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Maneiras de aumentar sua felicidade da próxima vez que estamos tendo um dia mau

Embora eu seja um praticante de longa data de encontrar maneiras de iluminar dias difíceis com pequenas, coisas aparentemente insignificantes (ler: coisas doces), Eu só recentemente dei um nome: aumento de felicidade quando você está tendo um dia ruim.

18 Maneiras de melhorar seu humor em um dia ruim

Quando estou me sentindo meio meh, se é o clima afetando meu humor ou uma tarefa de trabalho desafiadora que não consigo descobrir, Eu me levo a uma padaria e peço o que parece bom. Eu não sou estranho ao cupcake (baunilha é baunilha, por favor!), e também aprecio um bom biscoito de aveia com passas ou literalmente qualquer item de uma autêntica padaria francesa. Algo sobre o aspecto de recompensa disso ajuda na minha produtividade quando volto para minha mesa.

Percebi que alguns de meus colegas também tinham ideias para aumentar sua felicidade – seja um doce ao meio-dia ou uma caminhada ao redor do quarteirão depois de uma grande reunião – e então os convenci a compartilhar seus próprios impulsos de felicidade comigo. Eles tinham tantas ideias boas e muitas vezes originais que me fizeram perceber que há um mundo inteiro de pequenas correções que eu poderia aproveitar quando estou lutando para passar um longo dia no escritório.

A próxima vez que você estiver estressado - tanto trabalho! muitos e-mails! você está atrás! você cometeu um erro!— ou tendo um dia ruim, experimente um desses aumentos de felicidade e veja se você se sente um pouco melhor.

Quando estou tendo um dia ruim, Eu desabafo tudo para o meu colega de quarto. Seja uma ligação rápida ou uma mensagem de texto - apenas para tirar isso do meu peito e sentir algum alívio. Então eu anoto o que eu quero realizar até o final do dia, conecte-se à minha lista de reprodução favorita, e pensar em quão longe eu cheguei e como tenho sorte de estar aqui.

Carly Strunck, Executivo de contas

eu vou para donuts. Especificamente um donut de coco torrado da minha loja de donuts favorita, Massa. Doces podem melhorar qualquer problema, pelo menos temporariamente!

Mackenzie Merry, Executivo de contas

Sempre que meu dia começa a me correr, em vez de eu correr o meu dia, Eu paro e respiro. Uma rápida meditação ou caminhada faz maravilhas para me colocar de volta nos trilhos e limpar minha mente.

Jeffry Harrison, Executivo de contas

Impulso de endorfina! Se ele pode esperar até o final do dia, não há nada como suar o estresse na academia depois do trabalho. Se eu sei que tenho um dia agitado pela frente, Eu vou acordar um pouco cedo e ir para a academia de manhã. Se eu tiver alguma energia extra quando chegar em casa, Eu gosto de cozinhar uma refeição saudável depois. Acho cozinhar super catártico.

Jimmy, Cientista de dados

Flexões! Ou eu vou me sentar na parede ou ficar de cabeça para baixo quando não há muitas pessoas ao redor.

E, Executivo de contas

Coma qualquer coisa doce e deliciosa. Se o dia está muito ruim, eu não vou levá-lo para ir; Vou sentar na loja por cinco minutos para relaxar e refletir.

Stephen, Engenheiro de pilha completa

Quando estou me sentindo um pouco sobrecarregado ou sem inspiração, Gosto de sair do escritório para uma rápida sessão de meditação. Isso realmente redefine minha energia e estado mental geral, e me faz pensar muito mais claramente.

aliado, Gerente de mídia social

vou de bicicleta para o trabalho quase todos os dias, e isso é uma maneira super útil para mim para limpar a minha cabeça. Dá-me algum tempo a sós, onde eu só posso pensar e limpar a minha cabeça. Honestamente depois de um longo dia (ou no início do que será um longo dia), torna maneira mais fácil de lidar com as coisas grandes ou pequenas.

