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从消除干扰到强调舒适 – 如何打造完美的居家学习空间

从消除干扰到强调舒适 – 如何打造完美的居家学习空间

间隔较长时间的学习课程可以改善长期记忆, 美国心理学会指出 (什么). 然而, 对于没有指定学习空间的学生, 进行有效和富有成效的学习课程可能成为一个真正的挑战. 从拥有一个不受干扰的学习场所的价值,到植物的加入有何帮助——甚至如何将空间变成一个舒适的地方 完成工作, 这只是您可以创建理想学习环境的三种简单方法.

无干扰区

选择一个指定的学习空间是一个很好的起点, 尽管确保它是一个无干扰的区域对于创造最有效的环境来完成工作是必不可少的. 这一点特别重要, 因为典型的学生至少会分心 每五个 15 分钟 搁置学习, 根据博士进行的研究. 拉里·罗森, 加州州立大学名誉教授, 多明格斯山. 虽然这通常是由于发短信和使用社交媒体造成的, 其他潜在的干扰可能包括其他人和家里的噪音. 在寻找完美的学习空间时, 选择远离家中交通繁忙区域的地方 (像厨房) 当然可以帮助.

改变您的办公桌设置也可以在创建一个无干扰区域时产生影响. 例如, 抽屉可以让你把手机调成静音模式并放在看不见的地方, 并有一个储备充足的办公桌 (用纸, 铅笔, 降噪耳机, 等等) 可以确保您不需要在学习期间离开. 保持干净的学习空间可以进一步帮助消除干扰 以及减少焦虑 ——根据玛丽维尔大学的一篇文章, 定期除尘或擦拭学习区域有助于缓解压力并创造更有效的学习环境.

找到你的焦点

在办公桌上放一瓶水和降噪耳机有助于营造更高效的学习环境, 添加一个真实的 (不是塑料的) 混合植物本身可以带来一些令人惊讶的好处. Healthline 引用了一项研究, 其中涉及 23 参与者. 在这项研究中, 研究人员让学生在教室里放假植物, 真正的植物, 一张植物的照片, 或者没有植物. 结果发现,在课堂上用真实植物学习的参与者的雨水扫描实际上更“细心,更能集中注意力” 比其他组.

令人惊讶的是, 气味也可能有助于在学习时找到你的注意力. 根据国际神经科学杂志, 暴露于薄荷和薄荷油香气中的参与者记忆力得到增强, 提高警觉性, 并提高处理速度. 密歇根大学的文章进一步强调 香味的额外好处, 注意到气味可以对减轻压力产生积极影响, 情绪, 自信心, 和认知表现, 根据 Theresa Molnar, 嗅觉研究所.

创造舒适的价值

创造一个舒适的学习空间是关键,不仅要确保环境足够舒适,可以一次花几个小时学习,而且可以努力创造一个你真正想要定期使用的空间. 用装饰个性化您的设置, 例如——比如家人/朋友的照片, 蜡烛, 和其他小物件 (比如小玩意儿) 都可以帮助创造 温馨舒适的氛围. 在冬季 (或者当 AC 变得有点太多时), 添加温暖的毯子和毛绒地毯可以进一步打造满足您舒适度的办公区. 和, 而符合人体工程学的桌椅可以让坐着更舒适 (并努力支撑你的背部), 在坐着时保持良好的姿势也可以让您在工作时保持舒适. 根据梅奥诊所, 这包括调整椅子的高度,使您的脚平放在地板上, 放松你的肩膀, 并确保显示器的顶部处于或略低于视线水平—— 仅举几个提示.

创造理想的学习环境听起来像是一项艰巨的任务, 尽管可以通过一些简单的方法使这项工作变得容易. 从选择安静的空间到布置整洁有序的办公桌,再到选择植物等添加物 (以及舒适的物品) 您可以立即创建理想的学习空间.

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