ब्लड प्रेशर क्या है? – रक्तचाप का स्तर, निवारण, इलाज

कई कारक आपके डॉक्टर को आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प निर्धारित करने में मदद करते हैं. इन कारकों में शामिल हैं कि आपको किस प्रकार का उच्च रक्तचाप है और किन कारणों की पहचान की गई है.

प्राथमिक उच्च रक्तचाप उपचार के विकल्प

यदि आपका डॉक्टर आपको प्राथमिक उच्च रक्तचाप का निदान करता है, जीवनशैली में बदलाव आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं. अगर केवल जीवनशैली में बदलाव ही काफी नहीं है, या यदि वे प्रभावी होना बंद कर देते हैं, आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है.माध्यमिक उच्च रक्तचाप उपचार के विकल्प

यदि आपका डॉक्टर आपके उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाली अंतर्निहित समस्या का पता लगाता है, उपचार उस दूसरी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करेगा. उदाहरण के लिए, यदि आपने जो दवाई लेनी शुरू की है, उससे रक्तचाप बढ़ रहा है, आपका डॉक्टर अन्य दवाओं की कोशिश करेगा जिनका यह दुष्प्रभाव नहीं है.

कभी - कभी, अंतर्निहित कारण के उपचार के बावजूद उच्च रक्तचाप लगातार बना रहता है. इस मामले में, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाने और दवाओं को निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है.

उच्च रक्तचाप के लिए उपचार योजना अक्सर विकसित होती है. जो पहले काम करता था वह समय के साथ कम उपयोगी हो सकता है. आपका डॉक्टर आपके इलाज को बेहतर बनाने के लिए आपके साथ काम करना जारी रखेगा.

बहुत से लोग ब्लड प्रेशर की दवाओं के साथ ट्रायल-एंड-एरर चरण से गुजरते हैं. जब तक आपको एक या दवाओं का संयोजन नहीं मिल जाता है जो आपके लिए काम करता है, तब तक आपको अलग-अलग दवाओं की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है.

उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाओं में शामिल हैं:

• बीटा अवरोधक: बीटा-ब्लॉकर्स आपके दिल की धड़कन को धीमा और कम बल के साथ करते हैं. यह प्रत्येक धड़कन के साथ आपकी धमनियों के माध्यम से पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा को कम करता है, जो रक्तचाप को कम करता है. यह आपके शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन को भी रोकता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं.
• मूत्रल: उच्च सोडियम स्तर और आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं. मूत्रल, पानी की गोलियाँ भी कहा जाता है, आपके गुर्दे को आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम निकालने में मदद करें. जैसे सोडियम निकलता है, आपके रक्तप्रवाह में अतिरिक्त द्रव आपके मूत्र में चला जाता है, जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
• ऐस अवरोधक: एंजियोटेंसिन एक रसायन है जो रक्त वाहिकाओं और धमनी की दीवारों को कसने और संकीर्ण करने का कारण बनता है. ऐस (एंजियोटेनसिन परिवर्तित एंजाइम) अवरोधक शरीर को इस रसायन के अधिक उत्पादन से रोकते हैं. यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
• एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी): जबकि एसीई इनहिबिटर्स का उद्देश्य एंजियोटेंसिन के निर्माण को रोकना है, ARBs एंजियोटेंसिन को रिसेप्टर्स के साथ बंधने से रोकते हैं. रसायन के बिना, रक्त वाहिकाएं कड़ी नहीं होंगी. यह जहाजों को आराम देने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
• कैल्शियम चैनल अवरोधक: ये दवाएं कुछ कैल्शियम को आपके हृदय की हृदय की मांसपेशियों में प्रवेश करने से रोकती हैं. इससे कम जोरदार दिल की धड़कन और निम्न रक्तचाप होता है. ये दवाएं रक्त वाहिकाओं में भी काम करती हैं, जिससे उन्हें आराम मिलता है और रक्तचाप और कम होता है.
• अल्फा -2 एगोनिस्ट: इस प्रकार की दवा तंत्रिका आवेगों को बदल देती है जिससे रक्त वाहिकाएं कस जाती हैं. यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है, जो रक्तचाप को कम करता है.

