Quali classi di cibo dovrebbero essere evitate dopo l'età 40?

Cibi da evitare a fine pasto 40 includi quelli che possono aumentare il rischio di malattie o peggiorare le condizioni che già hai. Se sei finito 40, potresti aver notato che non puoi mangiare o bere come facevi quando eri più giovane. Quando invecchi, è ancora più importante mangiare bene, mantenere un peso sano, e fai esercizio fisico regolare, non solo per sentirsi meglio, ma anche per prevenire le malattie. Il rischio di avere malattie cardiache, colesterolo alto, cancro, problemi alla prostata come l'ingrossamento della prostata (IPB), gotta, artrite, e diabete, aumenta man mano che una persona invecchia.

All'età 40, i livelli di testosterone iniziano a diminuire, e gli alimenti sbagliati possono sbilanciare i tuoi ormoni. Limitare gli alimenti da evitare 40 ti aiuterà a massimizzare la tua salute tenendo sotto controllo la glicemia, riducendo l'infiammazione, e mantenere il tuo sistema cardiovascolare in funzione senza intoppi.

Se hai già condizioni come l'artrite, gotta, cardiopatia, colesterolo alto, diabete, o cancro alla prostata, allora è particolarmente importante sapere quali cibi evitare per prevenire la comparsa dei sintomi, o le malattie e le condizioni stesse, peggio.
Potresti aver notato che diventa più difficile perdere o mantenere il peso con l'età. L'obesità mette gli uomini a maggior rischio di problemi cardiaci, tumori come il cancro alla prostata e il cancro alla vescica, IPB, diabete di tipo 2, e problemi ormonali.

Bevande gassate
Le bevande gassate sono piene di caffeina, fruttosio, e zucchero raffinato. Versione dietetica di queste bibite, che contengono dolcificanti artificiali come l'aspartame sono anche peggio. La caffeina può scatenare la gotta, e gli zuccheri possono aumentare i livelli di insulina così in alto che bere una bibita al giorno aumenta le possibilità di avere un infarto 20 per cento. Evita queste calorie vuote bevendo acqua o un tè che ha benefici per la salute degli uomini come il tè verde.

patatine fritte
Il consumo di patatine fritte è diventato molto popolare tra i nigeriani negli ambienti urbani come Lagos, Abuja, Port Harcourt. Cibi fritti come le patatine fritte, patatine e carne fritta pompano le arterie con oli che sono stati resi ancora più malsani riscaldandoli ad alte temperature. La frittura richiede cibi sani (come le verdure, patate, pesce, o pollo) e li trasforma in quelli da evitare. Infatti, mangiare pollo impanato e fritto è peggio che mangiare un hamburger. Fai attenzione anche al cibo preconfezionato che devi cuocere. Spesso vengono impanate e fritte con olio per mantenerle croccanti. Patatine fritte e patatine fritte contengono acrilammide. Le calorie nei cibi fritti come le patatine fritte possono causare aumento di peso, che può portare ad altre malattie, problemi alle articolazioni, e squilibrio ormonale, mentre gli oli riscaldati malsani che si trovano in questi alimenti possono portare a malattie cardiache. È più salutare bollire, vapore, arrosto, o cuocere i tuoi cibi.

carne rossa
Le diete ricche di carne rossa sono legate al colesterolo alto, malattia cardiovascolare, più un maggior rischio di diabete. Altre carni cotte bene o ad alte temperature diventano cancerogene e mettono gli uomini a maggior rischio di cancro alla prostata. Quindi, se sei una persona che ha un debole per suya, per favore pentiti e passa alle proteine ​​bianche di pesce e pollo.

Succo di frutta
Il succo di frutta sembra sano, ma non è una buona scelta per gli uomini che invecchiano. Il picco di zucchero è particolarmente negativo per gli uomini con diabete e gotta, inoltre la fibra benefica viene rimossa dal frutto. Attenersi a frutta e verdura intera, oppure usa frutta e verdura intera per frullare un frullato se preferisci bere i tuoi prodotti. In questo modo puoi mantenere la fibra e persino nascondere le verdure che potresti non essere incline a mangiare.

Prodotti a base di pane bianco
Pane bianco e altri cibi a base di farina bianca come i cracker, rotoli, e pasta, così come i cereali a basso contenuto di fibre producono uno stato di infiammazione nel corpo. Questo può peggiorare l'artrite e causare picchi di zucchero nel sangue. Alcuni esperti sono preoccupati per un additivo al pane chiamato bromato di potassio, che è noto per essere tossico nelle cellule umane e causare il cancro negli animali. Opta invece per le opzioni integrali e ricche di fibre. Evita i prodotti a base di farina lavorata come le tagliatelle, che vengono con MSG confezionato con spezie (glutammato monosodico) carica il corpo con sodio e alcuni grassi malsani, danneggiando il cuore e riempiendo il corpo di colesterolo.

Pancakes
I pancake sembrano abbastanza innocui, ma mangiare tre grossi pezzi è proprio come mangiare sette fette di pane bianco. Aggiungere lo sciroppo, e lo zucchero può mandare in moto i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Optare per cibi ricchi di fibre e una fonte di proteine ​​a colazione.

Latte intero
Il latte intero contiene grassi saturi, che peggiorano la resistenza all'insulina. Gli uomini preoccupati per il cancro alla prostata e la salute del cuore dovrebbero controllare l'assunzione di calcio. Se consumi alcuni latticini, cercare senza grassi o 1 per cento di latte biologico. Il latte non biologico che è stato trattato con ormoni della crescita contiene ormoni che possono influenzare i livelli ormonali del tuo corpo e possono contenere antibiotici, che possono contribuire alla resistenza agli antibiotici.

Pancetta e salsiccia
I salumi come la pancetta e la salsiccia sono cibi da evitare una volta finiti 40 perché il loro grasso saturo aumenta l'infiammazione, rendendole cattive scelte per gli uomini artritici, inoltre contribuiscono alle malattie cardiache e all'aumento della pressione sanguigna. È importante evitare i nitrati negli alimenti come pancetta e hot dog perché diventano nitrosammine, che sono sostanze chimiche cancerogene, nel corpo. Prova invece a cucinare senza nitrati, carni biologiche.

ciambelle
Le ciambelle sono sicuramente cibi da evitare una volta finite 40 perché sono fondamentalmente zucchero, Farina bianca, e grasso trans malsano, che è legato alle malattie cardiache. Come le patatine fritte, le ciambelle possono contenere acrilammide, che è considerato cancerogeno. Le ciambelle sono forse il modo peggiore per iniziare la giornata.

Eccesso di alcol
Un bicchiere di vino, soprattutto vino rosso, potrebbe effettivamente giovare alla tua salute, ma bere troppo fa male agli uomini che invecchiano. Troppo alcol può danneggiare il fegato, accelerare l'invecchiamento, e persino portare all'osteoporosi. Il consumo eccessivo e regolare di alcol dilata i vasi sanguigni della pelle, allargando i vasi sanguigni fino a perdere il tono. Questo può portare a rughe e rughe del viso più profonde.

Al contrario, alcuni alimenti che devono essere inclusi nella dieta dopo l'età 40 siamo;

lamponi, Lenticchie, pomodori cotti, grani germogliati, noce, avocado, olio d'oliva, salmone e cavolo in quanto sono ricche fonti di antiossidanti che non solo sono ottimi combattenti contro il cancro ma anche salutare per il cuore( nella prevenzione o nella gestione ipertensione/ipertensione) e apparato digerente.

Credito:

https://prostata.net