्रत्येक व्यक्ति के पैरों पर एक्यूपॉइंट, जिनका पूरे शरीर के अंगों के साथ समान संबंध होता है.

2. नाश्ता करें

करने से कहना आसान है. बहुत सारे लोग हैं जो नहीं कर सकते हैं. हमेशा कहा जाता है कि सुबह बादशाह की तरह खाओ, दोपहर में एक आम आदमी की तरह खाओ, और रात को भिखारी की तरह खाओ. अर्थात्, सुबह का पोषण सबसे महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर में सबसे आसानी से अवशोषित भी हो जाता है.

3. धीरे-धीरे खाएं और ज्यादा न खाएं, से अधिक नहीं 80% पूर्ण अधिमानतः

धीरे-धीरे खाने से लारयुक्त एमाइलेज का स्राव बढ़ सकता है, जो भोजन के पाचन के लिए अच्छा होता है.

जब आप महसूस करें तो खाना बंद कर दें 80% भरा हुआ. अगर आप ज्यादा खाते हैं, यह पेट और आंतों का बोझ बढ़ाएगा, जो भोजन के पाचन के अनुकूल नहीं होता है. इसके अलावा, उम्र बढ़ने के साथ, पेट और आंतों की क्रमाकुंचन धीरे-धीरे धीमी हो जाएगी, जिससे मेटाबॉलिज्म में गिरावट आएगी.

4. हल्का आहार लें, कम नमक, और कम तेल.

हल्का आहार खाने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. कम नमक रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है और रक्त वाहिका जलन के जोखिम को कम कर सकता है जो आसानी से धमनीकाठिन्य को ट्रिगर कर सकता है.

इस बीच कम तेल तेल के सेवन को नियंत्रित कर सकता है, तेल के संचय को कम करें और रक्त वाहिकाओं के अवरोध को रोकें.

(छवि: बॉडीपेनफ्री डॉट कॉम)

5. चाय पीएँ

चाय पीना लोगों के लिए खुद को विकसित करने का एक स्वस्थ तरीका है. चाय पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा मिल सकता है, चयापचय में सुधार, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है.

हम गर्मियों में अधिक ग्रीन टी पीना चुन सकते हैं, जो गर्मी को दूर करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है, लीवर का बोझ कम करता है, और पाचन में मदद करता है.

सर्दियों में काली चाय का चुनाव करना बेहतर होता है.

6. हर दिन व्यायाम

यदि आपको बाहरी व्यायाम अधिक समय लेने वाला लगता है, आप घर पर ही कुछ सरल व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे हाई-नी स्प्रिंट, स्लिमिंग व्यायाम, योग और इतने पर.

7. साल में एक बार शारीरिक जांच कराएं

आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने और किसी भी समस्या का समय पर पता लगाने की आवश्यकता है. आप अपने शरीर के लिए उपयुक्त कुछ आवश्यक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.

श्रेय: जिंक्सिंग शाओ