हाई ब्लड प्रेशर का घरेलू इलाज

स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन आपको उन कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं. यहां कुछ सबसे आम घरेलू उपचार दिए गए हैं.

एक स्वस्थ आहार का विकास करना

उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए हृदय-स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है. यह उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए भी महत्वपूर्ण है जो नियंत्रण में है और जटिलताओं के जोखिम को कम करता है. इन जटिलताओं में हृदय रोग शामिल हैं, आघात, और दिल का दौरा.

एक हृदय-स्वस्थ आहार में शामिल खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है:

• फल
• सब्जियां
• साबुत अनाज
• दुबला प्रोटीन मछली की तरह

शारीरिक गतिविधि बढ़ाना

एक स्वस्थ वजन तक पहुँचने में अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना शामिल होना चाहिए. वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, निम्न रक्तचाप स्वाभाविक रूप से, और अपने हृदय प्रणाली को मजबूत करें.

पाने का लक्ष्य 150 प्रत्येक सप्ताह मध्यम शारीरिक गतिविधि के मिनट. ये के बारे में है 30 मिनट प्रति सप्ताह पांच बार.

स्वस्थ वजन तक पहुंचना

यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, हृदय-स्वस्थ आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है.

प्रबंधन तनाव

व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है. अन्य गतिविधियाँ भी सहायक हो सकती हैं. इसमे शामिल है:

• ध्यान
• गहरी सांस लेना
• मालिश
• मांसपेशियों में छूट
• योग या ताई ची

ये सभी सिद्ध तनाव कम करने वाली तकनीकें हैं. पर्याप्त नींद लेने से भी तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है.

स्वच्छ जीवन शैली अपनाना

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, छोड़ने का प्रयास करें. तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सख्त कर देते हैं.

यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं या शराब पर निर्भरता रखते हैं, आपके द्वारा पीने की मात्रा को कम करने या पूरी तरह से बंद करने में मदद लें. शराब रक्तचाप बढ़ा सकती है.

उच्च रक्तचाप का इलाज करने और संभावित जटिलताओं को रोकने के सबसे आसान तरीकों में से एक है आपका आहार. आप जो खाते हैं वह उच्च रक्तचाप को कम करने या समाप्त करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है.

उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यहां कुछ सबसे आम आहार संबंधी सिफारिशें दी गई हैं.

कम मांस खाएं, अधिक पौधे

प्लांट-आधारित आहार फाइबर बढ़ाने और सोडियम और अस्वास्थ्यकर संतृप्त और ट्रांस वसा की मात्रा को कम करने का एक आसान तरीका है जो आप डेयरी खाद्य पदार्थों और मांस से लेते हैं।. फलों की संख्या बढ़ा दें, सब्जियां, पत्तेदार साग, और साबुत अनाज आप खा रहे हैं. रेड मीट की जगह, मछली जैसे स्वस्थ दुबले प्रोटीन का विकल्प चुनें, मुर्गी पालन, या टोफू.

आहार सोडियम कम करें

उच्च रक्तचाप वाले लोगों और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम वाले लोगों को अपने दैनिक सोडियम सेवन के बीच में रखने की आवश्यकता हो सकती है 1,500 मिलीग्राम और 2,300 मिलीग्राम प्रति दिन. सोडियम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका ताजा खाद्य पदार्थों को अधिक बार पकाना है. रेस्टोरेंट का खाना या पहले से पैक किया हुआ खाना खाने से बचें, जो अक्सर सोडियम में बहुत अधिक होते हैं.

मिठाइयों में कटौती करें

मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में खाली कैलोरी होती है लेकिन उनमें पोषक तत्व नहीं होते हैं. अगर आप कुछ मीठा चाहते हैं, ताज़े फल या थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने की कोशिश करें जो चीनी के साथ ज्यादा मीठी न हो. में पढ़ता है विश्वसनीय स्रोत सुझाव दें कि नियमित रूप से डार्क चॉकलेट खाने से रक्तचाप कम हो सकता है.