Shlomo, Engenheiro-Stack completo

De acordo com o ditado, ‘Rir é o melhor remédio’ Eu gosto de ouvir podcasts comédia para levantar o humor e aumentar através de tarefas da tarde, mesmo as mais mundanas! Alguns favoritos incluem Comedy Bang Bang, o Podcast, Nerdist, e todas as coisas Comedy.

Natalie Galivanes, Editor de vídeo júnior

Para colocar as coisas em perspectiva, às vezes, quando estou tendo um dia ruim, assisto a surpresas de boas-vindas militares no YouTube. Sempre me faz sentir tão quente e confuso por dentro. você distorce seu pensamento para ignorar tudo o que realizou - o que torna muito menos atraente ir trabalhar, sempre que estou estressado ou tendo um dia ruim, um bom vídeo do YouTube faz o truque.

 

Rachel, Executivo de contas

Quando estou me sentindo estressado, Eu gosto de jogar minha playlist ‘Feelin’ Good’ no Spotify e dar uma volta no quarteirão. É ótimo fazer meu sangue fluir e tirar da minha mente qualquer coisa que esteja me incomodando.

usuario, Representante de Desenvolvimento de Vendas

Sempre que preciso de uma pausa rápida no trabalho, Eu amo ir para Harmon Face Values (como CVS em esteróides) e tomando 15 minutos para subir e descer os corredores de, produtos de higiene pessoal lindamente embalados. Eu realmente tenho um vício em comprar produtos de higiene pessoal; isso realmente me relaxa. Não há nada como decidir entre duas marcas de shampoo.

Amanda, Coordenador de Aquisição de Talentos

Eu tento sair do escritório e almoçar fora ou tomar um café à tarde, se o tempo estiver bom. Há sempre mais trabalho a ser feito no escritório, mas é ótimo se afastar por alguns minutos sozinho ou com um amigo para conversar sobre algumas coisas não relacionadas ao trabalho e fazer o sangue bombear.

Daniel, Editor de vídeo

Quando estou tendo um dia ruim e começo a me sentir sobrecarregado, eu tenho que dar um passeio. Apenas me retirar do escritório e tomar um pouco de ar fresco definitivamente me faz sentir melhor e posso voltar ao escritório me sentindo melhor. Isso e desabafar com meu namorado, melhor amiga, ou os pais sempre ajudam, também.

Kimberly, Executivo de contas

Os animais são uma maneira infalível de alcançar um impulso de felicidade. Quando as pessoas trazem seus cães para o escritório, Acho que minha produtividade cai rápido, porque os cães são a segunda maior coisa deste planeta - já que ninguém traz gatos para o escritório!

James, Gestor de conteúdos

Eu sou um grande bebedor de chá, mas é mais o ato de preparar o chá que me acalma do que beber. Se eu precisar de uma solução rápida, Vou pegar um saquinho de chá da minha gaveta e preparar uma xícara, usando o tempo enquanto espero a água ferver para respirar fundo algumas vezes e limpar minha mente. Em um dia muito estressante, Vou dar um passo a mais indo a uma mercearia próxima e percorrendo o corredor de chá para escolher uma nova bebida – adicionar alguns minutos fora do escritório e uma curta caminhada ao meu ritual normal ajuda a me acalmar quando as coisas estão realmente loucas.

 

Erin, Editor sénior, Conteúdo de marca

Eu costumo apenas mudar de local. Se estou me sentindo em um barranco ou há um certo humor que quero mudar, uma mudança de cenário me ajuda: mudar para em pé quando eu estava sentado, vá para um canto do escritório onde há mais luz solar, roubar uma sala de conferências e pegar uma cadeira confortável por um tempo, ou até mesmo ir trabalhar em um café ou algo assim!

por Stacey Lastoe


Fonte:

www.themuse.com/advice

 

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