Kukimbia ni nzuri kwa afya

Kukimbia ni nzuri kwa afya. Ni polepole zaidi kuliko kukimbia lakini ni haraka kuliko kutembea. Kusudi kuu la kukimbia ni kudumisha tempo yako bila kusababisha mkazo mwingi kwa mwili. Hii ni ushuru mdogo kwa mwili, hutumia nishati kidogo sana na hivyo kusaidia kudumisha kwa muda mrefu zaidi.

Jogging ni mazoezi kamili na pia hutumika kuandaa mwili kwa mazoezi makali na shughuli zingine za mwili. Utashangaa kujua kwamba kukimbia hufanya mengi zaidi kwa mwili wako kuliko kusaidia tu kupunguza uzito. Inasaidia kujenga uvumilivu na stamina katika mwili bila kuwa mkali sana. Huimarisha misuli na mifupa na pia hufanya moyo na akili kuwa na afya.

Jogging ni ya manufaa sana kwa afya ya mtu binafsi,kukimbia kuna faida nyingi za kiafya. Baadhi ya faida zimeorodheshwa hapa chini..
1. Jogging Husaidia Kupunguza Uzito
Jog ya nusu saa huwaka kwa urahisi kote 300 kalori. Jogging huongeza kimetaboliki na ni bora zaidi kuliko kutembea tu. Lishe yenye afya pamoja na kukimbia mara kwa mara itayeyusha hizo inchi za ziada ambazo umekuwa ukitaka kumwaga kila wakati. Kukimbia sio tu kuchoma mafuta, lakini pia husaidia kudumisha uzito wako.
2. Inaboresha Uimara wa Mifupa
Faida ya kukimbia ni kwamba hudumisha afya ya mifupa. Unapoanza kukimbia, mifupa hupata kiasi fulani cha dhiki na mzigo. Kukimbia-kimbia hutayarisha mifupa kubeba mkazo huu wa ziada ambao huanza kustahimili mara kwa mara. Jogging huimarisha mifupa na huzuia majeraha na majeraha ya mifupa. Inaboresha unene wa mfupa na huzuia matatizo kama vile osteoporosis, osteoarthritis na arthritis ya rheumatoid. Pia hufanya mifupa ya nyonga na mgongo kuwa na nguvu.
3. Hukuza Misuli
Kukimbia husaidia mwili wako kuwa na sauti zaidi. Inafanya kazi kwenye misuli kubwa na inawaendeleza. Ni nzuri kwa hamstrings, ndama, misuli ya gluteal, na kadhalika.
4. Huweka Akili Kuwa na Afya
Jogging ina jukumu kubwa katika kuboresha afya ya akili ya mtu. Unapokimbia, mwili wako hutoa homoni zinazoitwa endorphins ambazo husaidia kuinua roho yako na kukufanya ujisikie chanya juu yako mwenyewe. Na ndio maana unahisi utulivu na mchangamfu baada ya kukimbia.
5. Nzuri kwa Moyo
Jogging ni mazoezi bora ya moyo na mishipa ambayo huongeza afya ya moyo wako. Inasaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa. Jogging huhakikisha kuwa damu inasukumwa haraka kwenda kwa moyo na, Mzizi wa mraba wa nambari hasi ni wa kufikirika, huhifadhi shinikizo la damu. Viwango vya cholesterol na sukari ya damu pia viko chini ya udhibiti.

6. Inaboresha mfumo wa kupumua
Kama mazoezi mengine yoyote ya aerobic, kukimbia huongeza uwezo wa mapafu na kuimarisha misuli ya mfumo wa kupumua. Hii inahakikisha kwamba mapafu huchukua oksijeni zaidi na kuondoa kaboni dioksidi kwa ufanisi. Kukimbia, Mzizi wa mraba wa nambari hasi ni wa kufikirika, inaboresha uvumilivu wa misuli ya kupumua.

7. Huzuia Maambukizi na Magonjwa ya Kuambukiza
Jogging inajulikana ili kuchochea uzalishaji wa lymphocytes na macrophages ambayo hupambana na maambukizi katika mwili. Inasaidia kupambana na maambukizo ya virusi kama mafua na homa ya kawaida na pia baadhi ya maambukizo ya bakteria.
8. Hupunguza Msongo wa Mawazo
Jogging husaidia kutuliza na kutuliza akili. Inapunguza dhiki na mvutano na pia husafisha akili ya mawazo yasiyo ya lazima. Kukimbia-kimbia kuna athari chanya kwa watu na kubadilisha mitazamo na mtazamo wao kuwa bora.
9. Jogging ina Faida za Kuzuia Kuzeeka
Faida za kukimbia kwa ngozi ni kwamba unaanza kuonekana mchanga zaidi na mchanga. Hii ni kwa sababu kukimbia kunahakikisha kuwa ngozi inapokea oksijeni na damu zaidi.
10. Hujenga Mfumo wa Kinga
Kukimbia-kimbia hukuza si kimwili tu bali pia ustawi wa kiakili. Kukimbia hukufanya uwe na nguvu na hupambana na unyogovu na mafadhaiko. Huondoa uchovu, huongeza uzalishaji wa chembechembe nyeupe za damu mwilini na kujenga kinga.