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप वाली महिलाएं स्थिति होने के बावजूद स्वस्थ बच्चों को जन्म दे सकती हैं. लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान इसकी बारीकी से निगरानी और प्रबंधन नहीं किया गया तो यह मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है.

उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं में जटिलताओं के विकसित होने की संभावना अधिक होती है. उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं को गुर्दे के कार्य में कमी का अनुभव हो सकता है. उच्च रक्तचाप वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं का जन्म के समय वजन कम हो सकता है या वे समय से पहले पैदा हो सकते हैं.

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप हो सकता है. कई प्रकार की उच्च रक्तचाप की समस्याएं विकसित हो सकती हैं. बच्चे के जन्म के बाद स्थिति अक्सर अपने आप उलट जाती है. गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप का विकास जीवन में बाद में उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है.

प्राक्गर्भाक्षेपक

कुछ मामलों में, उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया हो सकता है. बढ़े हुए रक्तचाप की यह स्थिति गुर्दे और अन्य अंग जटिलताओं का कारण बन सकती है. इसके परिणामस्वरूप मूत्र में उच्च प्रोटीन का स्तर हो सकता है, जिगर समारोह के साथ समस्याएं, फेफड़ों में द्रव, या दृश्य समस्याएं.

जैसे ही यह स्थिति बिगड़ती है, मां और बच्चे के लिए जोखिम बढ़ जाता है. प्रीक्लेम्पसिया से एक्लम्पसिया हो सकता है, जिससे दौरे पड़ते हैं. गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप की समस्या संयुक्त राज्य अमेरिका में मातृ मृत्यु का एक महत्वपूर्ण कारण बनी हुई है. बच्चे के लिए जटिलताओं में जन्म के समय कम वजन शामिल है, प्रारंभिक जन्म, और मृत जन्म.

प्रीक्लेम्पसिया को रोकने का कोई ज्ञात तरीका नहीं है, और स्थिति का इलाज करने का एकमात्र तरीका बच्चे को जन्म देना है. यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति का विकास करती हैं, आपका डॉक्टर जटिलताओं के लिए आपकी बारीकी से निगरानी करेगा.

उच्च रक्तचाप का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

क्योंकि उच्च रक्तचाप अक्सर एक मूक स्थिति होती है, लक्षण स्पष्ट होने से पहले यह वर्षों तक आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. यदि उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं किया जाता है, आपका सामना गंभीर हो सकता है, यहां तक ​​कि घातक, जटिलताओं.

उच्च रक्तचाप की जटिलताओं में निम्नलिखित शामिल हैं.

क्षतिग्रस्त धमनियां

स्वस्थ धमनियां लचीली और मजबूत होती हैं. रक्त स्वस्थ धमनियों और वाहिकाओं के माध्यम से स्वतंत्र रूप से और अबाधित रूप से बहता है.

उच्च रक्तचाप धमनियों को सख्त बना देता है, तंग, और कम लोचदार. यह नुकसान आहार वसा को आपकी धमनियों में जमा करने और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करने में आसान बनाता है. इस क्षति से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, रुकावटों, तथा, अंततः, दिल का दौरा और स्ट्रोक.

क्षतिग्रस्त हृदय

उच्च रक्तचाप आपके दिल को बहुत कठिन काम करता है. आपकी रक्त वाहिकाओं में बढ़ा हुआ दबाव आपके हृदय की मांसपेशियों को अधिक बार पंप करने के लिए मजबूर करता है और एक स्वस्थ हृदय की तुलना में अधिक बल के साथ पंप करना चाहिए।.

