मधुमेह प्रकार 2: इस प्रकार के भोजन को खाने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है

टाइप -2 मधुमेह से अधिक के जीवन को प्रभावित करता है 3.3 मिलियन ब्रिट्स। यह चिंता इतनी आम है कि इसे हाल ही में "महामारी" का ब्रांड बनाया गया है. स्वास्थ्य प्रमुखों ने जनता को अपने जोखिम को कम करने के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की चेतावनी दी है। सक्रिय रहना, दवा लेना और स्वस्थ वजन बनाए रखना ऐसा करने के सभी तरीके हैं. अपने खाने की आदतों के प्रति सचेत रहने से भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. तो टाइप-2 मधुमेह के खतरों को रोकने के लिए आपको अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए??

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हैरानी की बात है, वसायुक्त पनीर खाना, दही और मक्खन आपके टाइप -2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं। शोधकर्ता, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के नेतृत्व में, शरीर पर डेयरी उत्पादों के प्रभाव की जांच की। वैज्ञानिकों ने डेटा एकत्र किया 16 अलग-अलग अध्ययन यह देखने के लिए कि कैसे 63,600 वयस्कों के दौरान प्रभावित थे 20 वर्ष। उनकी समीक्षा में पाया गया कि जो लोग डेयरी का सेवन नहीं करते थे, उनमें इस स्थिति के विकसित होने की संभावना अधिक थी। प्रतिभागियों की, 15,100 जिसने डायरी नहीं खाई उसे टाइप-2 मधुमेह हो गया. लेकिन डेयरी-वसा बायोमार्कर की उच्च सांद्रता वाले लोगों में इस स्थिति के अनुबंध की संभावना कम थी.
अनुसंधान के बाद, प्रमुख लेखक डॉ फुमियाकी इमामुरा ने निष्कर्षों के बारे में बात की। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के कार्यकर्ता ने कहा: "हमारे परिणाम डेयरी वसा बायोमार्कर और प्रकार के कम जोखिम के साथ उनके संबंधों के बारे में अब तक का सबसे व्यापक वैश्विक साक्ष्य प्रदान करते हैं 2 मधुमेह। "हम जानते हैं कि हमारे बायोमार्कर कार्य की सीमाएं हैं और अंतर्निहित तंत्र पर और शोध की आवश्यकता है", लेकिन कम से कम, डेयरी वसा के बारे में उपलब्ध साक्ष्य प्रकार के विकास के लिए किसी भी बढ़े हुए जोखिम का संकेत नहीं देते हैं 2 मधुमेह। ”यह एकमात्र अध्ययन नहीं है जिसने रक्त शर्करा पर डेयरी के प्रभाव को देखा है.
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जर्नल ऑफ डेयरी साइंस में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि दूध टाइप -2 मधुमेह वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है। अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते में उच्च प्रोटीन पेय पीने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा माना जाता है कि कैसिइन, जो दूध में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, पाचन को धीमा करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। प्रमुख लेखक डॉ डगलस गोफ, गुएल्फ़ी विश्वविद्यालय के, व्याख्या की: "यह अध्ययन कार्बोहाइड्रेट के धीमे पाचन और निम्न रक्त शर्करा के स्तर में सहायता के लिए नाश्ते में दूध के महत्व की पुष्टि करता है। "पोषण विशेषज्ञों ने हमेशा स्वस्थ नाश्ते के महत्व पर जोर दिया है।, और इस अध्ययन से उपभोक्ताओं को दूध को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।"

स्रोत:

Newsline.com