यह बढ़े हुए दिल का कारण बन सकता है. एक बड़ा दिल निम्नलिखित के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है:

• दिल की धड़कन रुकना
• अतालता
• अकस्मात ह्रदयघात से म्रत्यु
• दिल का दौरा

क्षतिग्रस्त मस्तिष्क

आपका मस्तिष्क ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन युक्त रक्त की स्वस्थ आपूर्ति पर निर्भर करता है. उच्च रक्तचाप आपके मस्तिष्क की रक्त की आपूर्ति को कम कर सकता है:

• मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के अस्थायी अवरोधों को क्षणिक इस्केमिक हमले कहा जाता है (टीआईए).
• रक्त प्रवाह के महत्वपूर्ण रुकावटों के कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं. इसे स्ट्रोक के रूप में जाना जाता है.

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है, याद करना, बोलना, और कारण. उच्च रक्तचाप का इलाज अक्सर अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के प्रभाव को मिटा या उलटा नहीं करता है. ऐसा होता है, तथापि, भविष्य की समस्याओं के लिए जोखिम कम करें.

उच्च रक्त चाप: रोकथाम के लिए टिप्स

यदि आपके पास उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक हैं, आप स्थिति और इसकी जटिलताओं के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए अभी कदम उठा सकते हैं.

अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें

हृदय-स्वस्थ पौधों की अधिक सर्विंग्स खाने के लिए धीरे-धीरे अपना काम करें. प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों की सात से अधिक सर्विंग्स खाने का लक्ष्य रखें. फिर दो सप्ताह के लिए प्रति दिन एक और सर्विंग जोड़ने का लक्ष्य रखें. उन दो हफ्तों के बाद, एक और सर्विंग जोड़ने का लक्ष्य है. लक्ष्य प्रति दिन फलों और सब्जियों की दस सर्विंग्स करना है.

समायोजित करें कि आप औसत डिनर प्लेट के बारे में कैसे सोचते हैं

मांस और तीन पक्ष होने के बजाय, एक व्यंजन बनाएं जो मांस को एक मसाले के रूप में उपयोग करता है. दूसरे शब्दों में, साइड सलाद के साथ स्टेक खाने के बजाय, एक बड़ा सलाद खाएं और उसके ऊपर स्टेक का एक छोटा हिस्सा डालें.

चीनी काट लें

कम चीनी-मीठे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, स्वाद वाले दही सहित, अनाज, और सोडा. डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ अनावश्यक चीनी छुपाते हैं, इसलिए लेबल पढ़ना सुनिश्चित करें.

वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करें

"वजन कम करने" के एक मनमाने लक्ष्य के बजाय,अपने लिए स्वस्थ वजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC)विश्वसनीय स्रोत सप्ताह में एक से दो पाउंड वजन घटाने के लक्ष्य की सिफारिश करता है. यानी खाना शुरू कर दें 500 आप सामान्य रूप से जो खाते हैं उससे प्रति दिन कम कैलोरी. फिर तय करें कि उस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप कौन सी शारीरिक गतिविधि शुरू कर सकते हैं. यदि सप्ताह में पाँच रात व्यायाम करना आपके शेड्यूल में काम करना बहुत कठिन है, आप अभी जो कर रहे हैं, उससे एक रात और लेने का लक्ष्य रखें. जब वह आपके शेड्यूल में आराम से फिट हो जाए, एक और रात जोड़ें.

अपने रक्तचाप की नियमित निगरानी करें

जटिलताओं को रोकने और समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका उच्च रक्तचाप को जल्दी पकड़ना है. आप ब्लड प्रेशर रीडिंग के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय में आ सकते हैं, या आपका डॉक्टर आपको ब्लड प्रेशर कफ खरीदने और घर पर रीडिंग लेने के लिए कह सकता है.

अपने ब्लड प्रेशर रीडिंग का एक लॉग रखें और इसे अपने नियमित डॉक्टर के पास ले जाएं. इससे आपके डॉक्टर को स्थिति बढ़ने से पहले किसी भी संभावित समस्या को देखने में मदद मिल सकती है.

कम रक्त दबाव(अल्प रक्त-चाप)